Lue keskustelun säännöt.
Miten treenata alakroppaa kotona?
13.10.2013 |
Mahdollisuutta salilla käymiseen ei tällä hetkellä ole. Yläkropan pystyy helposti treenaamaan kotona, mutta alakroppa? Pelkät kyykyt ei tunnu missään.
Kommentit (3)
[quote author="Vierailija" time="13.10.2013 klo 17:03"]
Yhden jalan pistoolikyykkyjä.
[/quote]
Niitä jo teenkin, mutta tarvisi saada jotain muutakin.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Askelkyykky riittävän isoilla käsipainoilla tai kahvakuulan kanssa, miksei myös normaalia kyykkyä vois kokeilla. Penkille nousu painojen kanssa. Maastaveto, suorin jaloin maastaveto, polvilta veto, kaikki voi tehdä käsipainoilla. Ojennuksia ja koukistuksia voi tehdä esim. Lasten kanssa niin, että menee lattialle selälleen, nostaa lapsen mahalleen jalkapohjien päälle, tai säärien, ja nostaa lasta ylös ja alas.
Meillä lapset tykkää ihan älyttömästi, kun pääsevät "lämmittelee" äitiä. Otan siis lapsen niskan päälle poikittain ja kyykkään lasta painona käyttäen. Tässä on tosin jo lasten painot jääneet taakse mun normaalista kyykkypainosta, siksi toimii vaan lämmittelyyn, mutta jos en pääsis salille, voisin tehdä tällä tavalla pitkiä sarjoja. Sekin kehittää lihaksia.
Yhden jalan pistoolikyykkyjä.