Ylipainoa 20 kg, kahdesti laihduttanut painonvartijoiden ja kahdesti cambrigellä, eikä pysy!?

Älä enää ikinä syö herkkuja, juo alkoa tai limsaa. Punnitse ruoka.

Loppuelämän dieetti. Syöt loppuelämäsi 1500kcal päivässä. Et liho.

Toimiva keino on pienentää annoskokoa.  Syö vähemmän.

Riittävän hidas tahti ja pysyvät muutokset ruokailuun on ainoa tapa millä painon saa myös pysymään. Kilo viikossa on jo paljon alun nesteiden häviämisen jälkeen.

tai treenaamalla.. sillai saa kaloreita palaamaan yhdistettynä jokseenkin kurinalaiseen syömiseen. Kunhan hiki valuu niin kilotkin karisee. Tai aiankin kilot karisee silmissä. Se sehän millä merkitystä lus liikuntakyky paranee. Voit hölkätä rappuja pari kerrosta ylös eikä tunnu missään, ei edes väsy.

Painonpudotuksen salaisuus ja auttaa myös pysymään saavutetussa painossa:

Aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala.

Yksi annos kutakin. Lisäksi liikuntaa.

Kilo viikossa, 20 viikossa 20 kiloa. Jouluna olet jo tyytyväinen uuten muotoosi :)

Nopeasti pudonneet kilot tulee nopeasti takaisin. Unohda vippaskonstit ja tee elämäntaparemontti.

No ei kai se pysy, kun mässäät samantien läskit takaisin. Ongelma ratkaistiinkin jo yllä: 1500 kcal/pvä koko loppuelämän. Niinä päivinä kun liikut enemmän, voit syödä vähän enemmän. Ei väliä mitä syöt, jos herkuttelet, niin sitten jätät vaan oikean ruuan syömättä. Itse suosin toisinpäin, mutta joskus noinkin. Et voi sekä syödä kunnon ruokaa reilusti ja herkutella hiilarip*skalla, vaan on tehtävä valinta.

Ei ole aikaa tehdä pysyvää elämäntapamuutosta ja laihtua hitaasti, mutta on aikaa jojoilla jatkuvasti?

Ei pysy tolla asenteella. Laihdutus tarkoittaa pysyvää muutosta, ei kuuria. Jos laihdut 15kg, kulutat laihduttuasi vähemmän kuin laihdutuksen alussa. Sinun pitää laihdutuksen jälkeen opetella syömään niin, ettei paino nouse. Ja liikkua. Et voi kitukuurin jälkeen alkaa heti syömään kuin hevonen, vaan kalorit pitää nostaa ylös pikkuhiljaa. Googlaa reverse-dieetti. Toinen juttu: unohda pikadieetit. Raivaa ylimääräinen stressi pois elämästä ja laihduta niin, ettet kadota lihasta vaan läskiä.

Jos pitää vain laihdutuskuureja, lihoo aina takaisin. Jos muuttaa ruokavalion ja elämäntavat pysyvästi, paremmiksi siis, laihtuu hitaammin mutta paino ei nouse enää. Sen muutoksen on oltava pysyvä, jos tulokset haluaa säilyttää. Se on juurikin niin yksinkertaista.

Tämä oli hauska! Kai sinä tajuat, että laihduttaa ei voi varastoon. Sillai, että viime vuonna laihduin 20 kiloa ja nyt voin vuoden syödä mitä vaan ja miten paljon vaan ja hoikkana pysyn... että ihan paska se painonvartijat kun ei ne kilot pysyneetkään poissa. Hoh-hoijaa.

Anteeksi, mutta luuletko että on montakin vaihtoehtoa, että paino pysyy poissa? Ei ole kuin yksi. Jos tiputat dieetillä, niin sinun pitäisi sen dieetin jälkeen harjoitella terveellinen syöminen. Sanot että et jaksa "nysväämistä", eli terveellisten elintapojen noudattamista, joten et tule ikinä onnistumaan. Onnea valitsemallesi tielle.

Tää on mun lihava ja yhtään liikkumaton siskoni! Helvetinmoisella metelillä rysäytetään, älyttömiä viikkopudotuksia ka sitten -15kg, tulee hiljaista. On kiirettä eikä enää raportoidakaan rysäytyksiä...

En ole nähnyt hönellä esim lenkkikenkiä ikinä. Kävelee autolleen ja sieltä kauppaan. Koiran vie ulos rahalla siihen lahjottu joku lapsi. Istuu illat sohvalla lempipaikallaan somettamassa ja viikonloppuina menee viiniä ja siideriä.

Jos pyydän vaikka kävelylle, taikka jumppaan niin ei just silloin ” ehdi”.

Ja painostaa mua ostamaan kalliin Cambridgen!? Onkohan se joku niiden konsultti-myyjä?

Tiedän jo ettei tule onnistumaan, se onkin oma kannustimeni. Tsori mutta näin on.

Niin ikävä kuin se onkin niin yllä oli totuus. 1500kcl/vrk loppuelämä. Vanhana se tasoittuu koska tuollainen kalorimäärä on jo vanhalle ihmiselle ihan kohtuullinen.  Sitten et enää liho, mutta et laihdukaan.  Se nyt on vaan niin että painon hallinta on käden liikkeen hallintaa. Koita keksiä joku muu elämänsisältö kuin syöminen ja kaloreiden juominen.

Tälläsissä cambridgeissa yms. Todella rajoitettuun kalorimäärään perustuvissa dieeteissä onkin se ongelma, että paino tulee herkästi korkojen kera takaisin kun niiden ravintoköyhien pussikeittojen tms. syönnin lopettaa.

Järjellä kun ajattelee asiassa ei ole mitään ihmeellistä. Esim. Tuossa cambridgessa syödään päivässä about neljä "ateriaa" päivässä, eli siis neljä pussia, joissa on yhteensä ehkä 1000kcal. Tottakai paino putoaa nopeasti niukalla energiamäärällä mutta kun tulee aika lopettaa, pitäisi ymmärtää, ettei tuota 1000kcal/päivä määrää voi yhtäkkiä tuplata tai triplata koska silloin painokin lähtee nousuun.

Paluu normaaliin ruokavalioon tulisi tehdä hitaasti, kaloreita pikkuhiljaa nostaen ja vaakaa seuraten. Esimerkiksi nostaa viikon välein päivittäistä kalorimäärää 100kcal/päivä ja seurata milloin vaa'an neula alkaa nousta ylös. Toki myös energiatarve laskuri on hyvänä suuntaa-antavana apuna kun päivittäisiä kaloreita pitää arvioida uudelleen, laihtumisen jälkeen.

Liikunta kannattaisi myös ottaa osaksi elämää, dieetin aikana ja sen jälkeenkin. Riittävästä nesteytyksestä, vitamiineista, hivenaineista, kuiduista yms. Kannattaa myös huolehtia. Auttaa kummasti painonhallinnassa. :)

Itse en siltikään suosittelisi cambridgeä tai vastaavaa kuin korkeintaan sellaiselle henkilölle jolla on pudotettavaa useamman kympin verran. Kestävämpiin ja helpommin kontrolloitaviin tuloksiin pääsee mielestäni ihan kiinteään ruokaan perustuvalla, järkevästi koostetulla ruokavaliolla. Jokainen toki tekee, tässäkin asiassa, itse omat valintansa ja toimii niiden mukaan. :)

Vierailija kirjoitti:

Tälläsissä cambridgeissa yms. Todella rajoitettuun kalorimäärään perustuvissa dieeteissä onkin se ongelma, että paino tulee herkästi korkojen kera takaisin kun niiden ravintoköyhien pussikeittojen tms. syönnin lopettaa.

Järjellä kun ajattelee asiassa ei ole mitään ihmeellistä. Esim. Tuossa cambridgessa syödään päivässä about neljä "ateriaa" päivässä, eli siis neljä pussia, joissa on yhteensä ehkä 1000kcal. Tottakai paino putoaa nopeasti niukalla energiamäärällä mutta kun tulee aika lopettaa, pitäisi ymmärtää, ettei tuota 1000kcal/päivä määrää voi yhtäkkiä tuplata tai triplata koska silloin painokin lähtee nousuun.

Paluu normaaliin ruokavalioon tulisi tehdä hitaasti, kaloreita pikkuhiljaa nostaen ja vaakaa seuraten. Esimerkiksi nostaa viikon välein päivittäistä kalorimäärää 100kcal/päivä ja seurata milloin vaa'an neula alkaa nousta ylös. Toki myös energiatarve laskuri on hyvänä suuntaa-antavana apuna kun päivittäisiä kaloreita pitää arvioida uudelleen, laihtumisen jälkeen.

Liikunta kannattaisi myös ottaa osaksi elämää, dieetin aikana ja sen jälkeenkin. Riittävästä nesteytyksestä, vitamiineista, hivenaineista, kuiduista yms. Kannattaa myös huolehtia. Auttaa kummasti painonhallinnassa. :)

Itse en siltikään suosittelisi cambridgeä tai vastaavaa kuin korkeintaan sellaiselle henkilölle jolla on pudotettavaa useamman kympin verran. Kestävämpiin ja helpommin kontrolloitaviin tuloksiin pääsee mielestäni ihan kiinteään ruokaan perustuvalla, järkevästi koostetulla ruokavaliolla. Jokainen toki tekee, tässäkin asiassa, itse omat valintansa ja toimii niiden mukaan. :)

Cambridgen yhdessä ateriasta on noin 200 kcal ja niitä syödään ykköstasolla 3 (-4) päivässä. Kun ykköstasolla on päästy ketoosiin ja alkuun painonpudotuksessa, voi siirtyä ylemmälle tasolle, aluksi 1+, jossa päivään lisätään marjoja, sitten kakkostasolle, jossa syödään yksi ateria "oikeaa" ruokaa ja edelleen 3 pussia. Näitä laihdutustasoja on viisi ja sitten on kutostaso, joka on painonhallintataso.

AP vois nyt rysäyttää painon pois ykköstasolla mutta jatkaa ohjelmassa, jotta oppii pysyvän painonhallinnan. Tai Cambridgella voi aloittaa vaikka kolmostasolta ja nysvätä sen painon pois. AP kehuu olleensa Cambridgella, mutta on vaan rysäytellyt, ei seurannut ohjelmaa kunnolla.

Vierailija kirjoitti:

Tälläsissä cambridgeissa yms. Todella rajoitettuun kalorimäärään perustuvissa dieeteissä onkin se ongelma, että paino tulee herkästi korkojen kera takaisin kun niiden ravintoköyhien pussikeittojen tms. syönnin lopettaa.

Järjellä kun ajattelee asiassa ei ole mitään ihmeellistä. Esim. Tuossa cambridgessa syödään päivässä about neljä "ateriaa" päivässä, eli siis neljä pussia, joissa on yhteensä ehkä 1000kcal. Tottakai paino putoaa nopeasti niukalla energiamäärällä mutta kun tulee aika lopettaa, pitäisi ymmärtää, ettei tuota 1000kcal/päivä määrää voi yhtäkkiä tuplata tai triplata koska silloin painokin lähtee nousuun.

Paluu normaaliin ruokavalioon tulisi tehdä hitaasti, kaloreita pikkuhiljaa nostaen ja vaakaa seuraten. Esimerkiksi nostaa viikon välein päivittäistä kalorimäärää 100kcal/päivä ja seurata milloin vaa'an neula alkaa nousta ylös. Toki myös energiatarve laskuri on hyvänä suuntaa-antavana apuna kun päivittäisiä kaloreita pitää arvioida uudelleen, laihtumisen jälkeen.

Liikunta kannattaisi myös ottaa osaksi elämää, dieetin aikana ja sen jälkeenkin. Riittävästä nesteytyksestä, vitamiineista, hivenaineista, kuiduista yms. Kannattaa myös huolehtia. Auttaa kummasti painonhallinnassa. :)

Itse en siltikään suosittelisi cambridgeä tai vastaavaa kuin korkeintaan sellaiselle henkilölle jolla on pudotettavaa useamman kympin verran. Kestävämpiin ja helpommin kontrolloitaviin tuloksiin pääsee mielestäni ihan kiinteään ruokaan perustuvalla, järkevästi koostetulla ruokavaliolla. Jokainen toki tekee, tässäkin asiassa, itse omat valintansa ja toimii niiden mukaan. :)

Kerrankin järkevää tekstiä, kiitos!

Mä vastaan tylsästi taas kerran. Näin mä vastaan joka kerta näihin ketjuihin "miten laihtua" tms. Suomalaisten suurin ylipainon syy on alkoholi ja sokeri.  Nyt tietenkin vastaat, että kun sokeria on kaikessa. Niin on, tiedetään. Mutta sokerilla tarkoitan niitä herkkuja; limsat, lakut, suklaat, kakut jne. Alkoholia ei nyt onneksi sentään ole kaikessa. Perus taavitallaaja silti vetää joka viikonloppu viiniä "hyvän ruoan kanssa" ja siihen saunakaljat päälle. Kaloreita vain tulee.

Näillä lyhyillä opeilla pääset jo pitkälle. Nimittäin aika harva meistä vetää 20kg ylipainoa siksi, että käyttää väärää kermaa kastikkeenteossa.

Niin, itse olen pudottanut 36 kg Cambridgella ja pitänyt painon pois 7 vuotta. Kyllä se fakta on, että tavallaan joudun olemaan loppuikäni dieetillä eli seurailemaan kalorinsaantiani ja painoani tarkkaan ja reagoimaan heti jos paino meinaa lähteä nousemaan.

Kun on itsensä sairaalloiseen ylipainoon kerran päästänyt, niin ei  se keho enää koskaan toimi ihan normaalisti niin että voisi syödä rennosti luottaen näläntunteisiin. Itselläni ainakin nälkä on aina, ja se on aika tavallista paljon laihduttaneille, että ruokahalu on pysyvästi isompi kuin kulutus. Mutta se täytyy vaan kestää että nälkää on eikä aina saa mitä haluaa syötävää tai juotavaa. Aina jos tämä rajoittuneisuus alkaa kyrsiä, muistelen elämääni sairaalloisen ylipainoisena (kivut, hikoilu, uupumus, karmea ulkonäkö, verenpaine, 2-tyypin diabetes) ja totean että ei, en halua takaisin lihavaksi ja sairaaksi joten pidän itsekurini.