Lue keskustelun säännöt.
Miten sinä käsität mitä on karppaus?
26.01.2014 |
onko se sitä, että ollaan ketoosissa ja kaikki hiilarit pannassa, vai että vain höttöhiilarit jätetty pois, vai sitä että syödään proteiinia ja rasvaa kaksin käsin vai mitä?
Kommentit (6)
Karppausta on monenlaista. On esim ketokarppaus, alakarppaus ja hyväkarppaus.
Kaikissa näissä vähennetään huonojen hiilihydraattien määrää, ketokarppauksessa kaikkei eniten, mutta ei kuitenkaan jätetä pois kokonaan. Koska hiilihydraattia rajoitetaan, pitää jotain ottaa tilalle. Se jokin on rasva ja mielellään kasvikset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilihydraatit 20-100g/päivä. Puoli kiloa (tai enemmän) kasviksia (ei tärkkelyspitoisia, esim. peruna kovinkaan paljoa), normaali määrä proteiinia ja loput tarvittavat kalorit hyvälaatuisesta rasvasta. Ei sokereita eikä gluteeniviljaa. Mahdollisimman puhdasta ja itse tehtyä ruokaa joka on terveellistä ja maistuu hyvältä. Sitä on karppaus. Terveyttä edistävä ruokavalio jonka sivutuotteena saattaa vaikka laihtua.
[quote author="Vierailija" time="26.01.2014 klo 13:11"]
Karppausta on monenlaista. On esim ketokarppaus, alakarppaus ja hyväkarppaus.
Kaikissa näissä vähennetään huonojen hiilihydraattien määrää, ketokarppauksessa kaikkei eniten, mutta ei kuitenkaan jätetä pois kokonaan. Koska hiilihydraattia rajoitetaan, pitää jotain ottaa tilalle. Se jokin on rasva ja mielellään kasvikset.
[/quote]
On hyvä vielä muistuttaa, että proteiinia ei lisätä.
No tässä oma esimerkkipäiväni:
Aamulla: paprika-pinaatti munakas
Lounas: tonnikala-munasalaatti yrttioliiviöljykastikkeella
Päivällinen: broilerilla täytetyt paprikat
Iltapala: mustikkarahkaa
[quote author="Vierailija" time="26.01.2014 klo 13:15"]No tässä oma esimerkkipäiväni:
Aamulla: paprika-pinaatti munakas
Lounas: tonnikala-munasalaatti yrttioliiviöljykastikkeella
Päivällinen: broilerilla täytetyt paprikat
Iltapala: mustikkarahkaa
[/quote]
Missä on kaikki tuore? Hedelmät? Marjat? Kasvikset?
Karppausta tuntuu olevan yhtä monta erilaista mallia kuin on karppaajia.
Ääripäinä toiset syö ihan virallisterveellisesti, mutta koska ovat jättäneet siitä ruokakolmiosta yhden perunan pois, sanovat karppaavansa. Ja toinen ääripää on se, joka ei syö mitään tuoretta vaan uppopaistaa pekoninsakin sulassa voissa.
Ja noiden kahden ääripään väliin sitten mahtuu kirjava joukko erilaisia ihmisiä, jotka noudattavat erilaisia ruokavalioita, joita heistä jokainen kutsuu karpiksi.