Olisiko järkevää laihduttaa niin, että paastoaisi 1-2 päivää viikossa?

Mitä tarkoitat paastoamisella? Vesipaastoa? Suosittelen mielummin syömään joka päivä terveellisesti mutta niukasti. Jokapäiväinen liikunta on myös tärkeää.

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoitat paastoamisella? Vesipaastoa? Suosittelen mielummin syömään joka päivä terveellisesti mutta niukasti. Jokapäiväinen liikunta on myös tärkeää.

Niin. Pelkkää vettä koko päivän ajan. Seuraavana päivänä sitten söisi n. kulutuksen verran.

Ap

Pätkäpaastohan toimii juuri noin, joillekin sopii ja joillekin ei.

Itse sain 10 kg painoa pois 5:2 menetelmällä. Kahtena päivänä viikossa syödään 500 kcal ja muina viitenä päivänä syödään mitä huvittaa. Minulla tuo toimi ihan hyvin, kaikille ei tietenkään sovi.

Aika hidasta ois laihtua noin jos muut päivät ei olisi yhtään miinuskaloreita. 

Vierailija kirjoitti:

Aika hidasta ois laihtua noin jos muut päivät ei olisi yhtään miinuskaloreita. 

Miten niin? Tuostahan tulee 2000 kcal päiväkulutuksella 2000-4000 kcal vaje per viikko.

Ap

Hyvä idea. Kokeile ja kerro tuntemukset.

Jos se on sinulle helpompaa noin, niin mikä ettei!

Ei ihminen ole kehittynyt syömään joka päivä 1891 kcal. Ravinnonsaannin vaihtelu on ollut normaalia.

Oletko paastonnut aiemmin? Jos et, niin helpompi tapa lähteä liikkeelle saattaisi olla 16/8 -paasto, eli joka päivä paastoat 16 tuntia ja syöt päivän ateriat 8 tunnin ruokailuikkunan sisällä. Täällä on aiheesta pitkä ketju, jos haluat lisää vinkkejä. Sitä voit toki sitten lähteä muokkaamaan 5:2 -muotoon, kun paastoaminen alkaa tuntua luontevalta.

Ainakin itse olen vihainen jos en syö vähään aikaan eli toivottavasti olet sinkku jos yrität tuota.

Testaa 5/2 ja 16/8.

Sama ei sovi kaikille, eli joillakin liian pitkä tauko syömisessä kostautuu ahmimisella, ja silloin 16/8 käy paremmin.

Joillekin taas pidempi paasto toimii paremmin.

Itse olen 16/8-linjalla ja tämä sopii loistavasti. Laihtumisen vauhti on minulla paljon hitaampi kuin monilla muilla iästä johtuen, mutta paino silti putoaa.

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoitat paastoamisella? Vesipaastoa? Suosittelen mielummin syömään joka päivä terveellisesti mutta niukasti. Jokapäiväinen liikunta on myös tärkeää.

Ei ihme että ihmiset on aivan solmussa syömisen kanssa ja lihovat entisestään, kun tässäkin ketjussä 9/10 neuvosta on täysin perseestä ja vahingollisia ihmisille.

Ensinnäkin ap, ei todellakaan mitään vesipaastoa. Ei missään nimessä. Tuossa 5:2 paastossa noina paastopäivinä syödään 500kcal, ja se on ihan ehdoton minimi.

jos et syö yhtään mitään, tulet merkittävästi todennäköisemmin seuraavana päivänä syömään yli oman tarpeesi, koska nälkä on ollut aivan liian kova. Verensokeri heittelee tolla tavalla liikaa, ja todennäköisesti et pysty paastopäivinä tekemään oikein mitään.

Tuo 16:8 on ihan järkevä paastomalli.

Mutta noin muuten kannattaa ylipäätään keskittyä LAADUKKAASEEN syömiseen minkään helvetin niukan syömisen sijaan. Jos olet jatkuvasti nälässä ja vitutuksessa, on jälleen merkittävästi todennäköisempää että epäonnistut. Jos sen sijaan syöt hyvää laadukasta ruokaa säännöllisesti, panostat kasvisten osuuteen jne. niin tulosta saattaa jopa tulla.

Sopii erinomaisen hyvin. Monet niin tekevätkin ja saa hyviä tuloksia. Lueppa Jason Fungin kirjoja tai kuuntele youtubesta.

Vesipaasto on erinomainen. Siinä kroppa lepää, inskat laskee, verensokeri tasaantuu, rasva palaa, kroppa alkaa korjata vaurioituneita soluja yms. Missään 500 kalorin kituuttamisessa näin ei käy. 500 kaloria EI OLE PAASTOA. Vesipaasto voi vaatia harjoittelua mutta pian se alkaa sujua eikä tuota enää mitään vaikeuksia.

Täällä ollaan NIIIIIIN pihalla vesipaastosta kuin olla ja voi.

Mä harrastin ennen kaljapaastoa ja se oli laihduttava. Eli joka viikko pe ja la vietin kaljotellen ja joskus nautin myös väkevämpiä. Mitään ruokaa en syönyt tänä aikana, sitten su vetäisin pizzaa ym krapulamättöä ja viikolla söin normaalisti. Laihduin alipainoiseksi muutamassa kuukaudessa.

En kuitenkaan suosittele, tuli liikaa muita ongelmia eikä se oikeastaan ole edes hauskaa elämää.

Pätkäpaastolla siis. Toki, jos olet terve eikä sinulla ole esim diabetestä. Kannattaa perehtyä asiaan lukemalla kirjoja ja sivustoja, ja miettimällä valmiiksi haluaako jatkaa sillä ruokavaliolla myös ylläpitoa vai onko tämä sinulle vain "laihdutuskeino".

Itse olen parhaillaan ADF-ruokavaliolla eli syön vain joka toinen päivä ja vesipaastoan joka toinen. Toimii loistavasti itselläni enkä laske kaloreita ollenkaan. Olen laihtunut koska ennen kesää liian pienet vanhat vaatteet menevät nyt helposti kiinni ja hihoissa on löysää ym. Aiemmin elin OMD-metodilla eli söin kerran päivässä ja sillä pysyin tosi terveenä ja normaalipainossa. Todennäköisesti palaan siihen kun olen takaisin normaalipainossani.

Olen laihduttanut kerran aiemmin enkä ollut miettinyt miten ja mikä olisi loppuelämän ruokavalio. Erinäisten kiireiden takia ruokavalio sitten meni todella epäterveelliseksi ja lihoin takaisin. Silloin ekalla kertaa laihdutin noin vuodessa syömällä erittäin terveellisesti, en syönyt esim. kertaakaan mitään herkkuja. En jouluna, en pääsiäisenä jne vaan söin vain sitä "omaa ruokaa". Tämä pätkäpaasto on sosiaalisesti armollisempi. Toisaalta, sinä päätät mitä syöt. Eikä ympäristö tai muiden mielipiteet.