Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Ketä näissä liikunta-asioissa pitäisi uskoa? (teho)
17.07.2013 |
Toiset alan ihmiset neuvovat, että pitää harjoitella mahdollisimman rauhallisella teholal ja pystyä puhumaan jne. ja toiset, että tuloksia tulee vain epämukavuusalueella ja mennä mahdollisimman kovaa. Ketä tässä pitäisi uskoa?
Ja vielä sekin että toiset neuvovat lenkkeilemään ja toiset saliharjoittelua.
Kommentit (3)
Kaikki riippuu ihan siitä mikä on liikuntahistoria, mikä on tavoite jne. Yksi asia on faktaa; tarvitaan sekä lihaskuntoa kasvattaa että aerobista kuntoa kasvattaa liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kai se riippuu siitä, mitä haluaa. Jos on tällä hetkellä melko huonossa kunnossa ja haluaa alkaa liikkumaan mm. kunnonkohotus ja laihtuminen mielessä niin pitkäkestoiset, matalalla sykkeellä tehtävät kävelylenkit ovat hyviä.
Jos taas on hyväkuntoinen niin silloinkin kunnon kohottamiseksi pitää harjoitella yllättävän paljon ihan pk-alueella eli peruskestävyysaluella, ei siis mitään veren maku suussa.
Esim. hiihtäjillä tapahtuu usien yli 70 % kaikesta harjoittelusta pk-alueella ja harjoitus voi tällöin olla esim. sauvalenkkejä välillä juosten (kesällä siis) tai pitkiä reipasvauhtisia kävelyitä.
Alue: Aihe vapaa
Matalasykkeisempi treeni kehittää kestävyyttä, intervallitreeni taas kohottaa paremmin hapenottokykyä ja suorituskykyä. Kumpikin hyväksi, eri tavalla vain. Ja tietenkin kannattaa harrastaa sekä lihaskuntotreeniä että aerobista treeniä, ne tukevat toisiaan.