Ehdotuksia miten laihduttaisin 20 kiloa?

Se perinteinen palstaneuvo: matkusta Intiaan ja hanki punatauti tai kolera. Kyllä lähtee 10 kilon viikkovauhdilla läskit...

Jesaria suuhun... tai siis suun eteen. Syö vähemmän!

Osta guaremia. Ja vaikka ulostuslääkkeitä.

Juo pelkkää pepsi maxia.

Ap kuulee ja kumartaa... Ekalle vastaajalle: ei kiitos, en halua kuolla. Tokalle: hyvä neuvo, yritän alkaa syödä vähemmän kuin kulutan (ei helppoa). Kolmannelle: ei kiitos, haluan säilyttää hampaani, ihoni ja kynteni... noita pepsi maxin lisäaineita siis. Mitä on guarem? Terveisin ap.

Mulla tavoite 24, nyt lähtenyt 12.

-Merkkaan kaikki syömiset ylös.

-Juoksen, jumppaan, käyn salilla. Harrastan liikuntaa, jossa tulee kunnolla hiki. En laihtunut millään kävelylenkeillä.

-Syön normisti viisi kertaa päivässä. Aamu- ja iltapalaksi rahkaa. Siitä tulee kyllä kaloreita, mutta pitää myös nälkää hyvin.

-Turhat hiilarit pois.

40 kiloa on niin paljon, ettei se lähde millään vippaskonsteilla.

Ei siis 40 vaan 20 :)

Sain hirveän mahataudin ihan Helsingissä käydessäni ja siitä jäi päälle inho monia ruokia kohtaan, ruokahalu väheni ja oli helppo siirtyä syömään vähemmän sekä karpisti. Tästä on muutama viikko ja 10 kg lähtenyt. Nyt ei ole enää ongelmaa loppujen kanssa.

Suosittelen tota jutan dieettiä. Helppoa ja ei ole nälkä.

Guaremin vaikuttava aine guar on Cyamopsis tetragonolobus (L.) Taub. palkokasvista peräisin oleva ravintokuitu. Yhdessä veden kanssa siitä muodostuu viskoosia geeliä. Guarem hidastaa hiilihydraattien imeytymistä ja pienentää siten aterian jälkeisiä verensokerien nousuja. Guarem alentaa myös seerumin kolesterolipitoisuutta.

Guaremia käytetään

tasapainottamaan aikuisiän diabetesta ruokavalion ja muun lääkehoidon ohella
vähentämään aterian jälkeistä verensokerin nousua insuliinihoitoisilla potilailla
alentamaan veren korkeaa kolesterolipitoisuutta.

Edellinen lainaus netistä.

Guarem vie myös näläntunnetta, ilmeisestikin juuri tuon geeliytymisen vuoksi.

Kiitos 6! Hyvä neuvo.

Ja vaikka laihtuisin 40 kg olisin siltikin vielä hengissä enkä edes vaarallisen alipainoinen. Mutta tavoite on se 20 kg koska se kuulostaa mahdollisemmalta saavuttaa kuin tuo 40 kg. Eli jumppaa ja syömistä. Meillä ei täällä maalla ole niin kamalasti tuota jumppatarjontaa ja epäsäännöllinen vuorotyö sotkee aikatauluja. Ja polvet ei kestä juoksua... vali vali, kuulostaako taas selityksen makuiselta?

ap

[quote author="Vierailija" time="23.06.2013 klo 20:28"]

Miten siis aloitan? Nutriletillä, jolllain muilla pusseilla, urheilulla, karppaamisella, kaalikeitto en suostu syömään, nestepaasto.... Äänestäkää!

[/quote]

Ehdotuksista päätellen olet näitä joiden mielestä laihduttaminen on jotain perkeleen ydinfysiikkaa. Ei se ole. Urheilu ja kohtuullinen määrä ruokaa, muuta ei tarvita. Yksinkertainen todiste: 200-vuotta sitten ei ollut lihavuusepidemiaa vaikka kukaan ei tiennyt vähärasvaisuudesta, karppauksesta, nestepaastoista, laihdutuslääkkeistä tai muusta paskasta.

Mä laihdutin aikanani karppaamalla 20 kg, lähti tosi helposti ja etenkin nopeasti. 16 kuukaudessa. Enkä edes muutakuin ns. hyväkarpannut.

Tossa ruokavaliossa on vaan se vika, ettei sitä jaksa. Mä en ainakaan jaksanut.

Kun ei ikinä saa syödä mitään hyvää, eikä samaa kuin muut.

Toi paino pysyi mulla 4 v, niin kauan kuin jaksoin karpata. Sitten repsahdin ja aloin syömään taas kuin ennenkin.

Nyt ne kaikki 20 kg on tulleet takaisin. S**na.

Jep, kuluta enemmän, syö vähemmän. Ei mulla muuta.

Miksi kirjoitat 200-vuotta etkä 200 vuotta?

On helpompaa säilyttää paino noilla neuvoillasi kuin pudottaa sitä. Nyt on kyse painon pudotuksesta, joka vaatii enemmän kuin yhden perunan vähennyksen lautaselta aterialla. Laihtuessakin on syötävä niin etteivät lihakset katoa ja ettei repsahda nälän takia. Eli tarvitaan todellakin hyviä keinoja, jotta paino putoaisi.

Laihdutin nutrileteillä n.15 kiloa kymmenessä viikossa. Sitä ennen kaikki laihdutuskuurit kaatuivat hitaaseen painonpudotukseen. Sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa ja arvot ovat lääkityksen avulla kunnossa, mutta laihtuminen on hidasta tai lähes mahdotonta, metodista tai liikunnan määrästä huolimatta.

Nutriletillla sain etäisyyttä syömisiini. Ensimmäiset päivät olivat kauheita kun tunsin niin kovaa nälkää, mutta niiden jälkeen kehoni tottui pienempään energiamäärään. Pussikuurilla tulokset tulevat niin vauhdilla, että sen voimalla jaksaa loistavasti yksitoikkoista kaakaopirtelön litkimistä. Kymmenen viikon jälkeen totuin siihen, ettei minun tarvitse syödä suositusten mukaan, vaan pärjään hyvin vähemmälläkin. Nykyään en myöskään taistele jatkuvasti lihomista vastaan. Annoskokoni ovat normaalia pienempiä ja syön harvoin, mutta syön yleensä hyvin energiapitoista ja rasvaista ruokaa sekä paljon vihanneksia. Ja jostain syystä voin herkutella kunnolla silloin tällöin, eikä se kaikki kerry heti läskiksi vyötärölle.

Kaikille nutraaminen ei tietenkään sovi, kun niitä nälkäpäiviä saattaa olla alussa muutama enemmänkin kuin ohjeissa mainitut kolmisen päivää, mutta kannattaa silti kokeilla. Ja kaikkia erilaisia vlcd-ateriankorvikkeita voi käyttää sekaisin, kunhan laskee kalorimäärän eikä nauti pusseista tai patukoista yli 600 kaloria päivässä. Ja kun muistaa juoda paljon, 2-3 litraa päivässä, se vauhdittaa painonpudotusta entisestään.

Suosittelen, että panostat personal traineriin, joka laatii sinulle tarkan ruokavalion ja treeniohjelman. Treenin asiantuntija voi sovittaa rajoitteisiisi. Henkilökohtainen valmentaja myös seuraa edistymistäsi ja auttaa tarvittaessa. Se maksaa, mutta kannattaa.

Uteliaisuudesta kysyn aloittajalta,mikä oli syy,ettet jaksanut karppausta?

Siinähän nimenomaan saa syödä hyvää joka päivä.

Ap ei ole mitään kantaa ottanut karppaamiseen... Kuten 18 kyseli. Mutta sitäkin olen toki yrittänyt, kunnes järjetön ummetus iski ja oli pakko lopettaa.  Taidan kallistua aloittamiseen nutraamalla....

Kiitos neuvoista kaikki!

ap

Personal Trainer taitaa olla kallis. Ja vuorotyö haittaa säännöllistä harjoittelua... menikö taas selittelyn puolelle?

ap

Suosittelisin cambridge kuuria.. kilot lähtee ja varmasti, tämä on lähipiirissä todistettu ja tällä hetkellä itte oon tällä kuurilla :)