Lue keskustelun säännöt.
Apua millaisia aikoja naiset saatte 4.6 km juoksussa?
Kommentit (74)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailöija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos aivan täysiä paahdan niin 10km pääsee 30min. Eli periaatteessa se 5km ois 15min? Tai ehkä vähän nopeammin kun tietysti alussa jaksaa lujemmin kuin lopussa kun alkaa puhti loppua jo. En kuitenkaan kauheasti kelloa tuijottaisi, tärkeintä on se oma fiilis, eikä minuutit.
Kalevan kisoissa Suomen paras miesjuoksija sai tänä vuonna 10 kilometrillä ajan 29.52
Juoksetko treenisi radalla kilpailuvauhtia?Vau, en ajatellut aikani olevan NÄIN hyvä. Vau.
Tosin pientä pyöristystä käytin, kuten sanoin.
Silti. Vau, en voi muuta sanoa.Juu. Pientä pyöristystä. Ilmeisesti pyöristit ajan alaspäin lähimpään kymmeneen minuuttiin ja matkan ylös lähimpään kymmeneen kilometriin?
Eli juoksit käytännössä 5.1km aikaan 34:59?
Ihme naljailua nyt taas. Perus av mamman logiikka tuntuu olevan, että jos keskivertoihminen ei voi jotain tehdä niin sitä ei voi tehdä kukaan.
Mitä jos se veti 9.7 km ajassa 32min. Onko se nyt sulta sitten pois? Onko parempi olo jos se juoksi 1km kahdessa tunnissa? Tai on juossut jo vuoden, muttei vielä ole edennyt kymmentä metriä?Sinä siis mieluummin uskot suoraan, jos joku väittää HÖLKÄNNEENSÄ 10km aikaan 30min, kun kyseisen matkan naisten ME aika on 29.17,45?
Jotain rajaa av-mamman sinisilmäisyydelle, kiitos!Eikä sanonut hölkänneensä, vaan että paahtaa aivan täysillä. Minusta "paahtaa täysillä" tarkoittaa kovaa juoksua, onko se sinulle hölkkää?? Ja harrastanut juoksua vuosia. En usko että on 30min 10km ja sehän ei kerro paljonko pyöristi. Mutta en ymmärrä miksi on niin tärkeää ettei missään nimessä ole voinut juosta edes hyvää aikaa, että nyt täytyy täällä huudella v i ttuilen takas miten se juoksee 2kilsaa tunnissa tai mitä ikinä.
Kukaan muu ei ole puhunut kahdesta kilometristä tunnissa paitsi sinä.
On myös irrelevanttia, mitä termiä hän käytti juoksustaan, kun ilmoittamansa aika tuolle matkalle on täysin utopistinen. En usko, että hän jaksaa juosta edes yhtä kilometriä sitä vauhtia (20km/h), mikä tarvittaisiin tuohon aikaan.
Vertauksen vuoksi se tarkoittaa tasan 4km cooperin testissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihminen kävelee 6 km tunnissa eli 10 minuuttia per kilometri. Hölkkääjä etenee noin 6 minuuttia per kilometri, 5 minuuttia per kilometri vaatii jo osaamista sekä kuntoa. 4 minuuttia per kilometri oikeasti kykyä juosta lujaa.
10km Suomen ennätys 27:31 vuodelta 1978 Martti Vainion nimissä. Viime vuonna Kalevan kisojen voittotulos 30:21 eli kuinka uskottavaa palstalaisen eteneminen 10km 30min? Ehkä fillarilla :)
Yksi av-mamma selittää ”paahtavansa” 10km lenkkejä puoleen tuntiin ja kun tämä kyseenalaistetaan ryntää joku toinen (vai sittenkin sama?) puolustamaan, että ei sillä ole väliä jos on ”vähän pyöristänyt”.
😂
Vierailija kirjoitti:
Maastossa menee 5km 40 minuuttia, matolla se 30 minuuttia.
Juoksu on siitä kiva laji että tulokset kasvaa nopeasti, silti kymmentä kilsaa ei kukaan lenkkeile puoleen tuntiin.
Taisto Mäki juoksi sen alle puoleen tuntiin vuonna 1939. Tällä ”lenkillä” hän paransi nimissään ollutta maailmanennätystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oikeasti ei kannata miettiä kauanko tuohon menee aikaa. Aloittelijalle tuossa on sopiva pätkä hölkätä koko matka. Siis hölkätä rennolla vetävällä askeleella. Sellainen 5:30 kilometrivauhti on jo erinomainen.
Tasaisella menee varmaan noin 26 min tällä kunnolla, yleensä juoksen mäkisessä maastossa kun harrastan suunnistusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten te treenaatte, jotka olette vasta aloittaneet ja vedätte jo 5 km alle puoleen tuntiin? Hienoja tuloksia kyllä! Olen itse hölkötellyt muutaman vuoden enkä kyllä tähtää mihinkään tiettyy nopeuteen, mutta muutaman kerran olen testannut 5 km lenkin kellottaa, en ole veren maku suussa paahtanut, mutta ei ole alle puoleen tuntiin mennytkään.
Käyn 1-4 kertaa viikossa juoksemassa sekä pari pitkää kävelyä, kerran viikossa näistä on intervalli. Tosiaan mitään tavoitetta ei ole mutta ainahan sitä voisi vähän tehostaa harjoittelua, siksi kyselen. :)
Ehkä tietyn minuuttitavoitteen sijaan voisi seurata ajan kehitystä. Vaatii tietysti vakioreitin.
Kirjaa ylös treenivihkoon, exceliin, almanakkaan, mihin nyt kirjaatkin, vaikka seuraavat asiat:
Leposyke ennen lenkkiä, maksimisyke lenkin aikana ja leposyke sen jälkeen, kun hengitys on tasaantunut. (Voit mitata myös hengityksen tasaantumiseen kuluvan ajan)
Lisäksi vielä matkaan kulunut aika, oma fiilis lenkin aikana ja sää.
Toki nykyään on älylaitteita, jotka mittaavat nämä automaattisesti (poislukien ehkä sen fiiliksen lenkin aikana) joten sellaisen hankkimista kannattaa harkita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ehkä tietyn minuuttitavoitteen sijaan voisi seurata ajan kehitystä. Vaatii tietysti vakioreitin.
Kirjaa ylös treenivihkoon, exceliin, almanakkaan, mihin nyt kirjaatkin, vaikka seuraavat asiat:
Leposyke ennen lenkkiä, maksimisyke lenkin aikana ja leposyke sen jälkeen, kun hengitys on tasaantunut. (Voit mitata myös hengityksen tasaantumiseen kuluvan ajan)
Lisäksi vielä matkaan kulunut aika, oma fiilis lenkin aikana ja sää.Toki nykyään on älylaitteita, jotka mittaavat nämä automaattisesti (poislukien ehkä sen fiiliksen lenkin aikana) joten sellaisen hankkimista kannattaa harkita.
Jäi hieman kesken. Pointti näissä mittauksissa oli se, että ne näyttävät miten kunto kehittyy ja miten esim fiilis tai sääkin voi vaikuttaa lenkin onnistumiseen.
Ilman mittauksia mennään pelkällä fiilispohjalla ja se ei aina kerro koko totuutta.
Tsemppiä treeniin!
Minulla menisi varmaan reilusti yli tunti, tällä hetkellä juoksen maastopätkää joka on ehkä just ja just 2 km ja siihenkin menee puoli tuntia. Tosin olen kyllä aika rapakunnossa, välillä joutuu pysähtyä läähättämään ja tuntuu että kuolen. Olen kuitenkin juossut tuota samaa reittiä jo joitakin viikkoja, en tajua miksi kunto ei kohoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ehkä tietyn minuuttitavoitteen sijaan voisi seurata ajan kehitystä. Vaatii tietysti vakioreitin.
Kirjaa ylös treenivihkoon, exceliin, almanakkaan, mihin nyt kirjaatkin, vaikka seuraavat asiat:
Leposyke ennen lenkkiä, maksimisyke lenkin aikana ja leposyke sen jälkeen, kun hengitys on tasaantunut. (Voit mitata myös hengityksen tasaantumiseen kuluvan ajan)
Lisäksi vielä matkaan kulunut aika, oma fiilis lenkin aikana ja sää.Toki nykyään on älylaitteita, jotka mittaavat nämä automaattisesti (poislukien ehkä sen fiiliksen lenkin aikana) joten sellaisen hankkimista kannattaa harkita.
Hei kiitos!
Minulla on itse asiassa urheilukello, jonka määrittelemien sykerajojen sisällä teen lenkit, siksi vähän ihmettelen kun ei mitään radikaalia kunnon kohenemista ole tapahtunut, vaan aina melko raskasta juokseminen > ei mikään suuri nautinto > lähteminen aika vastentahtoista, mutta velvollisuudentunnosta teen... Ehkä tuollainen käsin pidetty taulukko kertoisi jopa enemmän, kun tulisi itse konkreettisesti kirjattua.
Noin puoli tuntia, ehkä vähän alle menisi minulla, en ole mitenkään huippukunnossa.
Eikä sanonut hölkänneensä, vaan että paahtaa aivan täysillä. Minusta "paahtaa täysillä" tarkoittaa kovaa juoksua, onko se sinulle hölkkää?? Ja harrastanut juoksua vuosia. En usko että on 30min 10km ja sehän ei kerro paljonko pyöristi. Mutta en ymmärrä miksi on niin tärkeää ettei missään nimessä ole voinut juosta edes hyvää aikaa, että nyt täytyy täällä huudella v i ttuilen takas miten se juoksee 2kilsaa tunnissa tai mitä ikinä.