Harrastatko enemmän vai vähemmän liikuntaa kuin minä?

[quote author="Vierailija" time="06.02.2014 klo 09:58"]

Käyn 2 kertaa viikossa tekemässä salitreenin kestoltaan noin 40min. Sanoisin että se on enempi kova kuin kevyt treeni. Teen mieluiten lyhyempiä sarjoja isommilla painoilla.

Lisäksi käyn 2 kertaa viikossa hölkkäämässä. En todella mitään kovin pitkiä lenkkejä jaksa. Yksi lenkki on vain 2,5km. Eli yhteensä hölkkään viikossa noin 5km.

Tiedän että tuo on tosi vähän. Aika on tässä elämäntilanteessa kortilla, kun on 4 lasta, kohtalaisen iso omakotitalo, eläimiä ja kokopäivätyö. Tietysti jos tuo liikunta olisi korkeammalla arvoasteikolla, niin siihen löytäisi väkisin aikaa mutta suurin osa vapaa-ajasta menee perheen kesken.

Tietysti lasten kanssa tulee myös liikuntaa ja lisäksi joka ilta teen venytyksiä, vatsoja ja kyykkyjä ym. kotona.

Kiinnostaisi kuulla onko muilla kuinka paljon enempi tuota viikottaista liikuntaa?

[/quote]

Mun viikko-ohjelma:

2 salitreeniä

1 ohjattu kahvakuulatreeni

2 x n. 8 km hiihtolenkki tai kesällä 45 min (sauva)kävelylenkki

30 min vesijuoksua

Lapset on jo alakoululaisia, joten pärjäävät tuollaisen tunnin liikuntasuorituksen ajan keskenään tai kavereiden kanssa. Uimahalliin mennään koko perheellä, äiti vesijuoksee ja muut pulikoivat muuten vain. Salitreenit teen työpaikalla heti päivän päätteeksi, joten suhteessa ne eivät hirveästi yhteistä aikaa syö, kun matka-aikoja ei tarvitse enää treenin päälle laskea. Hiihtämässä käyn usein sillä välin, kun lapset ovat omissa harrastuksissaan.

Kävelen koirien kanssa arkisin noin tunnin ja viikonloppuisin vähintään 2 tuntia. Siis metsässä painellaan, ei missään kävelyteillä.

Muutoin ei mitään, lasten kanssa käyn uimassa ja joskus luistelemassa.

Olen 45 v

Miten liikunnallisia olette. En tunne ketään itseni mukaanlukien, joka liikkuisi enempää kuin kerran viikossa jossain jumpassa ja pari kertaa viikossa sauvakävellen. Suurin osa tutuistani ei harrasta liikuntaa ollenkaan.

[quote author="Vierailija" time="06.02.2014 klo 11:05"]

Miten liikunnallisia olette. En tunne ketään itseni mukaanlukien, joka liikkuisi enempää kuin kerran viikossa jossain jumpassa ja pari kertaa viikossa sauvakävellen. Suurin osa tutuistani ei harrasta liikuntaa ollenkaan.

[/quote]

No huh... Kyllä minäkin olen varmaan liikunnallisimmasta päästä kaveripiirissäni, mutta onneksi meillä töissä näitä urheiluhulluja riittää. Sieltäpä se vuosikymmen sitten tarttui onneksi minuunkin. Nyt en kyllä vaihtaisi elämääni takaisin sohvaperunaksi. Nyt 37-vuotiaana minulla on huomattavasti parempi kroppa kuin tuolloin kymmenen vuotta sitten. Univaikeudet ja stressi ovat niin ikään historiaa. Olen mukavampi ihminen kaikin puolin kun treenaan. Kaikkein merkittävin syy itselleni urheilun harrastamiseen on se, että suvussa kulkevat sydän- ja verisuonitaudit eivät enää pelota läheskään yhtä paljon kuin silloin kun elintavat eivät vielä olleet ihan nykyisellä tolalla. Nyt, kun lapset alkavat olla vähän isompia, eivätkä tarvitse äitiä ihan joka hetki viereen, liikunta on ihanaa omaa aikaa. En kaipaa hiihtolenkille tai salille juttukaveria, vaan se on minulle se hetki, kun nollaan kaiken ja laitan aivot narikkaan tuulettumaan. Yksinkertaisesti ihanaa.

22

[quote author="Vierailija" time="06.02.2014 klo 11:12"]

[quote author="Vierailija" time="06.02.2014 klo 11:05"]

Miten liikunnallisia olette. En tunne ketään itseni mukaanlukien, joka liikkuisi enempää kuin kerran viikossa jossain jumpassa ja pari kertaa viikossa sauvakävellen. Suurin osa tutuistani ei harrasta liikuntaa ollenkaan.

[/quote]

No huh... Kyllä minäkin olen varmaan liikunnallisimmasta päästä kaveripiirissäni, mutta onneksi meillä töissä näitä urheiluhulluja riittää. Sieltäpä se vuosikymmen sitten tarttui onneksi minuunkin. Nyt en kyllä vaihtaisi elämääni takaisin sohvaperunaksi. Nyt 37-vuotiaana minulla on huomattavasti parempi kroppa kuin tuolloin kymmenen vuotta sitten. Univaikeudet ja stressi ovat niin ikään historiaa. Olen mukavampi ihminen kaikin puolin kun treenaan. Kaikkein merkittävin syy itselleni urheilun harrastamiseen on se, että suvussa kulkevat sydän- ja verisuonitaudit eivät enää pelota läheskään yhtä paljon kuin silloin kun elintavat eivät vielä olleet ihan nykyisellä tolalla. Nyt, kun lapset alkavat olla vähän isompia, eivätkä tarvitse äitiä ihan joka hetki viereen, liikunta on ihanaa omaa aikaa. En kaipaa hiihtolenkille tai salille juttukaveria, vaan se on minulle se hetki, kun nollaan kaiken ja laitan aivot narikkaan tuulettumaan. Yksinkertaisesti ihanaa.

22

[/quote]

Asun ulkomailla. Täältä käsin suomalaiset tuntuvat todella liikunnallisilta.

Enemmän.

Tankotanssi 2h/vko, bodypump 1h/vko, tanssi 2h/vko. Lisäksi pyöräilyä (kesäisin), hiihtoa (talvisin) ja juoksua (ympäri vuoden) kerran, pari viikossa. Semmoinen 6-10 h yleensä viikossa liikuntaa (ei sisällä työmatkoja eikä muuta ns. Hyötyliikuntaa)

Tankotanssi 2h/vko, bodypump 1h/vko, tanssi 2h/vko. Lisäksi pyöräilyä (kesäisin), hiihtoa (talvisin) ja juoksua (ympäri vuoden) kerran, pari viikossa. Semmoinen 6-10 h yleensä viikossa liikuntaa (ei sisällä työmatkoja eikä muuta ns. Hyötyliikuntaa)

En harrasta liikuntaa lainkaan.

[quote author="Vierailija" time="06.02.2014 klo 09:58"]Käyn 2 kertaa viikossa tekemässä salitreenin kestoltaan noin 40min. Sanoisin että se on enempi kova kuin kevyt treeni. Teen mieluiten lyhyempiä sarjoja isommilla painoilla.

Lisäksi käyn 2 kertaa viikossa hölkkäämässä. En todella mitään kovin pitkiä lenkkejä jaksa. Yksi lenkki on vain 2,5km. Eli yhteensä hölkkään viikossa noin 5km.

Tiedän että tuo on tosi vähän. Aika on tässä elämäntilanteessa kortilla, kun on 4 lasta, kohtalaisen iso omakotitalo, eläimiä ja kokopäivätyö. Tietysti jos tuo liikunta olisi korkeammalla arvoasteikolla, niin siihen löytäisi väkisin aikaa mutta suurin osa vapaa-ajasta menee perheen kesken.

Tietysti lasten kanssa tulee myös liikuntaa ja lisäksi joka ilta teen venytyksiä, vatsoja ja kyykkyjä ym. kotona.

Kiinnostaisi kuulla onko muilla kuinka paljon enempi tuota viikottaista liikuntaa?

[/quote]

Enemmän. Luulen että olet aika lerpsahtanut ämmä? Löysät reidet ja roikkuva raskausarpi-maha? Ja fläsää enemmän kuin halvassa kinkussa.

Vähän turhan vähän tällä hetkellä. 4 krt viikossa, n. 5,5 h / vko ellei satunnaisesti tule jotain ekstraa. Tuossa on viikonloput vielä ihan liikkumatonta aikaa. Ja liikunta on samantyyppistä joka kerralla, joten pitäisi lisätä esim. lenkkeilyä ja kuntosalia ohjelmaan.