112kg, 4 viikkoa aikaa, paljonko ehtis laihtua ja millä dietillä?

2-3 kg viikossa. Kato rakas sinusta on tullut pullukka ja toimi samoin. 3 treeniä päivässä ja kanaa, kalaa ym. ja kasviksia

Ota fitfarmin superdieetti. Uskon että noilla kiloilla pääset lähelle 10kg tiputusta. Eikä nälkä vaivaa. Tietty kannattaa liikkua mahdollisimman paljon, aerobista vaan peliin. 

10 kg pitäisi noilla kiloilla lähteä aika helposti, vaikka nutraamalla.

Mites ois sellanen keto karppaus, munia,lihaa,kalaa,kanaa,vihreitä kasviksia,voita.

Painon pudottaminen on ihan matematiikkaa. Jos sun peruskulutus olisi vaikka 2000 kcal per vuorokausi, niin siitä voi laskea, että paljonko voi laihtua. Yhden kilon laihtumiseen tarvitaan 7000 kcal. Jos siis et söisi viikossa mitään, niin voisit laihtua 2 kg. Käytännössä et tietty voi olla syömättä vaan sinun on pakko syödä jotain 1200 kcal. 2 kg laihtumiseen voit päästä siis, jos käytät noin 3 tuntia päivässä liikkumiseen (tuolla painolla ei kannata rehkiä ihan älyttömiä, joten peruskulutuksen lisäksi 400 kca / tunti on realistinen).

Summa summarum. Jos sinulla on mahdollisuus liikkua 3 tuntia päivässä ja syöt 1200 kcal päivässä, niin voit laihtua 8 kg tuossa ajassa. Realistisempaa ja terveellisempää on puoli kiloa viikossa eli 2 kg. Tietty ihan nesteitäkin voi lähteä alussa, jos olet vaikka syönyt paljon suolaa tms.

Mikä kiire sinulla on laihduttaa?

Painon pudottaminen on ihan matematiikkaa. Jos sun peruskulutus olisi vaikka 2000 kcal per vuorokausi, niin siitä voi laskea, että paljonko voi laihtua. Yhden kilon laihtumiseen tarvitaan 7000 kcal. Jos siis et söisi viikossa mitään, niin voisit laihtua 2 kg. Käytännössä et tietty voi olla syömättä vaan sinun on pakko syödä jotain 1200 kcal. 2 kg laihtumiseen voit päästä siis, jos käytät noin 3 tuntia päivässä liikkumiseen (tuolla painolla ei kannata rehkiä ihan älyttömiä, joten peruskulutuksen lisäksi 400 kca / tunti on realistinen).

Summa summarum. Jos sinulla on mahdollisuus liikkua 3 tuntia päivässä ja syöt 1200 kcal päivässä, niin voit laihtua 8 kg tuossa ajassa. Realistisempaa ja terveellisempää on puoli kiloa viikossa eli 2 kg. Tietty ihan nesteitäkin voi lähteä alussa, jos olet vaikka syönyt paljon suolaa tms.

Mikä kiire sinulla on laihduttaa?

atkins.