Paljonkohan syön kaloreita päivässä, auttakaa

Noin 1800

Vierailija kirjoitti:

Noin 1800

No eihän tuossa ole kuin korkeintaan 1000!

Fineli-sivustolla on tarkat kalorimäärät, vitamiinit, kidut ja kivennäiset kaikista elintarvikkeista. Helppo laskea sieltä, jos ensin punnitsee annoksen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Noin 1800

No eihän tuossa ole kuin korkeintaan 1000!

Kyllä niitä kaloreita tulee jos läträä voilla ja kermalla ja napsii pähkinöitä.

Vaikea arvuutella kun ei tuossa ole kuin puolen päivän sapuskat. Kerrotaanko tuo määrä siis kahdella?

Aamupala: 200-250 kcal

Lounas: vähän vaikea, kun on noin laajasti selitetty. Voi olla varmaan mitä tahansa väliltä 400-800 kcal riippuen pääruoan keveydestä.

Päiväkahvi: Taas vähän vaikea, kun määrät ovat noin epämääräisiä, mutta olisiko jotain 200-300 kcal

Eli arvioni, pienimmillään 800 kcal (aivan liian vähän kenellekään), korkeimmillaan 1350 (tuollakin laihtuu)

Vierailija kirjoitti:

Vaikea arvuutella kun ei tuossa ole kuin puolen päivän sapuskat. Kerrotaanko tuo määrä siis kahdella?

Ei tarvitse kertoa, en syö illalla.

Ap

Eli et syö lounaan jälkeen enää mitään muuta kuin kourallisen pähkinöitä ja ja palan juustoa?

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: 200-250 kcal

Lounas: vähän vaikea, kun on noin laajasti selitetty. Voi olla varmaan mitä tahansa väliltä 400-800 kcal riippuen pääruoan keveydestä.

Päiväkahvi: Taas vähän vaikea, kun määrät ovat noin epämääräisiä, mutta olisiko jotain 200-300 kcal

Eli arvioni, pienimmillään 800 kcal (aivan liian vähän kenellekään), korkeimmillaan 1350 (tuollakin laihtuu)

Kiitos. Luulen että vaihtelee päivittäin, lähempänä kuitenkin tuota 1350. En ole halukas karsimaan ruuan laadusta/energiatiheydestä, mutta määrästä kyllä.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Eli et syö lounaan jälkeen enää mitään muuta kuin kourallisen pähkinöitä ja ja palan juustoa?

Juon kahvia tai teetä maidolla. En syö enää klo 15 jälkeen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli et syö lounaan jälkeen enää mitään muuta kuin kourallisen pähkinöitä ja ja palan juustoa?

Juon kahvia tai teetä maidolla. En syö enää klo 15 jälkeen.

Käytkö viideltä nukkumaan? Monelta heräät ja syöt aamupalan?

Lataa FatSecret appi ja lado siihen nuo tiedot.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: 200-250 kcal

Lounas: vähän vaikea, kun on noin laajasti selitetty. Voi olla varmaan mitä tahansa väliltä 400-800 kcal riippuen pääruoan keveydestä.

Päiväkahvi: Taas vähän vaikea, kun määrät ovat noin epämääräisiä, mutta olisiko jotain 200-300 kcal

Eli arvioni, pienimmillään 800 kcal (aivan liian vähän kenellekään), korkeimmillaan 1350 (tuollakin laihtuu)

Kiitos. Luulen että vaihtelee päivittäin, lähempänä kuitenkin tuota 1350. En ole halukas karsimaan ruuan laadusta/energiatiheydestä, mutta määrästä kyllä.

Ap

Ymmärrän kyllä. Olen itse samantyylisellä linjalla eli kaikki maitotuotteet ovat täysrasvaisia ja voi on voita. Erona sitten se, että syön lisäksi aika paljon raejuustoa välipaloina, jotta tulee protskuja. Iltapalana on lisäksi kreikkalaista jugurttia. Kalorit on yleensä n. 1400 päivässä. Liikuntapäivinä hieman enemmän.

Vaaka avuksi. Muuten täysin mahdoton sanoa.

Kourallinen pähkinöitä ja pala juustoa esim. on hyvin epäselvä mitta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli et syö lounaan jälkeen enää mitään muuta kuin kourallisen pähkinöitä ja ja palan juustoa?

Juon kahvia tai teetä maidolla. En syö enää klo 15 jälkeen.

Käytkö viideltä nukkumaan? Monelta heräät ja syöt aamupalan?

Ei, käyn nukkumaan n klo 23. Aamupalan syön klo 9-10.

Vierailija kirjoitti:

Vaaka avuksi. Muuten täysin mahdoton sanoa.

Kourallinen pähkinöitä ja pala juustoa esim. on hyvin epäselvä mitta. 

Kourallinen= 8-10 mantelia ja pala on n 25g

Aamu: kaksi kuppia 0.5l suodatinkahvia ( sisältää usein täysmaitoa tai kevytmaitoa n 1-2dl) = 40-150kcal

1 jugurtti 125-200g ( milloin mitäkin makua tai maustamatonta, en kyttää laatua tai sokereita/rasvoja) = 100-200kcal, riippuen aivan onko maustettu/maustamaton, kreikkalainen, luonnonjogurtti....

Lounas: 3dl keittoa/pataa/salaattia = 200-800kcal. Näihin voi laittaa vaikka mitä rasvaista tuotetta. On ihan eri asia, onko esim. salaatti, jossa 1/3 salaattipohjaa, 1/3 kasviksia ja hedelmiä ja 1/3 kalaa/kanaa tmv. vai salaatti, jossa on 2/3 kaloritiheää lohta, 1/3 kasviksia ja päälle oliiviöljykastike ja pähkinöitä

 

Päiväkahvi/tee (sisältää täysmaitoa/kevytmaitoa) = 40-100kcal, pala täysrasvaista juustoa = minkäkokoinen pala= oletetaan että 50g = 150kcal, kourallinen pähkinöitä = minkäkokoinen kourallinen ja mitä pähkinöitä? Oma kourallinen olisi 50g = 300-500cal, annosmittana kourallinen on joku max. 20g -> 100-200kcal riippuen aivan pähkinästä

Iltapala: yrttitee, ei lisättyä sokeria/maitoa =max 10kcal

Eli yhteensä tuo voi olla mitä tahansa väliltä 1000kcal-2200kcal. Kannattaa suosiolla punnita ja mitata kaikki ja laskea siltä pohjalta. 

Vierailija kirjoitti:

Vaaka avuksi. Muuten täysin mahdoton sanoa.

Kourallinen pähkinöitä ja pala juustoa esim. on hyvin epäselvä mitta. 

eri pähkinöissä on myös eri määrä kaloreita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli et syö lounaan jälkeen enää mitään muuta kuin kourallisen pähkinöitä ja ja palan juustoa?

Juon kahvia tai teetä maidolla. En syö enää klo 15 jälkeen.

Käytkö viideltä nukkumaan? Monelta heräät ja syöt aamupalan?

Ei, käyn nukkumaan n klo 23. Aamupalan syön klo 9-10.

Miten pystyt menemään nälkäisenä nukkumaan? Järjetöntä rääkkäystä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli et syö lounaan jälkeen enää mitään muuta kuin kourallisen pähkinöitä ja ja palan juustoa?

Juon kahvia tai teetä maidolla. En syö enää klo 15 jälkeen.

Käytkö viideltä nukkumaan? Monelta heräät ja syöt aamupalan?

Ei, käyn nukkumaan n klo 23. Aamupalan syön klo 9-10.

Miten pystyt menemään nälkäisenä nukkumaan? Järjetöntä rääkkäystä.

En ole nälkäinen illalla. Vatsa on kyllä tyhjä, mutta ei minulla nälkä ole.

Ap