Ehdotuksia miten laihduttaisin 20 kiloa?

[quote author="Vierailija" time="24.06.2013 klo 20:54"]

Personal Trainer taitaa olla kallis. Ja vuorotyö haittaa säännöllistä harjoittelua... menikö taas selittelyn puolelle?

 PT:n kautta voi tilata ohjelman ja ruokavalion, ei ole kallis sataus. Liikunta voidaan suunnitella juuri sitä kautta mitä pystyt/ehdit eli esim. itsenäisiä treenejä kahvakuulalla, lenkkeillen, uimahallissa, punttisalilla, hiihtäen jne jne. Selitteylyä tuo "ettei ehdi liikkua". Jo 30 min. kahvakuulalla on jo melkoisen tehokasta jos tietää mitä tekee. Ilman liikuntaa tuo projekti ei onnistu pysyvästi, koska paluutahan entiseen ei ole...

ap

[/quote]

Go fat go on hyvä. Tarpeeksi yksinkertainen, ei turhaa laskemista. Toisaalta taas tarpeeksi monipuolinen, mahdollistaa vaihtelun.

T. -13kg :)

Syö normaalisti, mutta vain viitenä päivänä viikossa

keventäjät.fi, jäsenmaksu 50€ / n. 3kk. (en muista varmasti, mutt ei oo kallis). Merkkaat netissä (toimii älypuhelimellakin) päivittäin KAIKKI syömiset ja ylimääräiset liikkumiset, laskuri laskee kalorit sun puolesta ja näet helposti, söitkö tänään liikaa vai et. Kerran viikossa merkkaat sinne painosi. Se ei patista sua laiduttamaan, mutta on hyvä ja helppo apuväline. Minä tykkään ja suosittelen, käy ainakin kurkkaamassa tuota. Niin ja siellä on idea, että syödään terveellisesti (siellä myös päivän ateriavinkit), liikutaan oman kunnon mukaan ja paino putoaa maltillisesti.

Siis keventajat.fi, ilman ä-pisteitä :-P