Lue keskustelun säännöt.
Ruokavalion muutos, urheilu ja jäätävä väsymys!!
19.08.2020 |
Toki elämäntilanne kun on stressiä ja hormonitkin vaikuttaa mutta kuvittelen sen johtuvan pääosin elämäntapamuutoksesta.
Onko muilla ollut samaa?
Syön terveellisesti ja pidän huolta, että myös tarpeeksi. Lihaskuntoharjoittelu tullut mukaan.
Nesteitä lähtee aika hyvin ruokavalion vuoksi.
Aamu lähtee reippaasti käyntiin ja kun käyn salilla niin tulee parin tunnin päästä totaaliväsymys ja kestää pitkään, että heräilen siitä ja jaksan käydä vaikka kaupassa.
Menisipä tämä ohi.
Kommentit (29)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nukun kyllä aika huonosti tai sanotaanko, että nykyään on enemmän huonosti nukuttuja kun hyvin nukuttuja öitä.
Otan välillä päiväunet. Nyt väsymys oikeastaan oikein rojahti tässä mutta kiertokin on siinä vaiheessa, että voi hyvin vaikuttaa.Treenaan kun sopii, joskus aamuisin. Kuten nyt.
Ehkä tässä on monta osatekijää..
Aphttps://www.ruokavirasto.fi/yritykset/elintarvikeala/valmistus/yhteiset…
Niin onkin: liian vähän rasvaa. Lisää suolatonta luomuvoita ruokiin:-)
Voi onkin listalla kun lähden kauppaan. Mies kyllä kielsi ettei lisätä mutta kyllä minä aion paistaa broilerini nokareessa voissa enkä rypsiöljyssä.
Hän syö paljon hiilareita ja itselleni sopii ruokavalio jossa niitä on vähemmän.
Mutta pyrin nyt lisäämään niitä tämän liikuntaharrastuksen vuoksi. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nukun kyllä aika huonosti tai sanotaanko, että nykyään on enemmän huonosti nukuttuja kun hyvin nukuttuja öitä.
Otan välillä päiväunet. Nyt väsymys oikeastaan oikein rojahti tässä mutta kiertokin on siinä vaiheessa, että voi hyvin vaikuttaa.Treenaan kun sopii, joskus aamuisin. Kuten nyt.
Ehkä tässä on monta osatekijää..
Aphttps://www.ruokavirasto.fi/yritykset/elintarvikeala/valmistus/yhteiset…
Niin onkin: liian vähän rasvaa. Lisää suolatonta luomuvoita ruokiin:-)
Voi onkin listalla kun lähden kauppaan. Mies kyllä kielsi ettei lisätä mutta kyllä minä aion paistaa broilerini nokareessa voissa enkä rypsiöljyssä.
Hän syö paljon hiilareita ja itselleni sopii ruokavalio jossa niitä on vähemmän.
Mutta pyrin nyt lisäämään niitä tämän liikuntaharrastuksen vuoksi. Ap
Kun et liiku syö niinä päivinä esim vain kanaa, kalaa tai munaa. Liikunta päivinä lisäät kasviksia, marjoja ja kreikkalaista jogurttia.
Onpa hyviä kommentteja, kiitos!
Okei, myönnetään olen hieman neuroottinen.
Eikä tämän kuulu olla mikään lyhytkestoinen toteamus salharjoittelusta. Tykkään siitä ja paljon.
Täytyy vaan rohkeasti lisätä niitä hiilareita etenkin salipäivinä.
Tuo smoothie juttu on kyllä ihan uus, täytyy lukea lisää. Tämä oli aamupalaneuvo urheilijalta :D
Kestää aikansa, että suhdanteet menevät oikein...
liikuntasuorituksen jälkeen on hyvä myös palautua pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska muuten palautuminen alkaa tapahtua vasta unen aikana, ja se siis verottaa sitä unta. huonolaatuinen uni väsyttää vaikka nukkuisikin tarpeeksi monta tuntia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänään on siis ollut treenipäivä. Aamulla kävin.
Kannattaako vielä tänään lisätä hiilareita vai siirränkö seuraavalle treenipäivälle?
Jos voisin tehdä niin, että syön treenipäivinä selvästi enemmän vaikka sen tumman pastan/riisin ja hedelmien muodossa ja muuten rajoitan hiilareita?
Ap
Vierailija kirjoitti:
Tänään on siis ollut treenipäivä. Aamulla kävin.
Kannattaako vielä tänään lisätä hiilareita vai siirränkö seuraavalle treenipäivälle?Jos voisin tehdä niin, että syön treenipäivinä selvästi enemmän vaikka sen tumman pastan/riisin ja hedelmien muodossa ja muuten rajoitan hiilareita?
Ap
en ole minkään alan asiantuntija, mutta ikuisena laihduttajana, syömishäiriötaustaisena ja lopulta elämäntapamuutoksen tehneenä (ja sen myötä laihtuneena) sanoisin, että rajoitukset ruokavaliossa eivät johtaneet muuhun kuin painon jojoiluun. kun aloin syödä tavallista kotiruokaa lautasmallin mukaisesti, mieli oli hyvä, jaksoin treenata, en murehtinut hiilareita ja väärää ruokavaliota, vaan koin itseni ravituksi ja energiatasot pysyi kohdillaan. :) urheilun määrä siis lisääntyi ja se jo sai painoa tippumaan :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mieti, millaista elämäntapaa jaksat ylläpitää enemmän kuin kuukauden. Täytyy olla itselleen tosi rehellinen. Ehkä sen mukaan kannattaisi sitten lähteä liikenteeseen treenitottumusten ja ruokavalion suhteen. :) Pienistä puroista syntyy iso joki vai miten se meni :)
miksi syödä hiilareita? sille on syynsä, miksi aina puhutaan maratoonareiden ja jääkiekkoilijoiden kanapasta-tankkauksista (ja hehän vasta tikissä ovatkin), jos tavoittelet pitkäaikaista elämäntapamuutosta ja sen myötä kenties painon tippumista, tarvitset runsaasti myös esim. pastaa, perunaa, riisiä jne. ethän sorru lyhytnäköiseen ja motivaation tappavaan rajoittavaan kitumisdieettiin? tsemppiä! :)