Aloituspaino 116kg,viikossa lähti 2,4kg,onko hyvin?

nesteitä. Aika vähän tuohon massaan nähdän lähtenyt. No varmaan ens vkolla tasottuu.

[quote author="Vierailija" time="29.07.2013 klo 18:48"]

Ilman liikuntaa,söin näin:

Aamulla kaurapuuroa,lasi rasvatonta maitoa,nokare oivariinia

Lounaaksi täsyjyväspagettia,tomaattipohjaista kasvis-jauhelihakastiketta,lasi rasvatonta piimää,salaattia puolet lautasesta

vp: omena

päivällinen: sama kuin lounasta

ip: hedelmää

Tänään söin lounaaksi ja päivälliseksi kasvissosekeittoa ja Ip:ksi rahkaa ja banaania...tuntuu että lähti aika vähän? söin sunnuntaina myös 150g suklaata,kun pidin herkkupäivän ja tänään ma punnitsin itseni.

[/quote]

Mit väliä, kun todennäköisesti vedät ne kilot saman tien takaisin, jos et oikeasti muuta asioita myös pääsi sisällä. Ja muuta myös elintapojasi jonkun typerän dieetin sijaan.

Mit väliä, kun todennäköisesti vedät ne kilot saman tien takaisin, jos et oikeasti muuta asioita myös pääsi sisällä. Ja muuta myös elintapojasi jonkun typerän dieetin sijaan.

[/quote]öööh,niinhän mä koitankin tehdä,muuttaa tapojani,en ole dietillä. Syön säännöllisesti ja terveellisesti.Ap

Ihan hyvin lähti ekalla viikolla! Nestettä suurin osa, mutta mitäs siitä, tärkeintä on, että vaaka näyttää pienempiä lukuja ja motivoi jatkamaan.

Aika vähän kyllä syöt, tuskin jaksat ihan noin vähillä kaloreilla kovin kauan. Ja myös tuota herkkupäivää mietin, siis ekalla viikolla jo 150g suklaata? Ennemmin ehkä kuitenkin joku 50g patukka tai parina päivänä Pätkis tms.

Tsemppiä kuitenkin jatkoon!

Pidan joka viikko herkkupäivän..

[quote author="Vierailija" time="29.07.2013 klo 19:08"]

Pidan joka viikko herkkupäivän..

[/quote]

Miksi? T: Vastaaja nro 5

Suositus pysyvään painonpudotukseen on puoli kiloa viikossa.

Ravitsemusterapeutti joskus aikanaan suositteli tätä. Ongelmani on herkkujen mättäminen ja siksi haluan luoda terveen suhteen herkkuihin..en voi siis kieltää niitä kokonaan vaan minun täytyy opetella syömään niitä kohtuudella. Sitä opettelen tällähetkellä niin että syön kerran viikossa sopivan määrän herkkua,ehkä joku päivä pystyn syömään vapaammin,keksin kahvipöydässä,pienen jätskin joskus välipalaksi tms rentoa,mutta nykyisin en siihen pysty,vielä. AP

Hyvä! Alussa lähtee reippaammin, sitten lasku tasoittuu. Mutta kun jatkat sinnikkäästi vaan, niin hyvin menee. Sinuna lisäisin proteiinia, sitä vaikuttaa olevan vähämäisesti sinulla ainakin kertomasi mukaan. Hiilareista taas voi helposti vähentää. Hedelmänkin kanssa kannattaa syödä jotain proteiinipitoista, sillä se hillitsee verensokerin liikaa nousemista. Tumma suklaa on hyvä herkku, koska sitä riittää pieni pala eikä tule liiaksi sokeria. 

Lähdin itse 120 kilon lukemasta, nyt 25 kiloa takana. Tsemppiä!

[quote author="Vierailija" time="29.07.2013 klo 19:18"]

Ravitsemusterapeutti joskus aikanaan suositteli tätä. Ongelmani on herkkujen mättäminen ja siksi haluan luoda terveen suhteen herkkuihin..en voi siis kieltää niitä kokonaan vaan minun täytyy opetella syömään niitä kohtuudella. Sitä opettelen tällähetkellä niin että syön kerran viikossa sopivan määrän herkkua,ehkä joku päivä pystyn syömään vapaammin,keksin kahvipöydässä,pienen jätskin joskus välipalaksi tms rentoa,mutta nykyisin en siihen pysty,vielä. AP

[/quote]

Tuota noin, veikkaisin että sun on yhtä fiksua koittaa syödä nyt herkkuja kohtuudella kuin alkoholistin on koittaa juoda alkoholia kohtuudella. Eikä suklaalevyn syöminen ole kohtuutta muutenkaan. Sä haluat päästä eroon siitä makeanhimosta ja parhaiten se onnistuu olemalla syömättä sitä. Kun sä olet tehnyt noin muutaman kk ajan, niin sä voit kokeilla vieläkö se edes maistuu sulle. Veikkaisin että ei. Tosin se himo tohon tulee kyllä takasin helposti, jos jatkan makean syöntiä.

mikä on kohtuu määrä herkkuja?

Parempi on syödä vaikka suklaapatukka 50 grammaa kolmesti viikossa kuin kerralla 150 grammaa. Mulla ainakin paino nousee heti jos pidän herkkupäiviä, mutta tasainen herkuttelu ei - ja näin pystyy syömään myös oikeaa ruokaa riittävästi.