Lue keskustelun säännöt.
Tehokas vatsalihasliike haussa!
10.05.2013 |
Siis sellainen mitä kotona pystyy tekemään ilman vempaimia ja joku muu kuin perus rutistus :)
Kommentit (3)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="10.05.2013 klo 15:29"]
lankku
[/quote]
Ja lankkuakin voi varioida siten, että kävelee jaloillaan paikallaan tai auki ja kiinni, tai menee välillä kyynärnojaan, välillä suorille käsille, nostaa toisen jalan / käden ilmaan jne.
Makaa selälläsi ja nosta jalat suorana kohti kattoa. Sit laske ne suorana eteen alas, mutta ei ihan lattiaan asti. Nosta ylös, laske alas. Tee vaikka parikymmentä kertaa.
Sit sama sivuille, jalat suorana lasket ne vuorotellen molemmille puolille, ei ihan lattiaan asti. Toista parikymmentä kertaa.
Sit nosta taas jalat kohti kattoa. Kurkota sormet kohti varpaita, eli siis nostat ylävartaloa, jolloin liike tuntuu ylävatsalihaksissa. Toista taas parikymmentä kertaa.
Aloita nyt ensiks noilla.