Miten kuntoilla kun olkapää kipeä?

Olkapää ollut jo kuukausia todella kipeä, kiertäjä ongelmaa, tiedossa ja hoidossa mutta turhauttaa jo liikunnan puute kun kaikki sattuu. Mitä tehdä että keho saisi rasitusta? Kävely ja pyöräily onnistuu suht kivuttomasti mutta jalat alkavat jo rasittua treenin yksipuolisuudesta. Vatsaliikkeetkin onnistuu. Muuta en ole keksinyt missä yläraajat eivät aktivoituisi. Ideoita? Ja teen kyllä kuntouttavaa treeniä olkapäille mutta sitä ei nyt haeta vaan miten keho saisi tarvitsemansa rääkin?