Jos on pakko ottaa yhtä vitamiinia niin mitä kannattaisi ottaa?

D tietenkin. Kaikkia muita saa helposti monipuolisesta ruokavaliosta, mutta D-vitamiinista suomalaisilla on puutetta.

Kannattaa ottaa sitä yhtä, mitä on pakko.

sinkki

D:tä on hyvä alkaa ottaa siinä vaiheessa, kun on 4 viikkoa siitä kun on viimeksi ollut kunnolla auringossa. Käytännössä siis Suomessa lokakuusta toukokuuhun, ellei välillä käy tankkaamassa aurinkoa etelässä.

mä ottaisin d-vitamiinin. en ota muuta itsekään.

[quote author="Vierailija" time="04.09.2013 klo 13:01"]

sinkki

[/quote]

Joo, mutta sinkki ei ole vitamiini.

monivitamiinia :)

D-vitamiinia suosittelen minäkin, sitä ei oikein ravinnosta saa ellei syö paljon kalaa. C:tä saa aika hyvin ruuasta, esim. itse juon lasillisen (2,5dl) hyvää applesiinimehua joka päivä, käsittääkseni tuosta saan C:tä riittävästi.

Spiruliina, d-vitamiini.

Ok eli paljonko D-vitamiinia kannattaa ottaa ja estääkö se flunssaa?

D-vitamiinia tai sitten K2-vitamiinia. Niitähän pitäisi ottaa yhdessä, eikä kumpaakaan saa tarpeeksi ravinnosta, ainakaan helposti.

B12

D tietysti, edes 30 mikronia mieluiten 50 tai jopa 100 mikronia.