Lue keskustelun säännöt.
Vinkkejä perusliikuntaan 10v ja 13v kanssa!
21.08.2013 |
Lapset ei halua harrastaa mitään, joten perheen kesken olsii varmaan tarpeellista liikkua. Tiedän, että juoksu, pyöräily, uinti ja hiihto ovat hyvää perusliikuntaa, mutta millaista muuta liikuntaa? Ja noista mainitsemistani laajeistakin olisi kiva saada vinkkejä, kuinka pitkiä lenkkejä, mitä vauhtia, tasaisesti vai spurttaillen jne.
Itse emme ole miehen kanssa koskaan olleet ohjatussa liikunnassa, joten haluaisimme vinkkejä. Ja olisi mukavaa koko perhe saada kunto nousuun ja samalla yhdessäoloa. :)
Kommentit (5)
Me käymme usein luontopoluilla tai vastaavilla. Kymmenen kilometriä on ihan hyvä viikonlopun retki, kun pidämme välillä kunnon evästauon, teemme nuotion tai sitten retkikeitin on mukana. Pyörälenkit menee meillä lasten kanssa luonnostaan spurttaillen, kun pitää kaikki polut kaluta ja toisaalta pysähtyä vaikka laivoja katselemaan.
Talvella olemme hiihdon lisäksi luistelleet lasten kanssa retkiluisteluradalla ja käyneet laskettelemassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huoh, 5, et taida tietää mitä tarkoitetaan perusliikunnalla.
Se on liikuntaa, joka kehittää kestävyyttä, lihasvoimaa tai koordinaatiota, mieluiten näitä kaikia. Juoksu(lenkkeily, vetojuoksu), loikat, hyppelyt, pyöräily, luistelu, voimistelu(käsinseisonta/-kävely, kuperkeikat, siltakaato jne.), hiihto, erilaiset peruslihaskuntoliikkeet(punnerrukset, kyykyt, istumaannousut, pidot jne.)
[quote author="Vierailija" time="21.08.2013 klo 18:18"]
Voi olla aika vaikeaa saada ton ikäisiä enää yhdessä liikkumaan perheen kanssa jos ei ole aikaisemmin harrastettu mitään. Entäs jos juttelette lasten kanssa ja kysyt mistä he pitäisivät. Etenisitte lasten ehdoilla. Nuo mainitsemasi on hyviä liikuntalajeja jos heille kelpaa, mutta katsele kuntasi tarjontaa, esim. tanssit, parkour, suunnistus..
[/quote]
Aphan sanoi ettei lapset halua harrastusta.
Mites olisi frisbeegolf eli liitokiekkogolf tai geokätköily? Liitokiekkogolfin perusjutut oppii yhden illan kurssilla ja sitä voi harrastaa koko perhe. Geokätköilyn salat voitte opetella netistä.
Pyöräilyssä voisitte ottaa tavoitteeksi, että teette ensi kesänä perheen kesken vaikka 3-4 päivän pyöräretken. Kuinka pitkiä päivämatkoja haluaisitte polkea? Miltä sellaisen polkeminen tuntuu nyt - pitäisikö harjoitella? Siitä sitten vaan alatte miettiä, miten tavoitteeseen päästään.
Melonta on hyvä koko perheen harrastus - taas, yhden illan kurssilla oppii perusteet.
Vaellus sopii koko perheelle. Aloittakaa päivän retkistä.
Kyllä 10- ja 13-vuotiaatkin saa vielä hyvinkin liikkumaan perheen kanssa! Varsinkin, jos keksii jonkun houkuttelevan yhteisen tavoitteen. Kun nyt harjoitellaan, ensi kesänä pyöräillään viikko jossain Saksan jokilaaksossa tms.
Voi olla aika vaikeaa saada ton ikäisiä enää yhdessä liikkumaan perheen kanssa jos ei ole aikaisemmin harrastettu mitään. Entäs jos juttelette lasten kanssa ja kysyt mistä he pitäisivät. Etenisitte lasten ehdoilla. Nuo mainitsemasi on hyviä liikuntalajeja jos heille kelpaa, mutta katsele kuntasi tarjontaa, esim. tanssit, parkour, suunnistus..