Hyvin elokuussa alkanut laihis meni läskiksi

[quote author="Vierailija" time="14.04.2013 klo 12:39"]

Onpa huono. Provo vai trolli vai mitä nää sun loputtomat tarinat onkaan.

[/quote]

Ap. Onko tää nyt joku vitsijuttu, et pitää jonkun aina väittää kaikki provoksi. Haista kuule v... ttu. Kunpa oliskin provo.

Tuo on tyypillistä varsinkin niille jotka totaalikieltäytyy jostain, esim. Herkuista. Sitten jos niitä sortuu ottamaan kuitenkin tuppaa käymään usein kuten alkoholistille joka päättää sallia itselleen viattoman pienen pullon keskikaljaa - jääkin ryyppy päälle. Samoin usein käy laihduttajalle joka päättää totaalikieltäytyä vaikka suklaasta. Sitten jos kumminkin vaikka joulun kunniaksi sitä suklaata vähän ottaa, voi repsahdus kestää viikkoja tai koko kuuri loppua siihen ja paino takaisin ylös. 

Hahhah, ja nyt syytät omasta lihomisestasi muita :DD

Itse sä olet herkut lappanut suuhusi, ei kukaan muu. Vaikka äitisi kuinka sanoo, että ota vielä toinenkin pala, on siitä ok kieltäytyä. Sun pitää vaan opetella se kieltäytyminen. Ei se ketään loukkaa. Oma anoppini on just semmonen että se syöttäis vaikka kuinka punkeroks, jos siitä ei itse kohteliaasti osaisi kieltäytyä. Hokee toistamiseen, että ota lisää, ota tuota, ota tätä, söitkö nyt tarpeeksi, eihän jäänyt nälkä. Ei se silti loukkaannu, vaikken otakaan lisää. Tai ota joka lajia.

Toisekseen sehän nyt on selvä, että jos kieltäytyy kaikesta herkusta laihdutuksen aikana, niin tokihan ne mielihalut sit kerran repsahtaessa kasvavat ihan hillittömiin mittasuhteisiin. Pysyvä laihduttamien lähtee pysyvästä elintaparemontista, sellaisesta ruokavaliosta, jota pystyy noudattamaan loppuelämänsä. Sellainen antaa mahdollisuuden juhlia jouluja ja muita juhlia ihan normaalisti kituuttamatta. Sitten vaan taas ruotuun mässypäivien jälkeen.

Tämä laihis oli hyvä opetus sinulle. Kilot lähtevät vähäkalorisella dietillä mutta se ei sovellu loppuelämäksi, vaan tarvitset elämänmuutoksen. Terveelliseen ruokavalioon kuuluu myös satunnaiset herkutteluhetket ja ellet salli niitä mukaan repsahduksia tulee tapahtumaan. Pudota nyt vaikka kymmenen ylimääräistä kiloa mutta salli itsellesi lasillinen simaa ja munkki vappuna. Skoolaa kuohuviinilasilla mutta älä juo koko pulloa. Kohteliasta on maistaa ei ahmia. Vaikka pöydässä on sen seitsämää sorttia maistaa voi vain muutamaa. Kukaan ei loukkaannu siitä.

Laihis ei tarkoita sitä, että olet jollain kitudieetillä, jossa kaikki on kiellettyä. Tulokset eivät pysy, jos niiden ylläpitäminen vaatii suuria ponnisteluja ja uhraamisia. Mieti mitä syöt nyt ja mitä olet valmis muuttamaan. Laihis ei voi kaatua välipalaksi nautittuun sokerilliseen jogurttiin tai ystävän luona nautittuun kakkupalaan. Haluaisitko edes sellaista elämää? Kun seuraavan kerran aloitat laihduttamisen, laihduta kohtuudella. Nopea laihdutus on mukavaa katseltavaa mutta silloin tulee kestää mahdolliset takaiskut. Hitaammalla laihduttamisella taas saat pysyvämpää vaikutusta eivätkä kilot tule parissa kuukaudessa takaisin. 

Aloita yhdestä ongelmakohdasta kerrallaan. Onko ongelmana herkut, suuret annoskoot vai huono ruoka? Jos ongelmana on herkut, karsi pois puolet. Myöhemmin voit karsia vielä puolet pois, kunnes olet tyytyväinen tilanteessa, että nautit herkkuja ainoastaan juhlissa ja harvoin erityistilanteissa. Suuria annoskokoja on hyvä pienentää maltilla tai jäät nälkäiseksi. Aloita lautasen täyttäminen kasaamalla sille puolet salaattia. Lopulle puolikkaalle tulisi mahtua varsinainen pääruoka lisäkkeineen. Mikäli vatsa ei tunnu täyttyvän juo tyhjään mahaan aina lasillinen vettä, niin ruokaa mahtuu vähemmän. Kotona voit myös kokeilla pienemmän lautasen käyttämistä. Vatsa tottuu pikkuhiljaa pienempiin annoskokoihin eikä huuda nälkäisenä. Huono ruoka onkin vaikein. Opettele laittamaan ruokaa ja ota vaikka viikkko tavoitteeksi kokeilla uutta reseptiä tai raaka-ainetta. 

Ja mitä sitten, jos tänään söit hampurilaisen, joit oluen ja illalla päädyit kaverille suklaakakun ääreen. Huomenna on uusi päivä. 

Ap. Kyllä mun äiti loukkaantuu. On joskus pillahtanut itkuun just joulupöydässä, kun olen syönyt hänen mielestään liian vähän tai kieltäytynyt ottamasta kaikkea. Tullut kommentteja et; "Ei ollut sit hyvää" " Ei olisi pitänyt laittaa" ym. Helpompi kun syö menemään, niin ei mene piloille päivä. Kunpa olisi muita sisaruksia syömään sen ruuat.