Lue keskustelun säännöt.
Lihakset salin jäljiltä jumissa, voiko palautumista nopeuttaa?
04.07.2020 |
Maanantaina pitäisi olla tas treenikynnossa mutta oon niin jumissa että hädin tuskin pystyn kävelemään😅 Onko joku lisäravinne tms sellaine joka vois nopeuttaa palautumista?
Kommentit (14)
Magnesiumia, putkirullausta ja saunaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole mikään pakko treenata jos on romuna. Silloin pitää levätä ja siirtää treenit myöhemmäksi.
Kontrastikylpy voi auttaa, eli kylmää ja lämmintä suihkua peräkkäin. Ja sitten jokin kevyt liikunta esim kävely. Muuta et voi sitten tehdä, mutta ei kannata treenata ennenkuin on palautunut sanoo treeenikalenteri mitä tahansa. Palautumaton lihas revähtää helposti ja sitten saatkin olla kunnolla pois salilta.
Sauna toimii ainakin minulla. Ei tarvitse venytellä yhtään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oot ilmeisesti aloittanut reenit vasta hiljattain. Kyllä se kroppa tottuu uuteen liikuntamuotoon, mutta ottaa aikansa. Uutta treeniä vaan, sillä se lähtee millä on tullutkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Magnesium, hevossalva(toimii oikeasti), burana, kevyt venyttely. Tuntuuko lihakset tulehtuneelta? Älä treenaa siinä tapauksessa. Tai tee vain pieni palauttava treeni, eli kävelyä..
Itselläni toimii periaate "sillä se lähtee millä on tullutkin". Eli lisää liikuntaa. Jos on kovin kipeät lihakset, kevyttä kävelyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uinti kylmässä järvessä
ja muutenkin auttaa.
Lepo on todella tärkeää palautumiselle, kunnon yöunet ja hyvä ravinto. Kannatta muistaa pitää treeni monipuolisena, eri intensiteetillä ja eri lihasryhmiä eri päivinä. Venyttely on myös tärkeätä likkkuvuuden kannalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sauvakävelyä rauhallisesti, alkaaa paikat notkistumaan.
Illalla tiikeribalsamia, aamulla ei koske enää.
Testosteroni.