mikä on hyvä treenitahti,

Neljä-viisikertaa viikossa noin tunnin jumppia.Sitten pari päivää lepoa ja taas uusi kierros.

Itse olen kokeillut tätä ja pidän erittäin sopivana.

Suosittelen että pidät ainakin yhden välipäivän lihaskuntotreeneille. Kuitenkin on sanottava, että kun itse kävin bodypumpissa ja treenasin nousujohteisesti, tarvitsin välipäiviä 2-3, koska jalat palautuvat hitaammin. Ehkä myös jos jaksat helposti tehdä treenin seuraavana päivänä, se kertoo treeni-intensiteetistäsi.

[quote author="Vierailija" time="25.12.2013 klo 09:21"]Neljä-viisikertaa viikossa noin tunnin jumppia.Sitten pari päivää lepoa ja taas uusi kierros.

Itse olen kokeillut tätä ja pidän erittäin sopivana.

[/quote]jos nämä on jumppia joissa on myös aerobista niin voi mennä nuo määrät. Jos kyseessä kahvakuula ta bodypump, määrä on joko tehoton tai järjetön.

3 kertaa viikossa. Sitten aerobista lisäksi, niin paljon kuin suinkin jaksat.

Crossfit ohjaajani suosittelee kolme päivää treeniä, yksi lepopäivä, kolme päivää treeniä jaksotusta. Tätä neljä-viisi viikkoa ja sitten välissä yksi kevyempi viikko.

[quote author="Vierailija" time="25.12.2013 klo 09:25"]

että kun itse kävin bodypumpissa ja treenasin nousujohteisesti, tarvitsin välipäiviä 2-3, koska jalat palautuvat hitaammin.

[/quote]

Tämä nauratti mua. Jos haluaa tuloksia niin kannattaa unohtaa jonninjoutavat pumpit ja nostaa ihan oikeaa rautaa. 

[quote author="Vierailija" time="25.12.2013 klo 11:02"][quote author="Vierailija" time="25.12.2013 klo 09:25"]

että kun itse kävin bodypumpissa ja treenasin nousujohteisesti, tarvitsin välipäiviä 2-3, koska jalat palautuvat hitaammin.

[/quote]

Tämä nauratti mua. Jos haluaa tuloksia niin kannattaa unohtaa jonninjoutavat pumpit ja nostaa ihan oikeaa rautaa. 

[/quote]Tuloksia?Bp kehittää lihaskestävyyttä, voimaa taas saa salilta. On totta, että bp:ssä kehitys ei voi jatkua ikuisesti mutta jos tavalliselle kuntoilijalle, jonka haave ei ole 100kg prässistä, on bp:ssä 30 kg kyykkypainoon pääsemisessä jo riittävästi haastetta. Ap sitäpaitsi avasi keskustelun lihaskuntoTUNNEISTA.

[quote author="Vierailija" time="25.12.2013 klo 11:02"][quote author="Vierailija" time="25.12.2013 klo 09:25"]

että kun itse kävin bodypumpissa ja treenasin nousujohteisesti, tarvitsin välipäiviä 2-3, koska jalat palautuvat hitaammin.

[/quote]

Tämä nauratti mua. Jos haluaa tuloksia niin kannattaa unohtaa jonninjoutavat pumpit ja nostaa ihan oikeaa rautaa. 

[/quote]Tuloksia?Bp kehittää lihaskestävyyttä, voimaa taas saa salilta. On totta, että bp:ssä kehitys ei voi jatkua ikuisesti mutta jos tavalliselle kuntoilijalle, jonka haave ei ole 100kg prässistä, on bp:ssä 30 kg kyykkypainoon pääsemisessä jo riittävästi haastetta. Ap sitäpaitsi avasi keskustelun lihaskuntoTUNNEISTA.