Onko ateriankorvike-patukoilla helppo laihduttaa, jos syö niiden lisäksi yhden oikean ruuan päivässä?
Kommentit (24)
Laihdutin keväällä nutrileteilla 6kg 20 päivässä. Grammaakaan ei ole tullut takaisin, päinvastoin olen laihtunut 10kg lisää.
Avain on ketoosi. Ene-dieetillä se perustuu riittävän alhaiseen kalorisaantiin (~800/päivä). Älä syö mitään muuta kuin nutripusseja + sallitut kasvis- ja proteiinilisät (googlaa tämä). Kaksi päivää on haastavaa, sen jälkeen nälkä katoaa ja voisit jatkaa vaikka jouluun asti. Lupaan!
Jos syöt päivässä nutrien lisäksi myös ruokaa, et pääse ketoosiin. Silloin on nälkä 24/7 ja laihduttaminen on silkkaa kidutusta. Tämänkin lupaan. Jotkut kyllä ns. osanutraavat menestyksekkäästi, mutta se reitti on aivan tarpeettoman vaikea ja johtaa liki varmasti repsahduksiin ja lopulta takaisin lihomiseen.
Itse lopetin nutrit siis 20 päivän jälkeen ja siirryin ketogeeniseen ruokavalioon. Ketoosi ei katkennut, joten olo on ollut hyvä ja energinen koko ajan.
Vierailija kirjoitti:
Ap on kyllä aivan kuutamolla. Ainoa asia millä on vaikutusta on se, että kulutat enemmän kuin syöt. Sen sijaan, että mietit kaikenmaailman patukoita, niin mene ulos ja liiku, liiku ja vielä kerran liiku. Kun liikut riittävän paljon, niin ei tarvitse miettiä syömisiä.
Tämä ei yksinkertaisesti pidä paikkaansa.
Kaloriteoria on jo käytännössä kumottu painonsäätelyn mekanismissa. Nyt ymmärretään, että kalori kuin kalori ei todellakaan ole sama asia. Ravinnon kaloripitoisuus myös muuttuu ruuan valmistustavan mukaan. Esim. keitetty ja uudelleen lämmitetty peruna sisältää vähemmän tärkkelystä kuin ensimmäisellä lämmityskierroksella.
Liikunta tukee painonpudotusta. Sen osuus on kuitenkin todella pieni ja erittäin vaikeasti hallittava. Yleensä liikunta myös lisää ruokahalua huomaamatta, joten (arviolta) n. 500 kilokaloria polttava lenkki on helppo syödä tyhjäksi aivan vahingossa.
Painoon vaikuttavat myös kylläisyyshormonit ja suolistobakteerit. Niiden toimintaan et voi itse ainakaan korjaavasti vaikuttaa, haitallisesti kylläkin.
Kannattaa tutustua uusimpiin faktoihin, ennen kuin kommentoit painonhallintaketjua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap on kyllä aivan kuutamolla. Ainoa asia millä on vaikutusta on se, että kulutat enemmän kuin syöt. Sen sijaan, että mietit kaikenmaailman patukoita, niin mene ulos ja liiku, liiku ja vielä kerran liiku. Kun liikut riittävän paljon, niin ei tarvitse miettiä syömisiä.
Tämä ei yksinkertaisesti pidä paikkaansa.
Kaloriteoria on jo käytännössä kumottu painonsäätelyn mekanismissa. Nyt ymmärretään, että kalori kuin kalori ei todellakaan ole sama asia. Ravinnon kaloripitoisuus myös muuttuu ruuan valmistustavan mukaan. Esim. keitetty ja uudelleen lämmitetty peruna sisältää vähemmän tärkkelystä kuin ensimmäisellä lämmityskierroksella.
Liikunta tukee painonpudotusta. Sen osuus on kuitenkin todella pieni ja erittäin vaikeasti hallittava. Yleensä liikunta myös lisää ruokahalua huomaamatta, joten (arviolta) n. 500 kilokaloria polttava lenkki on helppo syödä tyhjäksi aivan vahingossa.
Painoon vaikuttavat myös kylläisyyshormonit ja suolistobakteerit. Niiden toimintaan et voi itse ainakaan korjaavasti vaikuttaa, haitallisesti kylläkin.
Kannattaa tutustua uusimpiin faktoihin, ennen kuin kommentoit painonhallintaketjua.
Ei tsiisos mitä paskaa olet imenyt itseesi. Liiku enemmän ja lue vähemmän huuhaajuttuja, niin sinunkaan ei enää tarvi miettiä syömisiäsi. Tiedän ihan omasta itsestäni, kuinka valtava ja täysin suora vaikutus liikunnalla on painoon. Syön paljon (myös herkkuja), mutta myös liikun paljon, eikä minun ole koskaan tarvinut pätkääkäänn miettiä syömisiäni, enkä ole koskaan ollut ylipainoinen. Sen sijaan, kun joudun syystä tai toisesta rajoittamaan liikkumistani, paino lähtee välittömästi nousuun, vaikka ruoka-annokset pysyy tismalleen samana.
Nämä hölinät siitä, että muka liikunnalla olisi vain vähäinen vaikutus painonhallintaan tulee niiltä, jotka käy kerran päivässä puolituntia löntystelemässä sauvoja perässä laahaten ja sitten toteatavat, ettei liikunta vaikuta painonhallintaan mitenkään. No ei tietenkään noin mitätön liikunta juuri vaikutakaan. Työmatkat kävellen tai pyörällä, marjastamaan, halkoja hakkaamaan nurmikkoa leikkaamaan, lumitöitä tekemään, kaikenlaista fyysistä hyötyliikuntaa puuhastelemaan mitä ikinä mieleen tuleekaan ja sen lisäksi vielä lenkkeilemään..
Ihmisen kehoa ei ole luotu sohvalla makailuun vaan liikkumaan. Kun nykyään ei enää työt ole fyysisiä, niin se fyysinen toimita pitää järjestää muuten. Ja nuo edellä mainitut oli vain muutamia esimerkkejä, joten turha taas kerran uhriutua, jos ei satu sitä nurmikkoa, takkaa, tai lumista pihaa löytymään, sillä liikkua voi miten tahansa. Pääasia, että liikkuu sen sijaan, että makaa perse homeessa sohvalla hörhö"tutkimuksia" lueskelellemassa ja itselleen todistelemassa, ettei liikunnalla ole painonhallinnan kanssa juuri mitään tekemistä.
Laihduttaessa pitää sitten tyytyä siihen. Riittää kun on vatsa täysi ja nälkä poissa. Sitten vaan jatketaan tavallista elämää.