löytyykö palstalta laihoja naisia? miten pidätte itsenne kuosissa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa muistaa, ettei tuo voi olla kaikille tavoite. Me ollaan synnytty erilaisilla ruumiinrakenteilla kaikki, ihan turha on tavoitella sellaista, mikä ei ole mahdollista. Toiset ovat pyöreämpiä, eikä siinä ole mitään vikaa. Mun suvussa kaikki naiset on pienikokoisia ja hoikkia, ei se mitään omaa ansiota ole.

Mä syön seuraavasti:

Aamupala: Esim pari ruisleipää juustolla ja kasviksilla, vettä, kuppi teetä

Lounas: Pakko syödä jo noin kolmen tunnin päästä aamupalasta, koska on jo ihan sairas nälkä. Lautasmallin mukaan ihan mitä vaan sattuu olemaan tarjolla lounasravintolassa. Paljon kasviksia. Kunnon iso annos terveellistä perusruokaa.

Välipala: Kolmen tunnin päästä taas nälkä. Syön esim hedelmän ja pähkinöitä.

Päivällinen: Päivän toinen lämmin ruoka. Pienempi annos kuin lounaalla, koska iltaa kohden mulla on vähemmän nälkä. Kasvikset kieltämättä jäävät vähemmälle, kun ei ole lounasravintolan täti niitä valmiiksi leikannut.

Iltapala: Esim. pari leipää tai mitä nyt sattuu kaapista löytymään.

Mä pysyn hoikkana paitsi geenien ansiosta, myös siksi, että mun kroppa on aina tottunut saamaan tasaisin väliajoin hyvälaatuista ravintoa. Herkkuhimoja on tosi harvoin, kun en ole ikinä säästöliekillä.

Sattumoisin tää mun "dieetti" taitaa olla aika lailla ravitsemussuositusten mukainen, jos siis ei kuuntele dieettipuoskareita vaan kysyy esimerkiksi ihan yliopistokoulutetulta ravitsemusterapeutilta.

Tässähän se nähdään - perusruokavalio eikä mitään vippaskonsteja, karppausta, tms. 

Juuri niin. Ap ja muut syömisen kanssa ongelmoivat voisivat ihan ensin vaan kokeilla noudattaa lautasmallia ja ravitsemussuosituksia vuoden verran. Siis niin, että oikeasti noudattaa sitä, eikä vaan uskottele noudattavansa. Se on valtaosalle tutkitusti paras. Mutta onhan se tylsää, kun sitten jäisi pois kaikki viihdyttävä temppuilu ruuan suhteen ja pitäisi vaan toimia järkevästi.

Hörhöjen väitteitä löytyy, mutta oikeasti me ollaan tiedetty terveellinen ruokavalio tutkimuksen ansioista jo vuosikymmenien ajan. Tiedon puute ei ole ongelma, paitsi jos menee uskomaan netin ruokaprovoilijoita.

51 kg, 170 cm (eli BMI joku 18 tms).

Arvelisin että syön yleensä sen verran kaloreita kuin mitä kulutan. En syö suuria määriä herkkuja, tai jos syön jonakin päivänä enemmän jotain epäterveellistä niin syön seuraavana päivänä kevyemmin. En juo mitään mehuja/limsoja ja juon todella harvoin (lähinnä vain sosiaalisissa tilanteissa) alkoholia. En syö lihaa enkä pidä rasvaisesta ruuasta. En harrasta muuta liikuntaa kuin kevyitä kävelyitä ja satunnaisesti jaksan vähän puuhkia jotain pieniä settejä joogamatolla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syön keskimäärin sen minkä kulutan. Eli vaikka joskus syönkin kokonaisen pitsan tai reilun lounasbuffetin, sen jälkeen ei ruoka maistukaan seuraavalla aterialla. Yleensä syön pienehköjä annoksia. Herkkujakin syön, mutta en joka päivä. Suklaata ja sipsejä välttelen aknen vuoksi, enkä välitä kekseistä tai jäätelöstä, mutta pulla ja karkit kyllä maistuvat. Liikunta on enimmäkseen kevyttä lenkkeilyä, pihatöitä ja näin syksyllä marjastusta. Mitat ovat 48/160, ikää himpun päälle 40.

Yhdessä pitsassa on helposti 3000-4000 kcal. Se on pienen naisen 2-3 päivän kulutus. Jos saat kompensoitua pitsan syönnin yhden aterian skippaamisella, sulla on todella läpipasko elimistö. Toinen joutuisi paastoamaan seuraavat kaksi PÄIVÄÄ täysin ravinnotta. Ei siis kannata liikaa kiittää itseään hyvästä itsekurista kun jättää yhden aterian välistä, kun elimistö tekee itsestään suurimman työn.

No eikä todellakaan ole.