Lue keskustelun säännöt.
Auttakaa ekaa kertaa hoikentavaa ihmistä!!!! HJÄLP!
15.04.2013 |
En ole lihava enkä edes pyöreä, mutta viidestä raskauskilosta haluaisin eroon. (Pituuteni on 170cm ja nyt paino noin 62 kiloa) Aloitin tänään tsemppaamalla ruokailuni kanssa ja tarvtsisin hieman apua. Nälkä meinaan kurnii suonissa aika rajusti.
Aamupalaksi söin jogurttia ja mustikoita.
Lounaaksi marjasmoothien ja banaanin.
Iltaruoaksi vokkasin porkkanaa, kesäkurpitsaa, sipulia ja paprikaa sekä söin raejuustoa.
Iltapalaksi söin mikrokaurapuuron.
Juomana on ollut muutama kuppi kahvia, pari lasia maitoa ruoan kanssa ja vettä.
Nälkä on aikamoinen ja mietinkin, että totutteleeko se vatsa nyt vain kevyempään ruokaan vai meneekö jotain pieleen?
Kiitos avustasi!
Kommentit (14)
Kiitos kommentistasi. Taidan siis huomenna panostaa enemmän lounaaseen.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liian vähän proteiinia, ei pysy nälkä kurissa ja lihakset rappeutuu.
Oletko kasvissyöjä, vai miksi niin erikoinen ruokavalio?
Eli mitä suosittelisit lisäämään tai jättämään pois?
En ole kasvissyöjä. Ajattelin keventää reilusti ja siksi valitisin näitä.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Normaalisti söisin aamuisin leipää, lounaaksi pastaa ja iltaruoaksi vielä toisen lämpimän ruoan. Iltapalaksi syön normaalisti vielä toisen kerran leipää.
ap
Vaihtaisin jogurtin proteiinirahkaan, ruoalle lisäksi kalaa, kanaa tai lihaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Googleta GoJuttaGo ja mene sillä, epäilen että jaksat tuolla lailla noin 3 päivää, minkä jälkeen seuraa viikon hillitön mässäily. Ihan liian vähän proteiinia nyt ihan ensitöikseen, ja kaikkea muutakin. Kiloklubi on toinen mitä voi suositella.
Mitä ihmettä on proteiinirahka? Eroaako se siis tavallisesta maitorahkasta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ethän sä ole syönyt vielä yhtään ateriaa, vaan pelkkiä välipaloja. Eipä ihme jos on nälkä.
Jos olet 170cm pitkä ja painat 62kg, niin sähän olet normaalipainossa, eikä sun ruokavaliossa ole painonhallinan kannalta mitään pielessä. Keskity kaloreiden sijaan laatuun. Vanhetessa ei kannate tavoitella teinivuosien panoja, mutte alkaa näyttämään kuivatla akankäntyltä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="15.04.2013 klo 22:09"]
Jos olet 170cm pitkä ja painat 62kg, niin sähän olet normaalipainossa, eikä sun ruokavaliossa ole painonhallinan kannalta mitään pielessä. Keskity kaloreiden sijaan laatuun. Vanhetessa ei kannate tavoitella teinivuosien panoja, mutte alkaa näyttämään kuivatla akankäntyltä.
[/quote]
Ainakin yksi i jäi pois, voitte sijoittaa jauluamaanne paikkaan (painoja).
13
Ainoa proteiini tuossa on tosiaan raejuustosta (ja jogurtista vähän), joten ei ihme että maha kurnii. Laihdutan itse normaalipainon sisällä ja syön noin gramman tai reilun gramman proteiinia per painokilo, pysyy nälkä poissa. Rasvaakin tarvitsee, tosin olet saattanut sitä käyttää/saada esim. wokissa ja jogurtissa.
Lounas oli minusta kyllä turhan kevyt.