paljonko sitä vettä pitää juoda?

Liika vedenjuominen on vaarallista. Laihdut parhaiten syömällä vähemmän kuin kulutat. Vettä kannattaa juoda, kun janottaa, ei mitenkään ohjelmallisesti. Liika vedenjuonti laimentaa elimistöä, siis vaikuttaa ainakin kalium-natrium-tasapainoon. Monet vedenjuojat kehuvat, että silloin juo vettä tarpeeksi, kun pissa on väritöntä, mutta väritön pissa on oikeasti merkki siitä, että juo liikaa.

Tuollaisella viidellä litralla päivässä voi olla jo vakavia seurauksia.

Pari litraa on aika hyvä:) itse en pysty juomaan enää yhtään enempää, tuolla määrällä pitää jo koko ajan ravata vessassa ja vesi alkaa maistua puulta :D

Yksi yleisimmistä ravintoon liittyvistä harhakäsityksistä on, että vettä pitäisi juoda 8 lasillista päivässä. Tämä sai alkunsa USA:sta, jossa joku terveystaho totesi, että ihmisen pitäisi saada päivässä vettä niin paljon, että se vastaa 8 juomalasillista. Lausunto oli medialle liian mutkikas, joten se oikaistiin muotoon 8 lasillista päivässä. Todellisuudessa tuo "vastaava  määrä" koostuu pitkälti nestepitoisesta ruuasta, kuten hedelmistä ja vihanneksista ja muista juomista kuin vedestä.

[quote author="Vierailija" time="28.01.2014 klo 09:04"]

Pari litraa on aika hyvä:) itse en pysty juomaan enää yhtään enempää, tuolla määrällä pitää jo koko ajan ravata vessassa ja vesi alkaa maistua puulta :D

[/quote]

Siis vettähän ei tarvitse oikeasti juoda tuolla tavalla, että mittaisi sen ja ohjelmallisesti joisi. Vettä juodaan janoon. Jos epäilee juovansa liian vähän, kannattaa tarkkailla virtsan väriä (tumma keltainen on merkki liian vähän juomisesta).

Vettä pitäisi juoda "ennakoivasti" eli jo ennen kuin on jano, koska jano jo on merkki nestevajauksesta. Ei tietenkään jatkuvasti tarvitse lipittää, mutta silloin tällöin päivän mittaan hörppää lasillisen, niin varmasti riittää. Vesi ei kylläkään ole mikään laihdutuskeino. Varmasti laihtuu, jos täyttää vatsansa vedellä, mutta silloin jää ravintoaineet saamatta...

[quote author="Vierailija" time="28.01.2014 klo 08:20"]

Paljonko sitä vettä pitää juoda, että laihtuu? Luin jostain lehdestä, että joku oli laihtunut hirveen paljon. Riittääkö 5 litraa päivässä?

[/quote]

Kysy mieluummin, että paljon pitää vettä juoda että pysyt terveenä.

Minä juon aamulla ihan ensimmäiseksi puoli litraa vettä. Sitten otan puolen litran vesipullon kouluun ja päivän aikana juon kaksi pullollista vettä.

Illan aikana juon vielä toiset puoli litraa.

Eikä tosiaan tarvitse kitata, kun urheilee niin huomaa heti että suu kuivuu jos ei juo tarpeeksi ja tulee janoinen olo. Ihminen joka syö paljon eikä liiku ei välttämättä tunne janoa, ja jano korvataan ruualla. Yksi tosi hyvä vinkki on että aina kun tunnet nälkää, juo lasillinen vettä. Jos nälkä helpottaa, oletkin janoinen!

Ja en himourheile, kävelen koulumatkat (3km suuntaansa) ja käyn uimassa eli janon tunteen herättämiseen ei tarvita mitään supersporttista elämäntapaa.