Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
kysymys kropan muokkaamisesta
24.07.2013 |
Olen laihtunut yli 10kg ilman liikuntaa,ja kroppani on nyt "muodoton" ja tosi vähässä lihaksessa.mitä suosittelisitte että saisin sen parempaan muottiin?mikä on tehokkain tapa?muokkaavat jumpat vai kuntosalitreeni vai molemmat?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Hei
jos ei vielä löydy niin hommaa käsipainot kotiin (3 kilon riittää aluksi) ja tee seuraava treeni 3-5 kertaa viikossa. Ei vie paljon tilaa, aikaa tai raha ja voit treenata silloin kun parhaiten sopii.
10 x jalkakyykky
10 x etunoja- tai penkkipunnerrus
10 x kulmasoutu
10 x pystypunnerrus
10 x hauiskääntö
10 x vatsarutistus
tee vähintään 3 kierrosta.