Mitä on se ruoka, mikä pitää koko päivän nälän pois ja kuinka paljon sitä pitää syödä?

Eikö kukaan osaa sanoa?

Kilo läskiä.

Riisi.

Minulla piti yllättävän hyvin nälkää pitkään pois salaatti, jossa ihan peruskasviksia ja sen ohessa paistettu/keitetty/grillattu kala. Lisäksi otin leipää. Suosittelen ja on terveellistä. Eihän tuokaan ole tarkoitettu päivän ainoaksi ruuaksi.

Rasva ja proteiini sekä kuidut.

Kananmunia muutama.

Riisi on pahinta ruokaa mitä syödä. Rasva, proteiinit ja kuidut on parhaat.

Edellisenä päivänä kolme pulloa punaviiniä, niin taatusti ei tee mieli syödä yhtään mitään...

Kyllä minä syön aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan.

Kaikki ollaan yksilöitä. Itse en jaksa, jos syön vain kerran päivässä.

En pysty mättämään mitään ylisuurta jättiannosta, jolla pärjäisin koko päivän. Eikö aineenvaihdunnan kannalta ole parempi syödä useammin kuin yhden kerran? Lisäksi verensokeri pysyy tasaisena, niin ei tule mielitekoja. Näin ainakin itsellä! Jos syön liian harvoin, alkaa tehdä mieli epäterveellistä mutta kun syön tasaisesti ja terveellisesti, mieliteot pysyvät poissa.

Itsellä ainakin liha pitää nälkää poissa. Esim kananmunat, broileri, naudanliha etc. Sen kanssa ISO annos salaattia ja vihanneksia: kurkkua, tomaattia, parsaa, avocadoa, paprikaa, kourallinen pähkinöitä, loraus oliiviöljyä. Syön siis todella ison annoksen. Nälkä pysyy poissa 4-5 tuntia. Sen jälkeen syön välipalan : rasvatonta maitorahkaa ja hedelmän, raejuustoa ja marjoja etc. Tai toisen ruoan: esim kaalilaatikkoa/ lohikeittoa/ uunilohta ja höyrytettyä kukkakaalia/ jauhelihakeittoa/lihakeittoa/ paahdettua uunijuureksia ja naudan ulkofileepihviä (ilman kermakastikkeita)/ täysjyväriisiä jossa sekoitettu paistettua paistijauhelihaa ja herne-maissi-paprika puss, jne.

Kaikki edellämainitut ruoat ovat terveellisiä ja vähäkalorisia.

Syö täysjyvä tuotteita. Vältä perunaa ja kastikkeita. Vaaleaa hiilarihöttöä. Herkkuja.

Syö marjoja, täysjyväpuuroa, rasvatonta maitorahkaa, rasvatonta raejuustoa, hedelmiä kohtuudella, tummaa riisiä kohtuudella, lihaa (tonnikala, kananmunat, broileri, naudanliha) ja kasviksia ja juureksia vapaasti.

Marjoja vapaasti. Kourallinen pähkinöitä ja siemeniä kourallinen päivässä. Hyviä öljyjä 1 rkl /päivä.

Kasviksia ja juureksia voi Wokata, höyryttää, paahtaa uunissa, tai syödä sellaisenaan. Esim nyt Baby porkkanat on maukkaita! Niitä voi dipata esim hummukseen tai kevyt kermaviilikastikkeeseen.

Kun tekee mieli suolaista syön vähäsuolaista ja vähärasvaista popcornia (kevyt poppareita) tai syön täysjyväruisleivän jossa päällä kevytkinkkua ja maustekurkkua.

Janojuomana aina vesi/kivennäisvesi. Ruokajuomana rasvaton piimä/rasvaton maito.

Vierailija kirjoitti:

Riisi.

Ei missään nimessä valkoista riisiä tai perunaa tai makaronia/spagettia.

Riisi pitää olla tummaa täysjyvä riisiä, ja sitä saa yhdellä aterialla syödä max 1,5 dl!! Loput lihaa ja kasviksia & juureksia.

Päivässä pitäisi olla useampi ateria.

MUTTA sanonpa vaan että quinoa (äännetään oikeasti "kinoa" mutta Suomessa jostain syystä pitäisi ääntää "kvinoa") pitää toivoisi hyvin nälkää.

Quinoa, äännetään oikeasti kinoa vaikka Suomessa pitäisi muka ääntää kvinoa. Pitää hyvin nälkää.

.syö silti 5 kertaa päivässä.

Jos olet tottunut ahmimaan jokapäivä, niin  en osaa sanoa.

Minulle riittää vaikka 4 keitettyä munaa ja voin olla syömättä iltaan asti.

Veikkaan että venytettyyn mahaan menis 30 ainaki.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riisi.

Ei missään nimessä valkoista riisiä tai perunaa tai makaronia/spagettia.

Riisi pitää olla tummaa täysjyvä riisiä, ja sitä saa yhdellä aterialla syödä max 1,5 dl!! Loput lihaa ja kasviksia & juureksia.

Lihavat kermakasyikkeen ja valkoisen riisin ystävät alapeukuttaa:D! Ohis; yksi keskikokoinen peruna muuttuu 19 sokeripalaa vastaavaksi glugoosiannokseksi ihmiskehossa. Valkoinen riisi n 2-3 dl 18 palaksi sokeria. Liika glugoosi muuttuu kehossa rasvaksi. Tosiasia: nopeat hiilarit lihottavat. Tämä on tutkimustietoa; katsokaa vaikka YLE areenasta Prisma dokumentti aiheesta: Hyvät, pahat hiilihydraatit.

Proteiini. Rasvaa/suolaa ei tarvi lisätä muttei niitä tarvi välttääkään.

Paras laihdutusruoka joka minulla pitää sekä nälän että ruoanhimot poissa on proteiini jossa myös rasvaa ja suolaa. Proteiini pitää nälän poissa ja rasva/suolatyydyttää himot.

Esimerkkinä: kokeilin hiljattain vaihtaa vegaaniseen kasvilevitteeseen leivällä. Sorruin sinä aikana monta kertaa herkutteluun. Vaihdoin takaisin punaiseen oivariiniin ja taas paljon helpompi vastustaa herkkuja koska kunnon suolainen oivariini pitää ruoanhimot poissa paremmin.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä minä syön aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan.

Mä syön 

- lounaan/brunssin  (pieni munakas tai voileipä reiluilla leikkeleillä, rahka/jogurtti, kasviksia, hedelmä, toimistolla ei juomaa kotona aamukahvia pari mukillista ja tuoremehu, kotona vielä herkkuna paahtoleipä esim hunajalla).

-päivällisen ruokajuomana piimää (lihaa tai kalaa ja lisukkeita, salaattia)

-iltapalan (jogurtti marjoilla, pieni leipä leikkeleillä)

-toimistolla juon lisäksi 7dl pullollisen vettä, kotona satunnaisemmin

Noin 1400 kcal, mutta enpä laihdu vaikka varaa olisi.

Ei ole nälkä välillä, luultavasti voisin olla 2 ateriallakin, mutta sitten menisi turhan iltapainotteiseksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riisi.

Ei missään nimessä valkoista riisiä tai perunaa tai makaronia/spagettia.

Riisi pitää olla tummaa täysjyvä riisiä, ja sitä saa yhdellä aterialla syödä max 1,5 dl!! Loput lihaa ja kasviksia & juureksia.

Lihavat kermakasyikkeen ja valkoisen riisin ystävät alapeukuttaa:D! Ohis; yksi keskikokoinen peruna muuttuu 19 sokeripalaa vastaavaksi glugoosiannokseksi ihmiskehossa. Valkoinen riisi n 2-3 dl 18 palaksi sokeria. Liika glugoosi muuttuu kehossa rasvaksi. Tosiasia: nopeat hiilarit lihottavat. Tämä on tutkimustietoa; katsokaa vaikka YLE areenasta Prisma dokumentti aiheesta: Hyvät, pahat hiilihydraatit.

Yhtä paljon sokeria, oli tummaa tai vaaleeta, täysjyvää tai puhdistettua jyvää.

Taas tämä: "palstan mukaan", ei siinä edellisessäkään ketjussa kaikki olleet samaa mieltä ateriarytmeistä. Eikä tarvitse ollakaan, jos sulle toimii monta ateriaa päivässä, niin mitä sitä enää täällä kyselemään. Mulle toimii kaksi ateriaa päivässä tosi hyvin, mutta kaikille tämä ei toimi. Ihmisten ruuansulatus toimii eri tavoilla, ei ole yhtä ainoaa oikeaa ja autuaaksi tekevää.

Englantilainen aamupala. Koska rasva.

Pari paahtoleipää, häränsilmäksi jätettyjä munia, pekonia, valkoisia papuja, tuoremehua.

Monesti valmistan varta vasten enkkubrekun kun tiedän että seuraavan kerran pääsen syömään vasta iltapäivällä.

Minulla yllättäen kaikista parhaiten pitää nälän pois seuraava kombo jonka voi syödä kylmänäkin. On itse asiassa parempaakin kylmänä:

Kaurahiutaleet (40g) keitettynä mantelimaidossa ja seassa myös yksi iso raastettu porkkana. Mausteeksi  kanelia, hyppysellinen mantelimurskaa ja pieni loraus hunajaa. Maistuu kylmänä täysin porkkanakakulta ja pitää nälkää PITKÄÄN. Kaloreita tästä tulee noin 250.