Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Vinkki tehokkaampaan juoksuharjoitteluun! Kanna
21.01.2014 |
sylissä painavaa taakka.
Alkuun esimerkiksi 5kg, myöhemmin 10kg jne. Lyhyitä 200m-400m pätkiä ja välissä minuutin tai kunnon mukaan sopiva tauko kävellen.
Kommentit (3)
[quote author="Vierailija" time="21.01.2014 klo 22:18"]
käviskö selässä sellainen 17kg? Mulla olis sopivasti tuollainen 4v. tyttö joka mielellään olisi "heppaselässä" :D
[/quote]
Totta kai käy! :) Tosin paino selässä kuormittaa hieman eri lailla, mutta tehokasta sekin.
t.ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi rasittaa niveliään noin kun se ei varsinaisesti auta itse juoksemiseen yhtään. Se perustuu hyvin paljolti hyvään juoksutekniikkaan sekä oman kehon tuntemiseen siten että osaa rytmittää vauhdin sopivaksi kullekin matkalle. Painojen kanssa leikkiminen ei liity juoksuharjoitteluun eikä kehitä sitä, mutta sitä voi tehdä kantaen todella merkittävää painoa jolloin se menee lihasharjoittelusta.
Alue: Aihe vapaa
käviskö selässä sellainen 17kg? Mulla olis sopivasti tuollainen 4v. tyttö joka mielellään olisi "heppaselässä" :D