Ravitsemusterapeutti pokkana väittää että illalla syöty pizza lihottaa enemmän kuin aamulla syöty

Vierailija kirjoitti:

Tämähän on aika mullistava löytö. Voimme siis saada jostain järjestelmästä (ihmisestä) ulos enemmän energiaa kuin sinne syötetään, kunhan se tehdään iltaisin. Fysiikan Nobel Partaselle!

Ei siinä niin sanota.

Vierailija kirjoitti:

Tämähän on aika mullistava löytö. Voimme siis saada jostain järjestelmästä (ihmisestä) ulos enemmän energiaa kuin sinne syötetään, kunhan se tehdään iltaisin. Fysiikan Nobel Partaselle!

Sinä oletat, että ihmisen kulutus on vakio. Näinhän asia ei tietenkään ole. Oletat myös, että energiaa imeytyy aina saman verran ja kaikki biologiset mekanismit toimivat koko ajan samalla tavalla. Näinkään asia ei tietenkään ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ilmankos italialaiset on läskein kansa maan päällä kun tuppaavat syömään runsaan illallisen siinä 9 aikaan. Viinin kanssa vielä.

Juu, ja kreikkalaiset ja espanjalaiset syövät myöhään. Vanhat kulttuurikansat, joilla oli filosofiaa, taidetta ja sivistystä tuhansia vuosia sitten kun suomalaiset vielä kakkivat housuihinsa savupirteissä.

Eivät muuten syö pakastepizzoja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Yhdysvaltalaislehti Washington Postin artikkelissa listataan useita kansainvälisiä tutkimuksia, joiden mukaan auringonlaskun jälkeen popsitut kalorit saattavat jäädä elimistöön rasvaksi herkemmin kuin päiväsaikaan. Esimerkiksi kehon lämpötilanmuutokset, hormonitason vaihtelut ja fyysinen aktiivisuustaso vaikuttavat siihen, miten nautittu ravinto palaa energiaksi. Asiaa on tutkittu niin eläimillä, kuin ihmisilläkin.

Lihavuustutkija, erikoislääkäri Aila Rissanen katsoo, että havainnot näyttäisivät pitävän täysin paikkansa. Yöllä syöminen aiheuttaa painonnousua.

– Jos haluaa syödä saman määrän, mutta laihtua, kannattaa syödä aamulla. Mielellään jopa niin, että tekee pienen lenkin ja syö sen jälkeen.

Rissasen mukaan yli puolet päivän kalorimäärästä kannattaisikin syödä jo ennen puolta päivää.

– Silloin rasvanpolttomme on yleisesti ottaen tehokkaimmillaan."

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000000985294.html

Et kai sä oikeasti johonkin iltapäivälehden juttuun usko??

Jos katsot juttua, niin siinä on linkki toisen lehden juttuun, jossa on yliopistojen tutkimuksia asiasta. Kuten noissa iltapäivälehdissä usein on, nehän on usein poimintoja toisista uutisista. Mutta ne on usein enkuksi ja ajattelin, että täällä ei älykkyys riitä siihen kuten tuo sinun ?? hyvin osoittaa.

"Studies tend to show that when food is consumed late at night — anywhere from after dinner to outside a person’s typical sleep/wake cycle — the body is more likely to store those calories as fat and gain weight rather than burn it as energy, says Kelly Allison of the University of Pennsylvania School of Medicine’s Center for Weight and Eating Disorders."

"Some animal studies have shown that food is processed differently at different times of day. This could be due to fluctuations in body temperature, biochemical reactions, hormone levels, physical activity and absorption and digestion of food, says Steven Shea, director of the Oregon Institute of Occupational Health Sciences at Oregon Health & Science University."

https://www.washingtonpost.com/national/health-science/why-eating-late-…

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ilmankos italialaiset on läskein kansa maan päällä kun tuppaavat syömään runsaan illallisen siinä 9 aikaan. Viinin kanssa vielä.

Juu, ja kreikkalaiset ja espanjalaiset syövät myöhään. Vanhat kulttuurikansat, joilla oli filosofiaa, taidetta ja sivistystä tuhansia vuosia sitten kun suomalaiset vielä kakkivat housuihinsa savupirteissä.

Miksi savupirtissä olisi keskittyä housuun? Oli niillä riuku ulkona.

No eikö tuo ole aika itsestään selvää? Kun syömme jotain, menee energia ensisijaisesti lihasten ATP varastojen täydentämiseen ja maksaan glukoosiksi. Sitten kun nämä ovat "täynnä" alkaa ylimääräinen energia varastoitumaan pikkuhiljaa rasvaksi. Päivällä kun ollaan aktiivisia menee isoin osa pitsasta suoraan noihin varastoihin ja sitä kautta suoraan kulutukseen, illalla taas isompi osa menee läskiksi. Lisäksi tietysti vaikkapa lounaalla syöty pitsa pitää nälkää aika pitkään ja näin ollen illallisella tulee ehkä syötyä vähemmän.

Tämä siis tosiaan kaikki sillä oletuksella että päivän aikana syödään muuten kohtalaisen normaalisti. Jos 24 h aikana syödään se yksi pitsa josta saadaan tarkalleen päivän kalorit niin eipä sillä väliä ole mihin aikaan se syödään.

Eikös nuo paprikat ja rucolat ole silmän lumetta valmispitsan päällä? Kun siinä (pakaste) pitsassa jo joka tapauksessa on mitä on, niin ei ne kasvikset sitä yhtään kevennä. Ja vaikka laittaisi kokonaisen paprikan ja paljon rucolaa, ei niissä ole juurikaan syötävää, joka olisi pois siittä pitsan syönnistä.

Vierailija kirjoitti:

Ilmankos italialaiset on läskein kansa maan päällä kun tuppaavat syömään runsaan illallisen siinä 9 aikaan. Viinin kanssa vielä.

Ei varmaan maailman läskien mutta lihaviahan he ovat. Enkä nyt puhu nuorista tai lapsista.

Vierailija kirjoitti:

Olennaista on yöpaaston kesto. Paaston aikana keho menee ketoosiin ja rasva palaa.

Eikö päiväpaasto/ketoosi siis polta rasvaa?

"Two recent studies have shed new light on the potential impact of timing. In a study of 420 overweight or obese people published in 2013, those who ate their major meal after 3 p.m. lost less weight during a 20-week weight-loss program than those who ate that main meal before 3 p.m. — even when the amount they ate, slept and exercised was the same."

https://www.washingtonpost.com/national/health-science/why-eating-late-…

Vierailija kirjoitti:

Eikös nuo paprikat ja rucolat ole silmän lumetta valmispitsan päällä? Kun siinä (pakaste) pitsassa jo joka tapauksessa on mitä on, niin ei ne kasvikset sitä yhtään kevennä. Ja vaikka laittaisi kokonaisen paprikan ja paljon rucolaa, ei niissä ole juurikaan syötävää, joka olisi pois siittä pitsan syönnistä.

Kasvikset on aina hyvä juttu, vaikka ei olisikaan pois pizzan syönnistä. Kasviksista saa kuitua ja vitamiineja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hiphei näitä tutkimuksia. Selittäkää miksi minä en sitten liho vaikka olen ikäni ollut iltasyöjä ja aamupalaa en saa alas. Viikottain taatusti herkkuja menee. Syön 3-4 kertaa päivässä enkä ikinä aamupalaa. Niin kertokaa miksi nämä ”syön kaurapuuroni aamulla ja 5 kertaa päivässä”- tyypit sitten valittavat kun lihovat vaikka syövät suositusten mukaan?

He lihovat, KOSKA syövät suositusten mukaan.

Niin, minä tiedän sen kyllä. Haluaisin vain näiltä virallisterveellisiin uskovilta selityksen. Kuunnelkaa ihmiset omaa kehoanne. Jos ette ole himourheilijoita ja kuluta päivittäin reilusti, niin tuo ruoka/ateriamäärä mitä suositellaan on aivan liikaa. Ja keholle on tervettä tuntea nälkää jolloin syödään, eikä puputtaa parin tunnin välein koko ajan. Lisäksi vain harva osaa annoskoot pitää tarpeeksi pienenä jotta tuo toimisi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ilmankos italialaiset on läskein kansa maan päällä kun tuppaavat syömään runsaan illallisen siinä 9 aikaan. Viinin kanssa vielä.

Ei varmaan maailman läskien mutta lihaviahan he ovat. Enkä nyt puhu nuorista tai lapsista.

Vuosien varrella on tullut Italiassa käytyä monta kertaa ja koskaan ei katukuvassa näy läskejä, toisin kuin Suomessa. Ravintolassa kaikki perheet siroja ja hoikkia, syövät tuntitolkulla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ilmankos italialaiset on läskein kansa maan päällä kun tuppaavat syömään runsaan illallisen siinä 9 aikaan. Viinin kanssa vielä.

Juu, ja kreikkalaiset ja espanjalaiset syövät myöhään. Vanhat kulttuurikansat, joilla oli filosofiaa, taidetta ja sivistystä tuhansia vuosia sitten kun suomalaiset vielä kakkivat housuihinsa savupirteissä.

Aamiaiseksi kahvi ja tupakka.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ilmankos italialaiset on läskein kansa maan päällä kun tuppaavat syömään runsaan illallisen siinä 9 aikaan. Viinin kanssa vielä.

Juu, ja kreikkalaiset ja espanjalaiset syövät myöhään. Vanhat kulttuurikansat, joilla oli filosofiaa, taidetta ja sivistystä tuhansia vuosia sitten kun suomalaiset vielä kakkivat housuihinsa savupirteissä.

Kreikkalaiset ovat suomalaisia läskimpiä. Espanjalaisista en tiedä.

Maksa käynnistää puhdistustoimintansa yöaikaan. Silloin olisi hyvä olla paasto eikä ruuansulatusta samaan aikaan.

Tutkitusti yötyötä tekevillä on kohonnut riski lihomiselle ja sydän- ja verisuonitaudeille.

Haluaisin sanoa, että paskapuhetta, mutta onhan noita tutkimuksia ollut viime vuosina useampiakin, joiden tulos on ollut että samat kalorit aamulla lihottaa vähemmän kuin illalla. Ottaa päähän, koska tykkään syödä illalla. Mutta ei se minun mielipiteeni ja valittamiseni sitä asiaa mihinkään muuta, valitettavasti.

Kyllä sillä on merkitystä jonkun verran, milloin syö. Eihän se ero ole suuri päivätasolla, mutta vuodessa ja vuosissa varmaan näkyy vaikutukset. Tietenkin saadulla kokonaisenergialla on suurempi vaikutus. Jollain väestötasolla ja pitkällä aikavälillä tuolla on merkitystä.

Niinhän ennen sanottiin, että sokeripala kahviin laitettuna lihottaa vuodessa esim. kilon (en viitsi nyt laskea) ja 20 vuodessa 20 kiloa. No lopettiin sokerin laittaminen kahviin, mutta eihän se todellakaan laihduttanut yhtään käytännössä.

Ehkä tuo nyt perustuu siihen, että on aika varmaa tietoa unen vaikutuksesta lihomiseen, ja jos menee nukkumaan 1000 kalorin pizza mahassa sulatettavana, niin ei kai se voi olla vaikuttamatta hyvän unen laatuun.

Vierailija kirjoitti:

Eikös nuo paprikat ja rucolat ole silmän lumetta valmispitsan päällä? Kun siinä (pakaste) pitsassa jo joka tapauksessa on mitä on, niin ei ne kasvikset sitä yhtään kevennä. Ja vaikka laittaisi kokonaisen paprikan ja paljon rucolaa, ei niissä ole juurikaan syötävää, joka olisi pois siittä pitsan syönnistä.

Jos muokkaan itse pitsaa, niin siihen tulee aika reilusti mm tomaattia, paprikaa, sipulia, herkkusieniä. Siitä tulee niin muhkea, että syön vaan 1/4, ilman vihanneksia jaksaisin puolet.

Sit vielä salaattia lautaselle kasa.

Kai se on vähemmän kaloreita.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä sillä on merkitystä jonkun verran, milloin syö. Eihän se ero ole suuri päivätasolla, mutta vuodessa ja vuosissa varmaan näkyy vaikutukset. Tietenkin saadulla kokonaisenergialla on suurempi vaikutus. Jollain väestötasolla ja pitkällä aikavälillä tuolla on merkitystä.

Niinhän ennen sanottiin, että sokeripala kahviin laitettuna lihottaa vuodessa esim. kilon (en viitsi nyt laskea) ja 20 vuodessa 20 kiloa. No lopettiin sokerin laittaminen kahviin, mutta eihän se todellakaan laihduttanut yhtään käytännössä.

Ehkä tuo nyt perustuu siihen, että on aika varmaa tietoa unen vaikutuksesta lihomiseen, ja jos menee nukkumaan 1000 kalorin pizza mahassa sulatettavana, niin ei kai se voi olla vaikuttamatta hyvän unen laatuun.

Vatsa täynnä nukkuu paremmin. Hiilarien tiedetään väsyttävän, mikä edesauttaa nukahtamisessa ja syvän unen saavuttamisessa. Jos siis pitää hiilareita syödä, niin mieluiten illalla. Yön aikana keho ehtii joka tapauksessa mennä ketogeeniseen tilaan pitkän paastojakson vuoksi, eikä verensokeriheilunta aiheuta yleensä pakkosyömistä yön mittaan, joten sekään ei nouse ravintovalio-ongelmaksi. 

Kokonaisenergia vuorokauden ympäri tietenkin ratkaisee, se on selvä. Jos mättää enemmän kuin kuluttaa, lihoo. Jos vähemmän, laihtuu. Kaikenlaisista iltakaloreista höpöttäminen on lähinnä satuilua; vaikka taustalla olisi tiedon murusia, niin tässä käännetään katse oleellisesta nyansseihin. Tärkeintä ja helpointa on poistaa ruokavaliosta kokonaan se ylimääräinen pizza, joka lihottaa, eikä ihmetellä, imeytyykö siitä joku prosentin murto-osa paremmin yön aikana kuin päivällä läskikudoksiin.