Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Hiki-juoksijoille tietoa
11.05.2013 |
- Maratonit vanhentaa sydäntä
- Juoksua max. 15-25 km viikossa, kaikki sen yli vanhentaa sydäntä
- Juoksuvauhti max 10 km/h, yli tuon vanhentaa sydäntä
- Juoksua 2 - max 5 päivänä viikossa, yli sen vanhentaa sydäntä
- Terveyshyötyjä saat parhaiten, jos juokset 2-3 kertaa viikossa yhteensä 1- 2,5 tuntia.
- Intervallit on hikijuoksua parempi tapa pitää huolta kunnosta
http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2012/12/21/extreme-endurance-cardio.aspx
Kommentit (10)
Mutta kuinkahan paljon haitallisempaa on juosta 0km viikossa kuin vaikkapa 30km viikossa?
Kaikki on suhteellista. Useimmat lenkkeilijät kun juoksevat max 10km/h (keskinopeus) ja harvalla kilometrejäkään tulee yli 25km viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.05.2013 klo 12:24"]
Mutta kuinkahan paljon haitallisempaa on juosta 0km viikossa kuin vaikkapa 30km viikossa?
Kaikki on suhteellista. Useimmat lenkkeilijät kun juoksevat max 10km/h (keskinopeus) ja harvalla kilometrejäkään tulee yli 25km viikossa.
[/quote]Yllä mainitut kohdat pitää toteutua kaikki.
[quote author="Vierailija" time="13.05.2013 klo 12:24"]
Mutta kuinkahan paljon haitallisempaa on juosta 0km viikossa kuin vaikkapa 30km viikossa?
Kaikki on suhteellista. Useimmat lenkkeilijät kun juoksevat max 10km/h (keskinopeus) ja harvalla kilometrejäkään tulee yli 25km viikossa.
[/quote]
Tarkoitin tällä siis sitä, että tällaisista "varoitteluista" juoksua harrastamattomat saavat aivan väärän kuvan, kun eivät huomaa, että nuo rajat on melkoisen korkeat. Sitten saadaan hyvä syy, että "ei kannata lähteä enää lenkille kun toissapäivänäkin hölkkäsin 6km.."
Minä kun olin huippukunnossa, juoksin tuon 20-25km viikossa, eikä keskinopeuteni ollut juurikaan korkeampi kuin 10km/h. Se on jo kova vauhti ihan tavalliselle lenkkeilyn harrastajalle ja joka päivä pitkän lenkin juokseminen vaatii jo puolisoltakin aika paljon joustoa..
[quote author="Vierailija" time="13.05.2013 klo 12:27"]
[quote author="Vierailija" time="13.05.2013 klo 12:24"]
Mutta kuinkahan paljon haitallisempaa on juosta 0km viikossa kuin vaikkapa 30km viikossa?
Kaikki on suhteellista. Useimmat lenkkeilijät kun juoksevat max 10km/h (keskinopeus) ja harvalla kilometrejäkään tulee yli 25km viikossa.
[/quote]Yllä mainitut kohdat pitää toteutua kaikki.
[/quote]
No sitä suuremmalla syyllä kaikkien tulisi päinvastoin herätä lenkkeilemään kun haitallisuuden raja on näinkin korkealla ja monen ehdon summa!
Amen, paljon parempi on istua kotona telkun ääressä, lihoa siiderivalaaksi ja olla rapakunnossa! Siinä sitä vasta nuorekkaana ja siloposkisena pysyykin :)))
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jep ja kaikki reipasta kävelyä rankempi liikunta tuottaa kehossa vapaita radikaaleja, jotka on päävastuussa vanhenemismuutoksista... Eipä ihme että pitkiä treenejä tekevät kestävyysurheilijat vanhenevat ennen aikojaan ainakin ulkoisesti.
Juupa juu..siiderivalaille ja kaljamahoille sopii joka tapauksessa paremmin sauvakävely, koska muuten kuulemma alkaa polvia särkeä. Ja voi tulla hikikin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sanoo Antti Heikkilä Terveyden asijandundija!
Minun tietojen mukaan myös iän karttuminen vanhentaa sydäntä - kuten koko kroppaa muutenkin.
Alue: Aihe vapaa
Kohtuus kaikessa. Juoksu on huumetta siinä kuin muukin huume