Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Jos teen 100 kyykkyä päivässä ilman painoja
Kommentit (16)
On, siihen saakka kunnes se loppuu, siis se hyöty. Jossain välissä on ruvettava ottamaan lisäpainot mukaan, että hyöty jatkuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="15.05.2013 klo 09:29"]
On, siihen saakka kunnes se loppuu, siis se hyöty. Jossain välissä on ruvettava ottamaan lisäpainot mukaan, että hyöty jatkuu.
[/quote]
Voi niitä kyykkyjen määrääkin lisätä. Tai hidastaa vauhtia jolloin suorituksesta tulee rankempi. Kyllä omalla painolla voi todella pitkälle treenata
No onhan tuo paljon parempi kuin ei mitään. Miksi et ottaisi jotain esinettä (jos et omista kahvakuulaa tms. painavaa) rinnallesi tai harteillesi samalla?
No toki tiettyyn pisteeseen. Mutta jos et ota myöhemmin lisäpainoa mukaan niin ala tehdä esim yhden jalan pistoolikyykkyjä, saat taas lisäpontta treeniin.
No mutta jos on tyytyväinen sen tietyn pisteen saavutettuaan, niin pelkkä ylläpito riittää.
Miks pitäis kehittyä koko ajan? Tuskin ap mitään bodarilihaksia haluaa.
Kyykyt on tehokkaita. Hyvä Ap!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oma paino on oikein hyvä vastus. Toistoja vaan pitää lisätä säännöllisesti. Mutta tällöin käytät vain reiden etu- ja takaosaa ja pakaroita, mutta jos käytät painoja näiden lihasten lisäksi käytät keskivartalon tukilihaksia ja ylävartalon lihaksia.
[quote author="Vierailija" time="15.05.2013 klo 09:41"]
No mutta jos on tyytyväinen sen tietyn pisteen saavutettuaan, niin pelkkä ylläpito riittää.
Miks pitäis kehittyä koko ajan? Tuskin ap mitään bodarilihaksia haluaa.
Kyykyt on tehokkaita. Hyvä Ap!
[/quote]
Buahahaaa! Bodarilihakset tuleekin perus kotikyykyillä... kuolen nauruun!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joo, ap on ihan tavallinen kotiäiti, joka ei haaveile fitness-urasta. Olen normaalipainoinen, hoikkakin. Ei erityisiä ongelmakohtia, mutta tässä kolmenkympin kieppeillä huomaa, että pylly ei pysy yhtä nättinä enää itsestään. Oon nyt kuukauden verran tehnyt tuon sata kyykkyä joka päivä. Aluksi tuntui tosi raskaalta ja reidet ja peppu kipeytyi. Nyt ei enää tunnu raskaalta ja olen muutamana päivänä tehnyt vähän enemmän. Ehkä se on korvien välissä, mutta tuntuu nk pientä muutosta näkyisi. Ja toisaalta, milläs muulla väliä kuin sillä korvien välillä...
Kiitos vinkeistä, ehkä lisään jatkossa mukaan jonkun pienen painon. Puntteja en omista, mutta jos vaikka vauvan kanssa kyykkisi...:)
Ap, selvästi olet saanut tulosta aikaan. Tuo liikkeen helpottuminen kertoo siitä.Jos et halua painoja hankkia ja jossakin vaiheessa tunnet tarvetta lisätä vastusta, kuminauha on hyvä lisä. Ei tarvitse niin paljon pelätä lapsenkaan kanssa, että satuttaa itsensä ja vie vähän tilaa. Tarkoitan siis vastuskuminauhaa, en vanhoista kalsareista nykäistyä lenksua :)
Tuo vauva painona on hyvä idea, kummankin kannalta. Sitä paitsi on kiva, että lapsi oppii luontevasti kotona, että liikkuminen on hauskaa. Tsemppiä treeneihin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Reisilihas suurena lihaksen vahvistuu nopeasti, siksi tuo alkaa varmasti hyvin pian tuntua kevyeltä. Jos haluat erityisesti peppuun kohdistusta niin tee myös askelkyykkyjä, ne kohdistuvat erityisesti pepun ja takareiden alueelle tarpeeksi alas tehtynä. Lisäksi tuo pistoolikyykky on tehokas siinä vaiheessa kun peruskyykkäys ei enää meinaa tuntua. Taitojen ja lihasten vahvistuessa voit kokeilla myös bulgarialaista askelkyykkyä jossa taaempi jalka on nostettu penkille tai muulle korokkeella.
Juu ei oo pitemmän päälle kyllä yhtään mitään hyötyä, muutakin on tehtävä kun vaan kyykkyjä ilman painoja
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyykkyyn, siitä punnerrusasentoon, takaisin kyykkyyn, hyppy ilmaan ja toista toista toista. Alkaa jo hikikin virrata.
Kannattaa tehdä muitakin peppu- ja reisiliikkeitä lisäksi ja muistaa venyttely. Ja kiinnittää huomiota siihen, että tekee liikkeet oikein ja huolellisesti (ettei esim. kyykätessä rasita polvia). Hyvä ap, että jaksat ja viitsit jumpata! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi tauti teitä lannistajia. Jos ap haluaisi treenata ihan tavoitteellisesti, ei varmaan tekisi sataa kyykkyä ilman painoa. Mutta onhan tuo nyt parempi, kuin istua pylly jakkaralla tietsikan ääressä. Sillä saa kuitenkin aineenvaihduntaa ja verenkiertoa vähän heräämään ja vetreyttää jalkoja ja selkää ja ehkä jopa kiinteyttää niitä kinttuja.
Oman kokemuksen mukaan ei tuo treeni ole oikeen mistään kotoisin :D
Olen käynyt jumpassa ja salilla useamman kerran viikossa nyt puolenvuoden ajan ja hyvin pieni muutos näkyy. Olen ihan normaali painoinen.
100 kyykkyä päivässä kuulostaa tosi vähältä...
Alue: Aihe vapaa
No tuskin ainakaan mitään näkyvää.