Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Ylikireät lantionpohjanlihakset voivat aiheuttaa virtsankarkailua.
02.10.2013 |
Näin eroon ylikireydestä!
1. RIITTÄVÄ RENTOUTUS HARJOITTEIDEN VÄLISSÄ
Lantionpohjalihasten harjoittelussa tulee muistaa palautusosuus. 6 sekunnin supistus vaatii 12 sekunnin palautuksen.
2. LIIKKUVUUSTESTI
Kokeile pääsetkö syväkyykkyyn vaivatta. Lantion alueen liikkuvuus on selkeästi heikentynyt, jos kyykkääminen ei onnistu.
3. TESTAA KÄYTÖSSÄ
Kysy partneriltasi miltä emättimen puristusvoima tuntuu. Voit kokeilla supistaa lihaksia omia sormia vasten.
4. LIIKUNTAVALIO REMONTTIIN
Tasapainota kovan ja kevyen harjoittelun suhde kuntoon. Rankka harjoittelu tarvitsee runsaasti kevyttä kehonhuoltoa ja palauttavaa peruskestävyysharjoittelua.
5. APUA
Varaa aika lantionpohjanlihasten kuntoutukseen ja lantion alueen lihasten ongelmiin erikoistuneelta terapeutilta.
Lähde ja lisää tietoa liikuntavalion remontista: Rakkaudeksi.fi
Kommentit (4)
[quote author="Vierailija" time="02.10.2013 klo 14:30"]
heh heh hee, eiköhän se ole ihan toisinpäin kuitenkin :)
[/quote]
ei
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eipä taida olal kenenkään mamman ongelma ylikireät saati kireät :DD
oon tuosta kuullut eikä kyse ole mistään super hyväkuntoisista lantionpohjan lihaksista (millaiset saa jokainen jos treenaa) vaan tuossa tapauksessa lihakset ovat jatkuvassa supistustilassa eli krampissa. ja se voi olla kivuliasta ja tosiaan aiheuttaa virtsankarkailua koska kun lihakset ovat jatkuvasti puristustilassa niin ne puristavat virtsaa ulos myös silloin kun ei ole tarkoitus. ja emättimen tiukkuudesta lihaskrampit eivät kerro mitään.
Alue: Aihe vapaa
heh heh hee, eiköhän se ole ihan toisinpäin kuitenkin :)