No niin laihduttajat, paljonko tavoitteena vuodelle 2014?

10kg.. tästä noin 80kg kun pääsee lähelle 70 olen enemmän kuin tyytyväinen.Pienin askelin ajattelin edetä,en laita itselleni mitään hirveitä tavoitteita vaan sellaisia joita voin todellakin saavuttaa.Saisihan sitä enemmänkin lähteä,mutta toi 10kg riittää alkuun.

4-5kg mutta enemmänkin kiinteytymistä! :)

20 kg

Olisi ihanaa laihtua 50kiloiseksi :) eli 8-10kg minun tapauksessa

Voisiko joku postata ne salitreenit, mitä Jutal ohjelmissa nyt vedetään? Kiitti!

[quote author="Vierailija" time="01.01.2014 klo 20:03"]Voisiko joku postata ne salitreenit, mitä Jutal ohjelmissa nyt vedetään? Kiitti!

[/quote]

Ei voi. Maksa se 49e jos haluat ohjeet.

Mä mietin vielä lähdenkö mukaan Superdieettiin vai Liteen. Tuosta Litestä on tosi huonosti mitään tietoa saatavana.

[quote author="Vierailija" time="01.01.2014 klo 19:26"]

[quote author="Vierailija" time="01.01.2014 klo 19:05"]Parikymmentä kiloa. Viime vuonna lähti 50 kiloa. 

[/quote]

oho, mahtavaa!!! Mikä oli sun tapa laihduttaa??

[/quote]

Aloitin 16.1.2013 ensin 10 viikon ene-kuurin eli erittäin niukkaenergisen ruokavalion jossa olin hoitajien/lääkärien valvonnassa Nutrilett, Allevo ja muilla vastaavilla pusseilla tuon ajan. Lisäksi söin salittuja kasviksia. Alle 800 kaloria tuli siis päivässä. Sen jälkeen jatkoin ihan tavallisesti painonpudottamista ruokavaliolla. Rekisteröidyin Kiloklubiin ja syötin (ja syötän yhä) kaikki syömäni ruuat joka päivä sinne. Alussa punnisin ruuat hyvin tarkasti. Ajan kanssa oppii arvioimaan ruokamäärät aika tarkastikin.
Kesäkuussa aloitin liikunnan. Tällä hetkellä liikun viikon aikana siten että käyn 4 x kuntosalilla + 2 kertaa viikossa käyn uimassa ja vesijumpassa. Koska kulutan liikunnalla aika paljon, niin on ollut pakko hiukan lisätä ruokaa. Mitään erityisiä neuvoja ei ole antaa. Kannattaa opetella yksi asia kerrallaan. Ateriarytmi on hyvä olla säännöllinen, useita pieniä aterioita päivässä. Paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja, hyvälaatuista rasvaa (pehmeää rasvaa, jonka rasvapitoisuus on vähintää 60%), riittävästi proteiinia. Liikunnan vuoksi pitää huolehtia että tulee myös hiilihydraatteja että jaksaa. Vettä kannattaa juoda paljon 2,5-3 litraa päivässä.  Ja niitä herkkujakin voi syödä, kunhan laskee ne kaloreihin/ syö ne suunnitellusti ja palaa sitten taas herkuttelupäivän jälkeen laihduttajan ruokavalioon. Mikään ei ole kiellettyä, kunhan muistaa kohtuuden.

Elämäntapani on muuttunut vuodessa täysin. Enää ei ole kiire mihinkään. Painoa haluan toki yhä alemmas. Nyt tavoitteet on kuitenkin enemmän jo kiinteytymisessä ja liikunnan puolella. Painonlasku tulee vähän kuin siinä sivussa positiivisena asiana. Josko vuonna 2014 olisin sairaaloisen ylipainoisesta päässyt normaali painoon.

Mä suunnittelin ensin, että 5 kiloa kesään mennessä. Mutta se siirtyy, koska tarvitsen lähiaikoina rasvaa. Mulla on edessä rintasyövän jälkeinen korjausleikkaus ja silloin olisi hyvä olla materiaalia, mistä uusi rinta tehdään.

Tänä vuonna siis syödään suklaata lääkärin määräyksestä :)

[quote author="Vierailija" time="01.01.2014 klo 20:16"][quote author="Vierailija" time="01.01.2014 klo 19:26"]

[quote author="Vierailija" time="01.01.2014 klo 19:05"]Parikymmentä kiloa. Viime vuonna lähti 50 kiloa. 

[/quote]

oho, mahtavaa!!! Mikä oli sun tapa laihduttaa??

[/quote]

Aloitin 16.1.2013 ensin 10 viikon ene-kuurin eli erittäin niukkaenergisen ruokavalion jossa olin hoitajien/lääkärien valvonnassa Nutrilett, Allevo ja muilla vastaavilla pusseilla tuon ajan. Lisäksi söin salittuja kasviksia. Alle 800 kaloria tuli siis päivässä. Sen jälkeen jatkoin ihan tavallisesti painonpudottamista ruokavaliolla. Rekisteröidyin Kiloklubiin ja syötin (ja syötän yhä) kaikki syömäni ruuat joka päivä sinne. Alussa punnisin ruuat hyvin tarkasti. Ajan kanssa oppii arvioimaan ruokamäärät aika tarkastikin.
Kesäkuussa aloitin liikunnan. Tällä hetkellä liikun viikon aikana siten että käyn 4 x kuntosalilla + 2 kertaa viikossa käyn uimassa ja vesijumpassa. Koska kulutan liikunnalla aika paljon, niin on ollut pakko hiukan lisätä ruokaa. Mitään erityisiä neuvoja ei ole antaa. Kannattaa opetella yksi asia kerrallaan. Ateriarytmi on hyvä olla säännöllinen, useita pieniä aterioita päivässä. Paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja, hyvälaatuista rasvaa (pehmeää rasvaa, jonka rasvapitoisuus on vähintää 60%), riittävästi proteiinia. Liikunnan vuoksi pitää huolehtia että tulee myös hiilihydraatteja että jaksaa. Vettä kannattaa juoda paljon 2,5-3 litraa päivässä.  Ja niitä herkkujakin voi syödä, kunhan laskee ne kaloreihin/ syö ne suunnitellusti ja palaa sitten taas herkuttelupäivän jälkeen laihduttajan ruokavalioon. Mikään ei ole kiellettyä, kunhan muistaa kohtuuden.

Elämäntapani on muuttunut vuodessa täysin. Enää ei ole kiire mihinkään. Painoa haluan toki yhä alemmas. Nyt tavoitteet on kuitenkin enemmän jo kiinteytymisessä ja liikunnan puolella. Painonlasku tulee vähän kuin siinä sivussa positiivisena asiana. Josko vuonna 2014 olisin sairaaloisen ylipainoisesta päässyt normaali painoon.

[/quote]

kiitos vastauksesta. Ja onnea vielä,mahtava suoritus!!! :)

Kiitos :-)

Tsemppiä kaikille laihduttajille.

n. 10kg. Lähes kaikki ns. normaalipainon sisällä, joten ei ole helppoa, mutta toukokuun lopussa näytän hyvältä juhlamekossa :)

Jätän makeat herkut ensin kokonaan pois ja sitten syön niitä vain rajoitetusti. Muuten ihan tavallista terveellistä ruokaa syöden. Tiedän onnistuvani, olo on oikein levollinen.