Laihdutus konkarit, mitä mieltä tän päivän syömisistäni??

Liian vähän kaloreita, eikä yhtään kunnon ruokaa. Opettele nyt syömään ihan kunnollista, lämmintä ruokaa. Vaikka lounas oliskin salaatti (jos esim. töissä eväänä helpompi) niin päivällinen sitten ihan kunnon ruokaa, jossa on riisiä tai täysjyväpastaa, lihaa/kanaa/kalaa/tofua/papuja tai muuta proteiinia ja reilusti lämpimiä kasviksia.

Missä on hyvät rasvat? Rypsi/oliiviöljyä, pähkinöitä, siemeniä...hyviä rasvoja tarvitaan myös, mutta kohtuus tässäkin. No lounaalla oli avocadoa, mutta rasvaa olisi hyvä olla joka aterialla kohtuullinen määrä, esim. välipalalla n. 10 cashew-pähkinää.

Esim. välipala, niin ota nyt kerralla koko purkki rahkaa, 250g ja koko purkki sitä pilttiä tai sitten marjoja 100-150g.

Googlaa Jutan go fat go.

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:17"]

Uskoisin että itseasiassa gluteenittomat pastat on paljon parempia kun peruna ja normipasta. Meillä myytävät gluteenittomat pastat kun tehdään riisistä, pinaatista ja tomaatista.

[/quote]

Useimmiten ne itseasiassa tehdään maissin, riisin ja perunan sekoituksesta.

Riisipasta on halvinta (ja mauttominta).

Usein gluteenittomat korvikkeet myös sisältävät paljon enemmän hiilihydraatteja, kuin tavallinen pasta, joten ei siksikään ole todellakaan mikään parempi vaihtoehto, kuin peruna.

Ja jos ajatellaan nyt jo ihan näin, että peruna on 100 prosenttinen luonnontuote, pasta taas käy läpi ties mitä tuotantoketjussa.

Mitäs ne kiloklubin pallurat näytti? Lämmintä ruokaa mäkin suosittelen. Itse syön kiloklubin mukaan ja päivään mahtuu 2 lämmintä ateriaa, vaikka kalorit pyörii 950 ja 1200 välillä

Jätä ihmeessä kaikki välipalat pois, niin voit syödä ihan normiannoksen päivallisellä. Plussaa kuitenkin hedelmä- ja kasvisvoittoisista valinnoista.

Jos on aamulla kiirus, ei kannata väkipakolla noita Nutriletteja vetää. Ottaa vaikka sitten mieluummin ylimääräisen leivän lounaalla.

Olet ilmeisesti pudottamassa nopeasti vain muutamaa kiloa, eihän kukaan voi tuolla lailla loppuelämäänsa syödä. Hieman kuulostaa teinityttojen pro-anameiningeiltä. 

Vilkaisinpa huvikseen kaloreita. Meillä sattui juuri olemaan kaapissa Semperin gluteeniton Linguine -pastapaketti. 100g tätä sisältää 320kcal.

Keitetty peruna sisältää 72kcal.

"Lievähkö" ero. Laihdutuksen kannalta kun puhutaan, niin onhan se peruna ehdottomasti parempi.

Googlailinpa vielä huvikseen täysjyväpastan kalorit, tämän otin esimerkiksi:

http://www.pirkka.fi/tuotteet/116117-pirkka-penne-rigate-taysjyva-kuviopasta-500g

100g tätä sisältää 350kcal.

Keitetty peruna sisältää siis edelleen sen ~72kcal/100g.

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 17:56"]Aamupalaksi kahvi+ nutrilett patukka..tuli vähän kiirus

Lounaalla söin salaatin jossa oli tonnikalaa ( 140g), avocado, rypäleitä n.200g...

Välipalalla söin rahkan jossa rasvatonta maitorahkaa n.100g, mango pilttiä puoli purkkia, ja anannasmurskaa puolikas pikku tölkki

Päivälliseksi söin porkkanaraastetta (2 isoa porkkanaa), ananasta (loput tölkistä), raejuustoa n.150g

Iltapalaksi syön vielä jotain pientä jos jaksan, tällä hetkellä ainakin ihan täynnä. Kiloklubibn mukaan näistä tulisi noin 1300-1400 kcal kun nopeasti katoin.

Mitä mieltä??

[/quote]Just hyvä!

Unohtui, tästä siis vielä lähde perunan kaloreihin:

http://www.fineli.fi/food.php?foodid=205

Kun syö oikeanlaista ruokaa, saa oikesti syödä aika paljonkin jotta saa 1200-1400 kaloria jonka itse syön päivittäin. Aikaisemmat laihdutusyritykseni on kariutunut siihen, että olen kuvitellut, että pitää noudattaa jotain ruokavaliota, eikä saa syödä tiettyjä juttuja. Nyt olen lähtenyt ihan eri lähtökohdista, kun vihdoin tajusin, että pitää tehdä elämäntapamuutos, eikä laihduttaa. 

Mun ruokavalio on tällainen:

Aamulla kaurapuuro, jossa vähän omenaa tai munakas, pinaattia ja tomaattia. Juomaksi lasillinen appelsiinitäysmehua tai useimmiten kyllä light-mehua.

Lounaalla iso salaatti, jossa vihreää salaattia, raejuustoa/katkarapua/tonnikalaa, lisäksi mitä kaapista milloinkin löytyy: mozzarellaa, avokadoa, paprikaa, kurkkua, tomaattia, punasipulia, kurpitsan- tai auringonkukansiemeniä yms.

Illalliseksi lämmin ruoka, esim. kanaa/kalaa/lihaa ja jotain lisuketta, paistettua kaalia, kukkakaalia, parsakaalia, paahdettuja/paistettuja kasviksia .

Jos jostain syystä myöhemmin illalla tulee vielä nälkä, voin syödä esim. porkkanan tai sitten joko kaurapuuroa tai munakkaan. Päivän kuluessa kolmisen litraa vettä, kupillinen kahvia, joskus vähän light-limsaa. Tällainen ruokavalio sopii mulle, ja tällä pysyy nälkäkin poissa. En oikeastaan edes huomaa että yritän laihduttaa, koska ruokavalio on niin normaali. Mun on vaikea edes ymmärtää, että voin syödä ns. normaalia ruokaa ja laihtua, se ei vain jotenkin mahdu käsityskykyyn :) Kun niin kauan on ajatellut, että pitää olla jollain ihme kuureilla ja kieltäytyä milloin mistäkin.

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:35"]

Googlailinpa vielä huvikseen täysjyväpastan kalorit, tämän otin esimerkiksi:

http://www.pirkka.fi/tuotteet/116117-pirkka-penne-rigate-taysjyva-kuviopasta-500g

100g tätä sisältää 350kcal.

Keitetty peruna sisältää siis edelleen sen ~72kcal/100g.

[/quote]Et vissiin tajunnut, että tuo on kuivapastan kalorit.. Eli keitettynä sitä onkin jo 300g jolloin vastaavassa määrässä perunaa on yli 200kcal.

Ja edelleen, minä joka kyseenalaistin perunan syönnin, kysyin, mitä lisäarvoa peruna tuo. Tällä tarkoitin terveellisyyttä, joka on laihdutuksessa erityisen tärkeää kun ruokamäärät ovat vähäiset.

huomaathan, että usein vähärasvaset maitotuotteet on makeutettu raskaasti. paljon muuta haitallista sitten kun vaan se puuttuva rasva

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:43"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:35"]

Googlailinpa vielä huvikseen täysjyväpastan kalorit, tämän otin esimerkiksi:

http://www.pirkka.fi/tuotteet/116117-pirkka-penne-rigate-taysjyva-kuviopasta-500g

100g tätä sisältää 350kcal.

Keitetty peruna sisältää siis edelleen sen ~72kcal/100g.

[/quote]Et vissiin tajunnut, että tuo on kuivapastan kalorit.. Eli keitettynä sitä onkin jo 300g jolloin vastaavassa määrässä perunaa on yli 200kcal.

Ja edelleen, minä joka kyseenalaistin perunan syönnin, kysyin, mitä lisäarvoa peruna tuo. Tällä tarkoitin terveellisyyttä, joka on laihdutuksessa erityisen tärkeää kun ruokamäärät ovat vähäiset.

[/quote]

Edelleen, peruna on hyvä lisuke, joka kuorellisena sisältää paljon vitamiineja ja 100 prosenttinen luonnontuote. Ei ehkä kuiturikkainta, mutta ei kenenkään ole tarkoitus pelkällä perunalla elelläkään.

Mitäs pahaa perunat ovat sinulle muuten tehneet, kun niitä niin vastustat?

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:48"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:43"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:35"]

Googlailinpa vielä huvikseen täysjyväpastan kalorit, tämän otin esimerkiksi:

http://www.pirkka.fi/tuotteet/116117-pirkka-penne-rigate-taysjyva-kuviopasta-500g

100g tätä sisältää 350kcal.

Keitetty peruna sisältää siis edelleen sen ~72kcal/100g.

[/quote]Et vissiin tajunnut, että tuo on kuivapastan kalorit.. Eli keitettynä sitä onkin jo 300g jolloin vastaavassa määrässä perunaa on yli 200kcal.

Ja edelleen, minä joka kyseenalaistin perunan syönnin, kysyin, mitä lisäarvoa peruna tuo. Tällä tarkoitin terveellisyyttä, joka on laihdutuksessa erityisen tärkeää kun ruokamäärät ovat vähäiset.

[/quote]

Edelleen, peruna on hyvä lisuke, joka kuorellisena sisältää paljon vitamiineja ja 100 prosenttinen luonnontuote. Ei ehkä kuiturikkainta, mutta ei kenenkään ole tarkoitus pelkällä perunalla elelläkään.

Mitäs pahaa perunat ovat sinulle muuten tehneet, kun niitä niin vastustat?

[/quote]Eivät mitään, syön ihan itsekin perunaa. En vain tajua jos joku syö kasvispainotteista ruokaa, että pitää ehdottaa parannuksena perunamuusia.

No onpas täällä nyt joku peruna-jankkaaja! Ei kai kukaan perunaa vastusta, mutta eihän se välttämättä laihduttajalle ole kaikkein järkevintä ruokaa? Jos päivän aikana on mahdollista syödä esim. 1200 kcal, niin ainakin itse valitsen ruuat siihen määrään niin, että saan mahdollisimman paljon ravintoaineita enkä vain ns. tyhjiä kaloreita. Yritin katsoa Finelistä, mutta en löytänyt perunasta oikein mitään ravintoaineita, joita siinä olisi yhtä paljon tai enemmän kuin jossain muussa raaka-aineessa. Itse syön mieluummin lisukkeena esim. höyrytettyjä kasviksia ja vihanneksia tai uunijuureksia (esim. parsakaali, punajuuri jne.)

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:56"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:48"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:43"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:35"]

Googlailinpa vielä huvikseen täysjyväpastan kalorit, tämän otin esimerkiksi:

http://www.pirkka.fi/tuotteet/116117-pirkka-penne-rigate-taysjyva-kuviopasta-500g

100g tätä sisältää 350kcal.

Keitetty peruna sisältää siis edelleen sen ~72kcal/100g.

[/quote]Et vissiin tajunnut, että tuo on kuivapastan kalorit.. Eli keitettynä sitä onkin jo 300g jolloin vastaavassa määrässä perunaa on yli 200kcal.

Ja edelleen, minä joka kyseenalaistin perunan syönnin, kysyin, mitä lisäarvoa peruna tuo. Tällä tarkoitin terveellisyyttä, joka on laihdutuksessa erityisen tärkeää kun ruokamäärät ovat vähäiset.

[/quote]

Edelleen, peruna on hyvä lisuke, joka kuorellisena sisältää paljon vitamiineja ja 100 prosenttinen luonnontuote. Ei ehkä kuiturikkainta, mutta ei kenenkään ole tarkoitus pelkällä perunalla elelläkään.

Mitäs pahaa perunat ovat sinulle muuten tehneet, kun niitä niin vastustat?

[/quote]Eivät mitään, syön ihan itsekin perunaa. En vain tajua jos joku syö kasvispainotteista ruokaa, että pitää ehdottaa parannuksena perunamuusia.

[/quote]

No mitä vikaakaan siinä on? Miksi olet niin sotajalalla juuri perunaa vastaan?

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:59"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:56"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:48"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:43"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:35"]

Googlailinpa vielä huvikseen täysjyväpastan kalorit, tämän otin esimerkiksi:

http://www.pirkka.fi/tuotteet/116117-pirkka-penne-rigate-taysjyva-kuviopasta-500g

100g tätä sisältää 350kcal.

Keitetty peruna sisältää siis edelleen sen ~72kcal/100g.

[/quote]Et vissiin tajunnut, että tuo on kuivapastan kalorit.. Eli keitettynä sitä onkin jo 300g jolloin vastaavassa määrässä perunaa on yli 200kcal.

Ja edelleen, minä joka kyseenalaistin perunan syönnin, kysyin, mitä lisäarvoa peruna tuo. Tällä tarkoitin terveellisyyttä, joka on laihdutuksessa erityisen tärkeää kun ruokamäärät ovat vähäiset.

[/quote]

Edelleen, peruna on hyvä lisuke, joka kuorellisena sisältää paljon vitamiineja ja 100 prosenttinen luonnontuote. Ei ehkä kuiturikkainta, mutta ei kenenkään ole tarkoitus pelkällä perunalla elelläkään.

Mitäs pahaa perunat ovat sinulle muuten tehneet, kun niitä niin vastustat?

[/quote]Eivät mitään, syön ihan itsekin perunaa. En vain tajua jos joku syö kasvispainotteista ruokaa, että pitää ehdottaa parannuksena perunamuusia.

[/quote]

No mitä vikaakaan siinä on? Miksi olet niin sotajalalla juuri perunaa vastaan?

[/quote]Verrattuna käytännössä mihin tahansa muihin kasviksiin, se on tyhjää energiaa vähäisillä ravintoaineilla. Se on se pointti. Sen olen kyllä jo tuonut esille, mutta sinä et sitä jostain syystä tajua. Tämän enempää en tästä jankkaa, koska sinä tuskin tulet asiaa ymmärtämään kovin helposti.

Vähän syömällä laihtuu kyllä. Ei tosiaan tarvitse mitään lihaa. T. Ex-anorektikko

Voi ny h***tti teitä jankkaajia! Perunahan se kaikki on lihottanut ja pitää poistaa ruokavaliosta...ihan tervettä järkeä voi käyttää! Ei kannata ajatella että laihduttaa ja noudattaa nyt x vkoa jotain ruokavaliota, kunnes x kg on tippunut. Kyllä muutos lähtee korvien välistä ja siitä ajatuksesta, että muutetaan elämäntavat pysyvästi. Enkä usko että peruna tämän muutoksen sabotoi. Eiköhän ne ylimääräiset kilot ole tulleet ylipäänsä liiasta ruokamäärästä, herkuista, epäterveellisestä ruoasta. Jos ap vaihtaa ranskalaiset perunat keitettyihin, se on jo yksi hyvä muutos pysyvissä elämäntavoissa. Ihan samalla lailla kuin että vaihtaa iltapäivän pullan ruisleipään. Ai niin, mutta se ruisleipäkin on varmaan saatanasta jonkun mielestä...

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 20:03"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:59"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:56"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:48"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:43"]

[quote author="Vierailija" time="22.01.2014 klo 19:35"]

Googlailinpa vielä huvikseen täysjyväpastan kalorit, tämän otin esimerkiksi:

http://www.pirkka.fi/tuotteet/116117-pirkka-penne-rigate-taysjyva-kuviopasta-500g

100g tätä sisältää 350kcal.

Keitetty peruna sisältää siis edelleen sen ~72kcal/100g.

[/quote]Et vissiin tajunnut, että tuo on kuivapastan kalorit.. Eli keitettynä sitä onkin jo 300g jolloin vastaavassa määrässä perunaa on yli 200kcal.

Ja edelleen, minä joka kyseenalaistin perunan syönnin, kysyin, mitä lisäarvoa peruna tuo. Tällä tarkoitin terveellisyyttä, joka on laihdutuksessa erityisen tärkeää kun ruokamäärät ovat vähäiset.

[/quote]

Edelleen, peruna on hyvä lisuke, joka kuorellisena sisältää paljon vitamiineja ja 100 prosenttinen luonnontuote. Ei ehkä kuiturikkainta, mutta ei kenenkään ole tarkoitus pelkällä perunalla elelläkään.

Mitäs pahaa perunat ovat sinulle muuten tehneet, kun niitä niin vastustat?

[/quote]Eivät mitään, syön ihan itsekin perunaa. En vain tajua jos joku syö kasvispainotteista ruokaa, että pitää ehdottaa parannuksena perunamuusia.

[/quote]

No mitä vikaakaan siinä on? Miksi olet niin sotajalalla juuri perunaa vastaan?

[/quote]Verrattuna käytännössä mihin tahansa muihin kasviksiin, se on tyhjää energiaa vähäisillä ravintoaineilla. Se on se pointti. Sen olen kyllä jo tuonut esille, mutta sinä et sitä jostain syystä tajua. Tämän enempää en tästä jankkaa, koska sinä tuskin tulet asiaa ymmärtämään kovin helposti.

[/quote]

Ahaa. Mites, jos puhutaan vaikkapa mausta. Peruna on tuttu ja turvallinen ja tulee todennäköisimmin syötyäkin, kuin esimerkiksi kukkakaalimuussi, josta joku täällä mainitsikin. Itsensä tarpeeksi kylläisenä pitänenkin on yksi laihdutuksen kulmakivistä, jottei tule matalien verensokerien takia sorruttua epäterveelliseen.

Mutta ilmeisesti nyt vaan kuulut niihin, jotka käyvät ristiretkeä perunaa vastaan. Olkoon sitten miten tahansa "tyhjää" kuten nyt ilmaisit, niin onko sitä tarkotus syödä yksinään? Vai mites, olisiko se lisuke?

Ei ihme, että laihduttaminen tuntuu olevan ihmisille nykyään niin vaikeaa kun yritetään yrittämällä saada tavallisita ja terveellisistä ruoka-aineista huonoja.

JA kuten sanottu, ei ole hinnalla pilattu. Siihen on pienituloisellakin varaa.

"Peruna on tuttu ja turvallinen ja tulee todennäköisimmin syötyäkin, kuin esimerkiksi kukkakaalimuussi.."  

LOL