Porin juoksukoulu ja lihasmassan kasvaminen?

Katselin Porin juoksukoulun ohjelmaa. JO viiden viikon kuluttua luvataan: "Rasvakudoksesi aimo osa on muuttunut lihakseksi, mikä saattaa näkyä jo vaa`an lukemissakin. Painosi on ehkä hieman noussut, kun lihasmassa on kasvanut. Joka tapauksessa huomaat varmasti, että kehossasi on tapahtunut näkyviä muutoksia. Esimerkiksi jalkasi ovat kiinteämmät ja lihaksikkaammat."

Oikeastiko noin pienellä lenkkeilyllä voi huomata lihasmassan kasvun?  Tietenkin jo jokusessa viikossa huomaa lenkkeilyn tulevan helpommaksi, mutta että "aimo osa rasvakudoksesta on muuttunut lihakseksi"... Tuntuu uskomattomalta.

Onko sinusta pieni lenkkeily noin tehokasta?