Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kofeiinin määrä ja seuraavan yön unen laatu
16.06.2020 |
Joinakin päivinä olen todella väsynyt normaaleista yöunista huolimatta. Heti herätessä on sellainen olo, että unet jääneet aivan kesken, ja koko päivän jatkuu sellainen poissaoleva pöhnä.
Tällaisia päiviä on vain silloin tällöin, ja olen pannut merkille, että näin tapahtuu vaan silloin, kun olen edellisenä päivänä juonut normaalia enemmän kahvia.
Normaalisti juon yhden kupillisen joka aamu, enkä enempää koko päivänä. Näitä surkeita väsymyspäiviä edeltää aina se, että olen juonut aamukahvin lisäksi ainakin toisen kupillisen kahvia päivän aikana, yleensä iltapäivällä.
Kofeiini ei siis valvota minua, mutta unenlaatu näköjään heikentyy todella paljon. Onko kellään muulla ollut samaa?
Kommentit (6)
Ei vaikuta mitenkään. Nytkin aion juoda ilta uutisia katsoessa pannullisen kahvia, sitten maittaa uni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla sama. Varsinkin silloin kuin ei ole huolehtinut muuten nesteytyksestä sen kahvin jälkeen.
Juon myös vaan aamuisin kahvin, enkä juo mitään muuta kofeiinipitoista päivän aikana. Juurikin, että yöunet kärsii muuten. Olen ollut juomatta kahvia muulloin jo niin pitkään, etten enää muista miten tarkkaan ottaen vaikutti. Kuitenkin niin, että seuraavana päivänä väsytti kahta kauheemmin ja taas ois pitänyt kofeiinia saada, että jaksaa. Jaksan siis paremmin, kun juon vähemmän kofeiinia.
Ihmekös tuo, pienikin määrä kofeiinia keskushermostossa aiheuttaa lyhyitä yöllisiä heräämisiä ja vähentää palauttavan syvän unen määrää.
Lääkäri
Juu on ollut samaa ja vielä pahempaa. Olen itse todennut, etta taidan olla kofeiinille yliherkkä. Suosittelen kokeilemaan kofeiinittomia kahveja. Tässä muutama esimerkki:
Kulta Katriina PLUS Relax
https://meira.fi/fi/kahvi/kulta-katriina-plus-relax
Jacobs Krönung Entkoffeiniert
Alue: Aihe vapaa
En tiedä heikentyykö minulla unen laatu, mutta nukkumaan en pysty jos juon kahvia yhtä kupillista enempää.