Lue keskustelun säännöt.
Pepun treenaaminen
21.07.2020 |
Tavoitteena on saada pieni pyöreä ja kiinteä peppu. Mutta eikö treenaamalla peppua saa vaan isomman ja muodokkaamman pepun, kun se lihas aktivoituu treenissä.
En ymmärrä miten treenaamalla saa pienennettyä peppua eikä suurennettua!
Help!
Kommentit (29)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Läskit lähtee hyvällä ruokavaliolla, veden juomisella, hyvillä yöunilla ja liikunnalla.
Ei, läski lähtee juomalla -viinaa.
Tämä pitää paikkaansa. Vedin koko kesän viinaa niin läski äm mä lähti nokka pystyssä kävelemään. Luuli varmaan että tulee kovakin ikävä sitä hyllyvää laardıtankkeria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos pidät painosi samana ja treenaat kuntosalilla, niin kehosi kiinteytyy ja pepun läskit muuttuu lihakseksi, joka vie vähemmän tilaa.
lähiö-Mirkku, 102 kg kirjoitti:
Ne pepun treeniohjeet oli tämän päivän iltiksessä. Siitä vaan treenaamaan ohjeiden mukaan. Kaikki yhdessä ... yy.... kaa... koo.. ja lähtee!
"Pää, olkapää, peppu, polvet varpaat
Pää, olkapää, peppu, polvet varpaat" :DD
.
https://www.iltalehti.fi/treeni/a/d4af8ecc-376d-4f74-9517-b22636e1203e
Tämä on varmaan tuo sama
mies52v
Vierailija kirjoitti:
Jos pidät painosi samana ja treenaat kuntosalilla, niin kehosi kiinteytyy ja pepun läskit muuttuu lihakseksi, joka vie vähemmän tilaa.
Mitään "kiinteytymistä" ei ole olemassakaan, eikä mitään fysiologista menetelmää jolla läski voisi muuttua lihakseksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos pidät painosi samana ja treenaat kuntosalilla, niin kehosi kiinteytyy ja pepun läskit muuttuu lihakseksi, joka vie vähemmän tilaa.
Mitään "kiinteytymistä" ei ole olemassakaan, eikä mitään fysiologista menetelmää jolla läski voisi muuttua lihakseksi.
Lihakset kasvavat proteiinisynteesin avulla, kun tekee lihaskuntoharjoitteita ja saa ravinnosta proteiinia. Rasvasolujen rasvahapot vapautetaan verenkiertoon ja käytetään energiaksi solujen mitokondrioissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ulkonäön kannalta tuossa on pari asiaa. Ensinnäkin kilo rasvaa vie paljon enemmän tilaa, kuin lihas, joka on tiiviimpää kudosta. Eli vaikka painosi pysyisi ennallaan, kehontilavuus pienenee, jos paino koostuu vastaisuudessa lihaksesta rasvan sijaan.
Sinänsä rasva ei kuitenkaan muutu lihakseksi, vaan lihaksissa mennään proteiinisynteesin kautta, kuten tuossa edellä jo sanottiinkin.
Kokonaisuuden kannalta, kehon kiinteytttämisessä oleellisinta on kuitenkin ruokavalio.
Kalorivajeella kehon paino alenee. Tietenkin urheilu kuluttaa kaloreita, mutta huomattavan vähän verrattuna järkevään dieettiin, ellet sitten urheile todella korkealla tasolla. Tyyliin ole maajoukkuetason kamppailu-urheilija tai jotain, jolloin treenit vedetään tasolla, jossa peruskansalaisen kunto loppuu alle 5 minuutin. Saadaksesi käsityksen siitä kuinka paljon pitää urheilla, jotta kuluttaa kilon rasvaa, eli noin 8.000 kaloria, katso netistä erilaisia laskureita, joissa voit kokeilla eri lajien vaikutusta.
Urheilua, varsinkaan salitreeniä tai vastaavaa voi kuitenkin suositella siksi, että se nostaa yleiskuntoasi ja, no, treenaa lihaksistoasi. Yleensä sitten treenattu vartalo on paremman näköinen kuin "laiha läski".
Vielä lisäyksenä tuohon urheiluun ja kalorikulutukseen. Näin entisenä kilpaurheilijana (vapaapaini), mies, 185 cm/98 kg, katsoin omat kesäkuun kulutukseni treeneistä. Yhteensä harjoitukset kestivät 23 tuntia ja rapiat. Tuohon kuului salia (enemmän kuntopiirin tyylistä), rivakkaa kävelyä, hölkkää ja pyöräilyä. Sykemittarin/älykellon antamien tietojen perusteella tuo olisi kuluttanut yhteensä 12.346, eli pelkästään urheilemalla olisi kuukaudessa kulunut aika tarkkaan 1,5 kg rasvaa.
Tietenkin, jos on 50 kg painava nainen, luvut voi sitten puolittaa.
Tuo vain viitteenä siitä, että paino pudotetaan ruokavaliolla ja merkittävä kulutus urheilemalla vaatii oikeasti aika paljon treeniä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Läskit lähtee hyvällä ruokavaliolla, veden juomisella, hyvillä yöunilla ja liikunnalla.
Ei, läski lähtee juomalla -viinaa.
Tämä pitää paikkaansa. Vedin koko kesän viinaa niin läski äm mä lähti nokka pystyssä kävelemään. Luuli varmaan että tulee kovakin ikävä sitä hyllyvää laardıtankkeria.
Tuskin luuli, kunhan halusi sinusta eroon. Hyvä että olette molemmat nyt onnellisempia kuin ennen.
Älä ainakaan mitään gettobootya oo hankkimassa....