Vinkkejä (puoli)maratonille harjoitteluun?

Hei!

Haluaisin osallistua syksyllä puolimaratonille. Vaikka olenkin juoksennellut ja lenkkeillyt jo hyvän aikaa, en ole koskaan treenannut näin pitkälle matkalle (tai juossut niin pitkää matkaa), enkä oikein hahmota esimerkiksi kuinka pitkää pk-lenkkiä pitäisi tehdä tai miten intervelleja juostaan niin, että ne palvelevat noin pitkää matkaa. Olisiko linjoilla joku pidempiä matkoja juossut, jolla olisi antaa treeni- ja/tai valmistautumisvinkkejä?

Ensi keväänä/kesänä kiinnostaisi juosta toki myös se koko matka, mutta lienee viisainta aloittaa siitä puolikkaasta, etenin kun kevät on jo aika pitkällä. :)