Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Lihan poisjättämisen muutokset kehossa?
Emppu85
24.06.2020 |
Heippa! Jätin lihan pois ruokavaliostani n. 7kk sitten. Ekologisista sekä terveydellisistä syistä, mutta eniten ajatuksesta eläinten hyvinvoinnin puolesta<3 Olen normaalipainoinen, kahden alle kouluikäisen äiti. Laihduttamisen tarvetta ei ole. Syön edelleen munia ja kalaa, sekä käytän maitotuotteita. Saattaa olla, että nekin jäävät pois aikanaan, hiljaa hyvä tulee! Nykyään on onneksi kivasti kaikkia kasvispullia ym, joilla pystyn syömään samallatavalla kuin ennenkin. Tosin nämä ovat melko suolaisia.. Ilokseni olen löytänyt pari hyvää kasvismakkaramerkkiä, kun muu perhe tykkää sillointällöin grillata makkaraa näin kesällä, niin saan niissäkin riennoissa olla mukana:). Linssejä ja papuja tulee lisäiltyä pöperöihin välillä. Purkista otan B12- ja D-vitamiinia ja kalaöljykapseleita. Rautaa 1g otan kuukautisten aikaan n.7pv kuurina.
Kiinnostaisi tietää kokeneempien kasvissyöjien kokemuksia mm.kehon muutoksista ja muutenkin ajatuksia?
Itselläni ensimmäiset 2kk turvotti ja tuntui, että lihosin vaan, mutta sitten turvotus lähti ja olo siitä eteenpäin on ollut hyvä. Iho on ehkä ollut paremmassa kunnossa, kuivuutta oli talvella vähemmän kuin ennen. En ole laihtunut, mutta selluliittia on hävinnyt reisistä selvästi. Vaivaksi on tullut iltainen närästys(tosin sitä oli ennenkin ajoittain, nyt useammin).
Kolesteroliarvoni on geenien ansiosta koholla(n.5.2). Kun tästä tulee vuosi täyteen, niin ajattelin mittauttaa sen ja katsoa, onko lihannpoisjättäminen auttanut.
Kiitos kaikille etukäteen vastauksista!
Kommentit (40)
Tänä vuonna julkaistun meta-analyysin mukaan kasvissyöjien kannattaa ulkonäön lisäksi tarkkailla myös mielenterveyttään:
"The majority of studies, and especially the higher quality studies, showed that those who avoided meat consumption had significantly higher rates or risk of depression, anxiety, and/or self-harm behaviors. "
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2020.1741505
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos lihan jättää pois, niin kannattaa ottaa vakavasti nämä vitamiiniasiat. Esim. B12 vitamiinia tarvitaan nukleotidien valmistukseen. Ja näitä tarvitaan moneen asiaan. Mm. puute heikentää DNA-vaurioiden korjausta ja näin nostaa syöpäriskiä ja vanhentaa ennenaikaisesti.
Turhaan popsit pillereitä kun vedät kuitenkin kalaa, munia ja maitoa...
Vierailija kirjoitti:
Tänä vuonna julkaistun meta-analyysin mukaan kasvissyöjien kannattaa ulkonäön lisäksi tarkkailla myös mielenterveyttään:
"The majority of studies, and especially the higher quality studies, showed that those who avoided meat consumption had significantly higher rates or risk of depression, anxiety, and/or self-harm behaviors. "
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2020.1741505
Toisaalta tutkijat itsekin sanovat, ettei ole mitään todisteita siitä, että kasvissyönti aiheuttaisi noita ongelmia. Jos haluaa mahdollisimman vertailukelpoisilla ryhmillä tehtyjä tutkimuksia vegaaneista, kasvissyöjistä ja sekasyöjistä, niin kannattaa tutustua Adventist Health Studies (AHS).
Mulla ei ole koskaan ollut ruokavaliolla mitään havaittavaa vaikutusta. Olen ollut 8 vuotta varsin terveellisesti syövä lakto-ovovegetaristi, ja se ei yllätä että voin hyvin eikä ole terveys- paino- jaksamis tms ongelmia. Mutta voin hyvin ja olin hoikka myös opiskelijana, kun elin keskikaljalla, pikaruoalla ja karkilla, ja kun eron jälkeen olin vuosia alkoholin suurkuluttaja ja pelkän einesruoan syöjä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Emppu85 kirjoitti:
Purkista otan B12- ja D-vitamiinia ja kalaöljykapseleita. Rautaa 1g otan kuukautisten aikaan n.7pv kuurina.
Myynnissä on myös vegaaneja Omega-3 kapseleita esim. Myprotein Vegan Omega, Vegetology Opti3 jne. Ne on puristettu suoraan levästä sen sijaan että kala olisi ensin syönyt levän ja sitten öljy puristettu kalasta.
Ite aloitin pienin askelein kohti kasvissyöntiä, koin sen helpommaksi, koska sen myötä kehittyi myös luovuus ruoanlaitossa. Olen myös opiskelija, joten en käytä härkistä/Nyhtökauraa jne, vaan saan protskun vähemmän teollisista aineksista, jotka ovat halvempia (pavut, linssit). Ensin aloitin vähentämällä punaista lihaa, sitten pikku hiljaa myös vaaleaa ja kananmunaa. Maitoa en ole juonut vuosiin. Nyt tällä hetkellä syön vielä juustoa sekä kalaa, mutta vain sen takia, että en käytä noita aineksia muutenkaan päivittäin. Kropassa ei ole tuntunut mitään muutosta, mutta sairastelen nykyään hyvin vähän, tukka on edelleen päässä ja kynnet kasvaa vahvoina. Otan silloin tällöin b12 sekä D-vitamiini.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänä vuonna julkaistun meta-analyysin mukaan kasvissyöjien kannattaa ulkonäön lisäksi tarkkailla myös mielenterveyttään:
"The majority of studies, and especially the higher quality studies, showed that those who avoided meat consumption had significantly higher rates or risk of depression, anxiety, and/or self-harm behaviors. "
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2020.1741505
Toisaalta tutkijat itsekin sanovat, ettei ole mitään todisteita siitä, että kasvissyönti aiheuttaisi noita ongelmia. Jos haluaa mahdollisimman vertailukelpoisilla ryhmillä tehtyjä tutkimuksia vegaaneista, kasvissyöjistä ja sekasyöjistä, niin kannattaa tutustua Adventist Health Studies (AHS).
No eivätkä sano. He sanovat, että noiden tutkimusten perusteella ei voida varmistaa kausaliteettia, vain korrelaatio. Sama tosin pätee noihin sinun mainitsemiin tutkimuksiinkin, sillä nekin ovat epidemiologisia tutkimuksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänä vuonna julkaistun meta-analyysin mukaan kasvissyöjien kannattaa ulkonäön lisäksi tarkkailla myös mielenterveyttään:
"The majority of studies, and especially the higher quality studies, showed that those who avoided meat consumption had significantly higher rates or risk of depression, anxiety, and/or self-harm behaviors. "
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2020.1741505
Toisaalta tutkijat itsekin sanovat, ettei ole mitään todisteita siitä, että kasvissyönti aiheuttaisi noita ongelmia. Jos haluaa mahdollisimman vertailukelpoisilla ryhmillä tehtyjä tutkimuksia vegaaneista, kasvissyöjistä ja sekasyöjistä, niin kannattaa tutustua Adventist Health Studies (AHS).
No eivätkä sano. He sanovat, että noiden tutkimusten perusteella ei voida varmistaa kausaliteettia, vain korrelaatio. Sama tosin pätee noihin sinun mainitsemiin tutkimuksiinkin, sillä nekin ovat epidemiologisia tutkimuksia.
Mainitsemasi tutkimus voisi periaatteessa yhtä hyvin olla esim. ”henkilöillä, jotka eivät käytä eläinperäisiä vaatteita” tai ”henkilöillä, jotka osallistuvat ihmisoikeuksia puolustaviin mielenosoituksiin” on enemmän ahdistusta kuin muilla. Silti näiden käyttäytymistapojen muutos ei olisi ratkaisu tilanteeseen.
Adventist Health Studies (AHS) on siinä mielessä informatiivisempi, että siinä on tutkittavana hyvin homogeeninen ryhmä. Vegaanius on niissä tutkimuksissa osoittautunut terveellisimmäksi, kasvissyönti (lakto-ovo) toiseksi terveellisin ja huonoin sekasyönti. Vastaavia tuloksia on myös Aasian maista, missä kasvissyönti on ennemminkin perinne, eikä niinkään perinteistä ja valtavirrasta poikkeava eettisyyteen tai terveystietoisuuteen perustuva ratkaisu kuin länsimaissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänä vuonna julkaistun meta-analyysin mukaan kasvissyöjien kannattaa ulkonäön lisäksi tarkkailla myös mielenterveyttään:
"The majority of studies, and especially the higher quality studies, showed that those who avoided meat consumption had significantly higher rates or risk of depression, anxiety, and/or self-harm behaviors. "
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2020.1741505
Toisaalta tutkijat itsekin sanovat, ettei ole mitään todisteita siitä, että kasvissyönti aiheuttaisi noita ongelmia. Jos haluaa mahdollisimman vertailukelpoisilla ryhmillä tehtyjä tutkimuksia vegaaneista, kasvissyöjistä ja sekasyöjistä, niin kannattaa tutustua Adventist Health Studies (AHS).
No eivätkä sano. He sanovat, että noiden tutkimusten perusteella ei voida varmistaa kausaliteettia, vain korrelaatio. Sama tosin pätee noihin sinun mainitsemiin tutkimuksiinkin, sillä nekin ovat epidemiologisia tutkimuksia.
Tuossa on hieman keskustelua linkkaamastasi tutkimuksesta:
There are serious problems with a widely-shared study that claimed meat-eaters have better mental health than vegetarians
https://www.insider.com/study-does-not-say-meat-eating-improves-mental-…
Järkyttävä turvotus, maha kuin pallo, jatkuva nälkä, mieletön lihanhimo jota normaalisti ei ole, väsymys.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätin lihan pois ruokavaliostani teininä, nyt olen kolmekymppinen. En huomannut kehossa minkäänlaisia muutoksia.
Elin muutaman vuoden niin, että söin lihaa erittäin harvoin (ilmasto- ja terveyssyistä). En huomannut muita muutoksia kuin että vatsa toimi vähän paremmin. Ulostaminen oli siis helpompaa. Aloin hiljattain syömään taas lihaa säännöllisesti useamman kerran viikossa, koska mun pienellä ruokahalulla en mitenkään saa tarvittavaa ravintomäärää täyteen kasvisravinnolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Söin monta vuotta kasvispainotteisesti ja noin vuosi sitten aloin vegaaniksi. Kroppa on pysynyt ihan samana. Paino ei ole muuttunut, lihaksia ei ole tullut lisää tai vähentynyt, hiukset ovat sama, jaksaminen on sama. Tai ehkä hiukset ovat kasvaneet. Olen joskus aiemminkin kasvattanut niitä, mutta ne eivät ole koskaan kasvaneet rintsikoiden alapuolelle. Nyt pisimmät hiukset hätyyttelevät takapuolta.
En syö kovin paljon mitään vegejuustoja, soijarouhetta tai "vegelihoja". Saan proteiinin pavuista, tofusta ja täysviljoista. Syön reippaasti kasviksia ja hedelmiä.
Olen 167cm ja 57-58 kiloa eli täysin normaalipainoinen. Liikuntaa voisin harrastaa enemmän, mutta muuten olen tyytyväinen.
Joskus kaipaan maitosuklaata, mutta muita eläinperäisiä ruokia en ole oikein kaivannut.
Alkaa pierettää ihan sikana, jos lihan jättää pois. Kaiken lisäksi tuhnut moninkerroin haisevampia. Yöks!
Olen keski-ikäinen, aloin kasvissyöjäksi nuorena. Olen edelleen samoissa mitoissa kuin silloin (hoikka), kunto on jopa parempi liikunnan ansiosta. Minua luullaan paljon ikäistäni nuoremmaksi. Veriarvot, verenpaineet jne. on erittäin hyvät. Flunssaa sairastelen todella harvoin. Vatsa pelaa hyvin ja säännöllisesti. Jotkut on kirjoittaneet ilmavaivoista; niihin voi vaikuttaa kuidun määrällä ja paljonko papuja ja vastaavia syö. Tietyt ruuat kun aiheuttaa kaasua vaikka niissä olisi lihaakin seassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänä vuonna julkaistun meta-analyysin mukaan kasvissyöjien kannattaa ulkonäön lisäksi tarkkailla myös mielenterveyttään:
"The majority of studies, and especially the higher quality studies, showed that those who avoided meat consumption had significantly higher rates or risk of depression, anxiety, and/or self-harm behaviors. "
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2020.1741505
Toisaalta tutkijat itsekin sanovat, ettei ole mitään todisteita siitä, että kasvissyönti aiheuttaisi noita ongelmia. Jos haluaa mahdollisimman vertailukelpoisilla ryhmillä tehtyjä tutkimuksia vegaaneista, kasvissyöjistä ja sekasyöjistä, niin kannattaa tutustua Adventist Health Studies (AHS).
No eivätkä sano. He sanovat, että noiden tutkimusten perusteella ei voida varmistaa kausaliteettia, vain korrelaatio. Sama tosin pätee noihin sinun mainitsemiin tutkimuksiinkin, sillä nekin ovat epidemiologisia tutkimuksia.
Tuossa on hieman keskustelua linkkaamastasi tutkimuksesta:
There are serious problems with a widely-shared study that claimed meat-eaters have better mental health than vegetarians
https://www.insider.com/study-does-not-say-meat-eating-improves-mental-…
Alkoholitutkimuksissa on ollut vastaavaa ongelmaa kuin mitä tuossa artikkelissa mainitaan. On saatu tuloksia, joiden mukaan esim. viinin juonti edistää terveyttä, mutta vertailuryhmistä ei ole siivottu pois porukkaa, jotka ovat terveyssyistä jättäneet alkoholin, esim. jonkun jo olemassa olevan sairauden takia tai alkoholismin. Mutta sitten kun nämä otetaan huomioon, niin tilanne näyttääkin aivan toiselta ja alkoholista onkin enemmän haittaa kun hyötyä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänä vuonna julkaistun meta-analyysin mukaan kasvissyöjien kannattaa ulkonäön lisäksi tarkkailla myös mielenterveyttään:
"The majority of studies, and especially the higher quality studies, showed that those who avoided meat consumption had significantly higher rates or risk of depression, anxiety, and/or self-harm behaviors. "
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2020.1741505
Toisaalta tutkijat itsekin sanovat, ettei ole mitään todisteita siitä, että kasvissyönti aiheuttaisi noita ongelmia. Jos haluaa mahdollisimman vertailukelpoisilla ryhmillä tehtyjä tutkimuksia vegaaneista, kasvissyöjistä ja sekasyöjistä, niin kannattaa tutustua Adventist Health Studies (AHS).
No eivätkä sano. He sanovat, että noiden tutkimusten perusteella ei voida varmistaa kausaliteettia, vain korrelaatio. Sama tosin pätee noihin sinun mainitsemiin tutkimuksiinkin, sillä nekin ovat epidemiologisia tutkimuksia.
Mainitsemasi tutkimus voisi periaatteessa yhtä hyvin olla esim. ”henkilöillä, jotka eivät käytä eläinperäisiä vaatteita” tai ”henkilöillä, jotka osallistuvat ihmisoikeuksia puolustaviin mielenosoituksiin” on enemmän ahdistusta kuin muilla. Silti näiden käyttäytymistapojen muutos ei olisi ratkaisu tilanteeseen.
Adventist Health Studies (AHS) on siinä mielessä informatiivisempi, että siinä on tutkittavana hyvin homogeeninen ryhmä. Vegaanius on niissä tutkimuksissa osoittautunut terveellisimmäksi, kasvissyönti (lakto-ovo) toiseksi terveellisin ja huonoin sekasyönti. Vastaavia tuloksia on myös Aasian maista, missä kasvissyönti on ennemminkin perinne, eikä niinkään perinteistä ja valtavirrasta poikkeava eettisyyteen tai terveystietoisuuteen perustuva ratkaisu kuin länsimaissa.
Tuossaa AHS oli vegaanien BMI viisi pykälää alempi kuin sekasyöjien. Tämä saattaa selittää paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänä vuonna julkaistun meta-analyysin mukaan kasvissyöjien kannattaa ulkonäön lisäksi tarkkailla myös mielenterveyttään:
"The majority of studies, and especially the higher quality studies, showed that those who avoided meat consumption had significantly higher rates or risk of depression, anxiety, and/or self-harm behaviors. "
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2020.1741505
Toisaalta tutkijat itsekin sanovat, ettei ole mitään todisteita siitä, että kasvissyönti aiheuttaisi noita ongelmia. Jos haluaa mahdollisimman vertailukelpoisilla ryhmillä tehtyjä tutkimuksia vegaaneista, kasvissyöjistä ja sekasyöjistä, niin kannattaa tutustua Adventist Health Studies (AHS).
No eivätkä sano. He sanovat, että noiden tutkimusten perusteella ei voida varmistaa kausaliteettia, vain korrelaatio. Sama tosin pätee noihin sinun mainitsemiin tutkimuksiinkin, sillä nekin ovat epidemiologisia tutkimuksia.
Mainitsemasi tutkimus voisi periaatteessa yhtä hyvin olla esim. ”henkilöillä, jotka eivät käytä eläinperäisiä vaatteita” tai ”henkilöillä, jotka osallistuvat ihmisoikeuksia puolustaviin mielenosoituksiin” on enemmän ahdistusta kuin muilla. Silti näiden käyttäytymistapojen muutos ei olisi ratkaisu tilanteeseen.
Adventist Health Studies (AHS) on siinä mielessä informatiivisempi, että siinä on tutkittavana hyvin homogeeninen ryhmä. Vegaanius on niissä tutkimuksissa osoittautunut terveellisimmäksi, kasvissyönti (lakto-ovo) toiseksi terveellisin ja huonoin sekasyönti. Vastaavia tuloksia on myös Aasian maista, missä kasvissyönti on ennemminkin perinne, eikä niinkään perinteistä ja valtavirrasta poikkeava eettisyyteen tai terveystietoisuuteen perustuva ratkaisu kuin länsimaissa.
Tuossaa AHS oli vegaanien BMI viisi pykälää alempi kuin sekasyöjien. Tämä saattaa selittää paljon.
Kyllä varmaan, mutta toisaalta se on yleistä näissä tutkimuksissa, että vegaaneilla on matalampi BMI kuin sekasyöjillä – johtuen juuri kasvisruokavaliosta.
Alue: Aihe vapaa
Mulla tippui hemoglobiini alle 100 vaikka söin lisärautaa.. oli pakko ottaa punainen liha takaisin ruokavalioon.