Lue keskustelun säännöt.
Onko sinun lantionpohjalihakset riittävän hyvässä kunnossa?
12.07.2020 |
https://kuntoplus.fi/treeni/voimaharjoittelu/nain-treenaat-lantionpohja…
"Milloin lantionpohjan lihakset ovat riittävän hyvässä kunnossa? Lantionpohja on tarpeeksi vahva, kun kykenet tekemään päivän päätteeksi seisten 20–25 noin 6–8 sekunnin mittaista maksimaalista supistusta muutaman sekunnin tauoilla sekä 4–5 30 sekunnin kevyempää supistusta yhtä pitkillä tauoilla."
Kommentit (4)
Mistä tietää onko supistus "maksimaalinen"?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On, kusi ei valu reittä pitkin aivastaessa.
Pystyn kantamaan toosallani vesisäiliötä joten kyllä.