Oisko kellään ohjetta millä tahdilla lisätä juoksukilsoja?

Jos ja kun lähtötilanne on ollut ns. sunnuntailenkkeilijä eli lenkkejä 2-3 / viikko, noin 10-16 km yhteensä hyvin vaihdellen, monta vuotta...

Lisäsin nimittäin määrää tuntuvasti keväällä (talvella vain hiihtelin pari kolme kertaa viikossa, mutta kilometri/tuntimäärät eivät olleen kovin suuret ehkä noin 2 h) ja viikkokilometrejä näyttäisi joinakin viikkoina tulleen jopa yli 40, niin jalat ei oikein tykänneet hyvää tuosta... (keskiarvo 27 km)