Lue keskustelun säännöt.
Laihdutusvinkkejä pullerolle -- ideoita kaivataan
09.06.2020 |
Olin aina nuorena sellainen, että saatoin syödä mitä vain lihomatta. Nyt koronan ja liikunnan vähenemisen myötä mulle on jäänyt noin 4-5 kiloa ylinääräistä, jotka eivät lähde millään pois. Olen nyt pari viikkoa lisännyt arkiliikuntaa sekä voimistelen kotona joka toinen päivä. Mitat ovat 174 cm ja 67 (!) kg, vaatekoko on M. En ole koskaan ollut näin painava normaalitilanteessa.
Päivittäinen ruokavalioni on suunnilleen tällainen:
Aamupala: proteiinipatukka tai kulhollinen puuroa voisilmällä, kaksi kupillista maitokahvia
Lounas: risottoa tai kanapastaa, hieman salaattia
(Mahdollinen välipala: purkillinen viiliä tai rahkaa tai lautasellinen puuroa)
Illallinen: pastaa ja jauhelihaa
Iltapala: viiliä tai rahkaa, mahdollisesti puoli pussillista salmiakkia ym.
Mikä mättää pahiten ja miten saisin itseni kevyemmäksi ja parempaan kuntoon?
Kommentit (66)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On kyllä melko surkea ruokavalio. Ainoa laadukas terveellinen ruoka on kaurapuuro, ja sekin ainoastaan jos siitä jättää voisilmän pois. Et sanonut onko käyttämäsi riisi ja pasta täysjyvää vai valkoista. Jos valkoista vaihda täysjyvään.
Lisää kasviksia, vaihda viljat täysjyviin, vähennä eläinperäisiä tuotteita, jätä karkit pois. "Puoli pussia salmiakkia" on todella epämääräinen ilmaisu, eikös nykyisin karkkipussit ole usein jotain 200-300g tai ylikin?
Puuron terveellisyys ja nälänpitävyys nimenomaan nousee kun siihen laittaa voita joukkoon.
Joo todella hyvä idea tunkea kolesterolia ja diabetesta aiheuttavaa tyydyttynyttä rasvaa täysin terveellisen täysjyväviljan sekaan. Toki "nälänpitävyys" kasvaa koska pienikin määrä voita helposti kaksinkertaistaa kaloripitoisuuden.
Jospa pitäisit nuo virheelliset tietosi ihan vain itselläsi.
Sepä oli hieno vastaväite. Oikein karppaajalle tyypilliset perustelut eli perusteluita ei ole. Tyydyttynyt rasva ihan yleisen tiedon mukaan aiheuttaa mm. insuliiniresistenssiä ja rasvamaksaa. Sinulla sen sijaan ei ole muuta kuin jonkun oman lahkojohtajasi hörhöilyt perusteena sille miksi vaikkapa täysjyvä olisi haitallista.
Ja normaali annos kaurapuuroa on n. 1dl hiutaleita joka on n. 150kcal joka vastaa noin 20g voita. Okei ehkä hieman liioiteltua että "helposti tuplaa" mutta ei se kovin kaukanakaan ole. 20g voita on hieman yli ruokalusikallinen. Lähteenä fineli.
Oletpas sinä nyt kiukkuisella päällä. Mitä tyydytystä saat muita haukkumalla? Ehkä sua ottaa pattiin tietosi vähäisyys.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lisävaihtoehtoja:
1) Lisää kalirien polttamista. Kävele enemmän, autoile ja busseile vähemmän.
2) Pistä korsetti päälle, sellainen perinteinen nyöritettävä. Tulee syötyä vähemmän.
3) Pidä yksi vesipaastopäivä vikossa.
Hyviä ideoita. 👍 Tuota osittaista paastoamista täytyy kokeilla; se on terveellistäkin. Tuntuu ihan hullulta miettiä tällaisia, kun aina luulin, että ruoan miettiminen tai painon vuoksi kuntoilu eivät koske minua, kun olen aina aiemmin ollut perusterve, luonnostaan hoikkana pysyvä "hukkaputki". Nyt olen tällainen lössykkä, jolla on jenkkakahvoja ja mahaa sekä pulleat reidet.
T. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuta ruokasi sisältöä.
Ruoan täytyy olla kuitenkin helpohkoa ja nopeaa valmistaa ja syödä, enkä jaksaisi hifistellä liikaa (=juuri lainkaan). Samalla ruokavaliolla pysyin aiemmin hoikempana. Lisäsin kotijumppaan lisää liikkeitä, jotka ainakin tiukentaisivat vartaloa, mutta ilman erillisiä painoja/vastuksia se hyöty voi jäädä laimeaksi pidemmän päälle. Mietin juuri, että olisiko tuossa joku avaintekijä, jolla saisin energiamäärää nipistettyä lisää? Karkeista en halua kokonaan luopua ainakaan.
Pienennä annoskokoja vähäsen.
Joo, tämä täytyy tehdä. Silti täytyy syödä sen verran reilusti, että menee nälkä, eikä jää napostelunhimoa. Ekaa kertaa elämässäni joudun edes miettimään tällaisia asioita. En ole koskaan eläissäni ollut esim. dieetilläkään.
T. Ap
Se napostelunhimo lähtee ruuan sisältöä muuttamalla, ei huonosti koostetun ruuan määrää vähentämällä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On kyllä melko surkea ruokavalio. Ainoa laadukas terveellinen ruoka on kaurapuuro, ja sekin ainoastaan jos siitä jättää voisilmän pois. Et sanonut onko käyttämäsi riisi ja pasta täysjyvää vai valkoista. Jos valkoista vaihda täysjyvään.
Lisää kasviksia, vaihda viljat täysjyviin, vähennä eläinperäisiä tuotteita, jätä karkit pois. "Puoli pussia salmiakkia" on todella epämääräinen ilmaisu, eikös nykyisin karkkipussit ole usein jotain 200-300g tai ylikin?
Puuron terveellisyys ja nälänpitävyys nimenomaan nousee kun siihen laittaa voita joukkoon.
Joo todella hyvä idea tunkea kolesterolia ja diabetesta aiheuttavaa tyydyttynyttä rasvaa täysin terveellisen täysjyväviljan sekaan. Toki "nälänpitävyys" kasvaa koska pienikin määrä voita helposti kaksinkertaistaa kaloripitoisuuden.
Jospa pitäisit nuo virheelliset tietosi ihan vain itselläsi.
Sepä oli hieno vastaväite. Oikein karppaajalle tyypilliset perustelut eli perusteluita ei ole. Tyydyttynyt rasva ihan yleisen tiedon mukaan aiheuttaa mm. insuliiniresistenssiä ja rasvamaksaa. Sinulla sen sijaan ei ole muuta kuin jonkun oman lahkojohtajasi hörhöilyt perusteena sille miksi vaikkapa täysjyvä olisi haitallista.
Ja normaali annos kaurapuuroa on n. 1dl hiutaleita joka on n. 150kcal joka vastaa noin 20g voita. Okei ehkä hieman liioiteltua että "helposti tuplaa" mutta ei se kovin kaukanakaan ole. 20g voita on hieman yli ruokalusikallinen. Lähteenä fineli.
Oletpas sinä nyt kiukkuisella päällä. Mitä tyydytystä saat muita haukkumalla? Ehkä sua ottaa pattiin tietosi vähäisyys.
Ok trollihan se olikin. Eipä siinä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuta ruokasi sisältöä.
Ruoan täytyy olla kuitenkin helpohkoa ja nopeaa valmistaa ja syödä, enkä jaksaisi hifistellä liikaa (=juuri lainkaan). Samalla ruokavaliolla pysyin aiemmin hoikempana. Lisäsin kotijumppaan lisää liikkeitä, jotka ainakin tiukentaisivat vartaloa, mutta ilman erillisiä painoja/vastuksia se hyöty voi jäädä laimeaksi pidemmän päälle. Mietin juuri, että olisiko tuossa joku avaintekijä, jolla saisin energiamäärää nipistettyä lisää? Karkeista en halua kokonaan luopua ainakaan.
Pienennä annoskokoja vähäsen.
Joo, tämä täytyy tehdä. Silti täytyy syödä sen verran reilusti, että menee nälkä, eikä jää napostelunhimoa. Ekaa kertaa elämässäni joudun edes miettimään tällaisia asioita. En ole koskaan eläissäni ollut esim. dieetilläkään.
T. Ap
Se napostelunhimo lähtee ruuan sisältöä muuttamalla, ei huonosti koostetun ruuan määrää vähentämällä.
Varmasti näin, mutta en halua alkaa hifistellä tai edes syödä kasviksia "liikaa", vaan pitää asiat helppoina, kuten ennenkin. Pieniä muutoksia toki teen mieluusti.
Itse asiassa en tiedä ihan syy-seuraussuhdetta, mutta noin vuosi sitten en edes syönyt kaurapuuroa, puhumattakaan viilistä. Söin vain proteiinipatukoita aamiaiseksi, ison buffetlounaan ja illalla pastaa + lihaa ja välipaloiksi kermarahkaa ja pysyin kunnossa. Kun aloitin kaurapuuron syömisen (ym. terveellisemmät välipalat), olen mennyt huonompaan kuntoon.
Tosin saattaa olla niin, että olin jo plösähtänyt hieman tuolloin, jolloin luulin auttavani tilannetta terveellisemmillä valinnoilla ja ehkä pohjalla oikeasti on vain oman aineenvaihdunnan hidastuminen.
T. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On kyllä melko surkea ruokavalio. Ainoa laadukas terveellinen ruoka on kaurapuuro, ja sekin ainoastaan jos siitä jättää voisilmän pois. Et sanonut onko käyttämäsi riisi ja pasta täysjyvää vai valkoista. Jos valkoista vaihda täysjyvään.
Lisää kasviksia, vaihda viljat täysjyviin, vähennä eläinperäisiä tuotteita, jätä karkit pois. "Puoli pussia salmiakkia" on todella epämääräinen ilmaisu, eikös nykyisin karkkipussit ole usein jotain 200-300g tai ylikin?
Puuron terveellisyys ja nälänpitävyys nimenomaan nousee kun siihen laittaa voita joukkoon.
Joo todella hyvä idea tunkea kolesterolia ja diabetesta aiheuttavaa tyydyttynyttä rasvaa täysin terveellisen täysjyväviljan sekaan. Toki "nälänpitävyys" kasvaa koska pienikin määrä voita helposti kaksinkertaistaa kaloripitoisuuden.
Jospa pitäisit nuo virheelliset tietosi ihan vain itselläsi.
Sepä oli hieno vastaväite. Oikein karppaajalle tyypilliset perustelut eli perusteluita ei ole. Tyydyttynyt rasva ihan yleisen tiedon mukaan aiheuttaa mm. insuliiniresistenssiä ja rasvamaksaa. Sinulla sen sijaan ei ole muuta kuin jonkun oman lahkojohtajasi hörhöilyt perusteena sille miksi vaikkapa täysjyvä olisi haitallista.
Ja normaali annos kaurapuuroa on n. 1dl hiutaleita joka on n. 150kcal joka vastaa noin 20g voita. Okei ehkä hieman liioiteltua että "helposti tuplaa" mutta ei se kovin kaukanakaan ole. 20g voita on hieman yli ruokalusikallinen. Lähteenä fineli.
Oletpas sinä nyt kiukkuisella päällä. Mitä tyydytystä saat muita haukkumalla? Ehkä sua ottaa pattiin tietosi vähäisyys.
Ok trollihan se olikin. Eipä siinä.
Mä en ole tuo äkäinen kommentoija.
T. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisävaihtoehtoja:
1) Lisää kalirien polttamista. Kävele enemmän, autoile ja busseile vähemmän.
2) Pistä korsetti päälle, sellainen perinteinen nyöritettävä. Tulee syötyä vähemmän.
3) Pidä yksi vesipaastopäivä vikossa.Hyviä ideoita. 👍 Tuota osittaista paastoamista täytyy kokeilla; se on terveellistäkin. Tuntuu ihan hullulta miettiä tällaisia, kun aina luulin, että ruoan miettiminen tai painon vuoksi kuntoilu eivät koske minua, kun olen aina aiemmin ollut perusterve, luonnostaan hoikkana pysyvä "hukkaputki". Nyt olen tällainen lössykkä, jolla on jenkkakahvoja ja mahaa sekä pulleat reidet.
T. Ap
Älä kuitenkaan pidä sitä vesipaastopäivää silloin kun aiot kävellä pitkän matkan. Käveleminen on muuten todella tehokas tapa polttaa kaloreita. Ajattele, kuinka monta kilometriä olisit kävellyt kaikkena sinä aikana, jonka olet seissyt bussipysäkillä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koska tuo jumppa ja liikunta ei vaikuta kovin vaativalta, niin tuskin tarvitset ekstraproteiinia patukasta tai rahkasta. Proteiinia syödään lihasten kerryttämiseksi. Kävelysi kuitenkin korvaa ehkä normaaliajan (ennen koronaa) työ- tai kauppamatkat ja jumppa on nyt peruskunnon ylläpitämistä. Jos et kuluta lisäproteiinia, niistä ei ole sinulle mitään hyötyä, pelkkä ekstraenergiaa.
Ei siis mitään vikaa rahkassa itsessään, varsinkin jos se pitää karkkihimon poissa, mutta kaksi kertaa päivässä vähän turhaa. Niin, ja jauheliha vaihtoon, se on rasvaisempaa kuin esim fileepalat.
Minä syön jotakuinkin näin:
Aamulla kananmunia paistettuna ja kasviksia, esimerkiksi kirsikkatomaatteja. Tai banaanilettuja kaurajauhoon tehtynä marjojen/chiahillon ja kreikkalaisen jugurtin kanssa. Tai smoothie, jossa on marjoja, kasviksia, proteiinijauhetta tai rahkaa ja vettä. Tai jugurttia, granolaa, marjoja ja hedelmiä. Aamun ruuan koostumus vaihtelee sen mukaan, onko millanen nälkä, millanen ruokahalu, onko treenipäivä, vai lepopäivä, millanen päivän aikataulu on yms.
Lounas on kotona esimerkiksi ruokaisa salaatti, jossa on salaattipohjan, kurkun ja tomaatin lisäksi monesti esimerkiksi parsakaalta, oliiveja, papuja/kikherneitä, pastaa, kanaa/kananmunia/jauhelihaa/lohta/juustoa tms. Tai sitten syön lämmintä ruokaa työpaikan lounasbuffetista, vaikka lihapullia, perunamuusia, lämpimiä kasviksia ja salaattia. Siten, että noiden kasvisten osuus lautasen pinta-alasta on suurempi, kuin ton muun ruuan. Leivän jätän syömättä ja juomaksi vettä.
Päivällinen voi olla esimerkiksi paistettu kanafile, paistettuja kasviksia ja tarvittaessa riisiä/pastaa/perunaa. Sama idea pätee, kasvisten osuus on suurempi, kuin muun ruuan. Kasvisten päälle lorautan öljypohjaista kastiketta. Parsakaalin päälle voita. Teen usein wokkeja, jotka on nopeita ja herkullisia ja niihin saa upotettua helposti kasviksia.
Iltapalaksi kaurapuuroa marjoilla ja raejuustolla jos on nälkä vielä.
Tällä systeemillä tasaisesti -27kg jo. Tosin jos teen töitä työpaikalla, iltapalan ja päivällisen paikka vaihtaa aikataulusyistä paikkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On kyllä melko surkea ruokavalio. Ainoa laadukas terveellinen ruoka on kaurapuuro, ja sekin ainoastaan jos siitä jättää voisilmän pois. Et sanonut onko käyttämäsi riisi ja pasta täysjyvää vai valkoista. Jos valkoista vaihda täysjyvään.
Lisää kasviksia, vaihda viljat täysjyviin, vähennä eläinperäisiä tuotteita, jätä karkit pois. "Puoli pussia salmiakkia" on todella epämääräinen ilmaisu, eikös nykyisin karkkipussit ole usein jotain 200-300g tai ylikin?
Puuron terveellisyys ja nälänpitävyys nimenomaan nousee kun siihen laittaa voita joukkoon.
Vielä enemmän nousee, kun laittaa joukkoon marjoja, raejuustoa ja pähkinöitä.
Vierailija kirjoitti:
Minä syön jotakuinkin näin:
Aamulla kananmunia paistettuna ja kasviksia, esimerkiksi kirsikkatomaatteja. Tai banaanilettuja kaurajauhoon tehtynä marjojen/chiahillon ja kreikkalaisen jugurtin kanssa. Tai smoothie, jossa on marjoja, kasviksia, proteiinijauhetta tai rahkaa ja vettä. Tai jugurttia, granolaa, marjoja ja hedelmiä. Aamun ruuan koostumus vaihtelee sen mukaan, onko millanen nälkä, millanen ruokahalu, onko treenipäivä, vai lepopäivä, millanen päivän aikataulu on yms.
Lounas on kotona esimerkiksi ruokaisa salaatti, jossa on salaattipohjan, kurkun ja tomaatin lisäksi monesti esimerkiksi parsakaalta, oliiveja, papuja/kikherneitä, pastaa, kanaa/kananmunia/jauhelihaa/lohta/juustoa tms. Tai sitten syön lämmintä ruokaa työpaikan lounasbuffetista, vaikka lihapullia, perunamuusia, lämpimiä kasviksia ja salaattia. Siten, että noiden kasvisten osuus lautasen pinta-alasta on suurempi, kuin ton muun ruuan. Leivän jätän syömättä ja juomaksi vettä.
Päivällinen voi olla esimerkiksi paistettu kanafile, paistettuja kasviksia ja tarvittaessa riisiä/pastaa/perunaa. Sama idea pätee, kasvisten osuus on suurempi, kuin muun ruuan. Kasvisten päälle lorautan öljypohjaista kastiketta. Parsakaalin päälle voita. Teen usein wokkeja, jotka on nopeita ja herkullisia ja niihin saa upotettua helposti kasviksia.
Iltapalaksi kaurapuuroa marjoilla ja raejuustolla jos on nälkä vielä.
Tällä systeemillä tasaisesti -27kg jo. Tosin jos teen töitä työpaikalla, iltapalan ja päivällisen paikka vaihtaa aikataulusyistä paikkaa.
Ihanan kuuloisia ruokia! Täytyykin ottaa kanafileet useammin aterioihin mukaan ja parsakaali myös (pidän molemmista kovin) ja viikonloppuisin syön aamulla munakasta (arkisin en ehdi), niin niihin voisin kasviksia laittaa kunnolla mukaan.
T. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mua häiritsi se, ettei kasviksista tunnu olevan tietoakaan? Siis olenko sokea, vai oliko tuo "vähän salaattia" ainoa maininta? Jos sekin salaatti on jotain salaatinehtiä ja kurkkua, joka on melkein yhtä tyhjän kanssa, niin oi voi.
En kieltämättä jaksa syödä kasviksia muuten paitsi buffetlounailla ja kesäisin syön välillä salaatteja. En ole koskaan oikein syönytkään ja silti olen pysynyt terveenä ja nuorempana hoikkanakin. Minulle ruoka on ollut kulinaarinen elämys tai polttoaine, mutta en ole syönyt velvollisuudentunnosta kasviksia vain siksi, kun ne ovat terveellisiä. Syön useita vitamiineja purkista / päivä.
T. Ap
Jos pitäisit ruokaa polttoaineena, välittäisit siitä millaista löpöä sinne tankkiin laitat, jotta se kone ei kulu liian nopeasti ja mene rikki.
Vierailija kirjoitti:
Koska tuo jumppa ja liikunta ei vaikuta kovin vaativalta, niin tuskin tarvitset ekstraproteiinia patukasta tai rahkasta. Proteiinia syödään lihasten kerryttämiseksi. Kävelysi kuitenkin korvaa ehkä normaaliajan (ennen koronaa) työ- tai kauppamatkat ja jumppa on nyt peruskunnon ylläpitämistä. Jos et kuluta lisäproteiinia, niistä ei ole sinulle mitään hyötyä, pelkkä ekstraenergiaa.
Ei siis mitään vikaa rahkassa itsessään, varsinkin jos se pitää karkkihimon poissa, mutta kaksi kertaa päivässä vähän turhaa. Niin, ja jauheliha vaihtoon, se on rasvaisempaa kuin esim fileepalat.
Rasvaisempi vaihtoehto on terveellisempi kuin rasvaton file.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pätkä Paasto ja Makaroni Tehtaalle safkaamaan. Makke tehas on se juttu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuta ruokasi sisältöä.
Ruoan täytyy olla kuitenkin helpohkoa ja nopeaa valmistaa ja syödä, enkä jaksaisi hifistellä liikaa (=juuri lainkaan). Samalla ruokavaliolla pysyin aiemmin hoikempana. Lisäsin kotijumppaan lisää liikkeitä, jotka ainakin tiukentaisivat vartaloa, mutta ilman erillisiä painoja/vastuksia se hyöty voi jäädä laimeaksi pidemmän päälle. Mietin juuri, että olisiko tuossa joku avaintekijä, jolla saisin energiamäärää nipistettyä lisää? Karkeista en halua kokonaan luopua ainakaan.
Pienennä annoskokoja vähäsen.
Joo, tämä täytyy tehdä. Silti täytyy syödä sen verran reilusti, että menee nälkä, eikä jää napostelunhimoa. Ekaa kertaa elämässäni joudun edes miettimään tällaisia asioita. En ole koskaan eläissäni ollut esim. dieetilläkään.
T. Ap
Se napostelunhimo lähtee ruuan sisältöä muuttamalla, ei huonosti koostetun ruuan määrää vähentämällä.
Varmasti näin, mutta en halua alkaa hifistellä tai edes syödä kasviksia "liikaa", vaan pitää asiat helppoina, kuten ennenkin. Pieniä muutoksia toki teen mieluusti.
Itse asiassa en tiedä ihan syy-seuraussuhdetta, mutta noin vuosi sitten en edes syönyt kaurapuuroa, puhumattakaan viilistä. Söin vain proteiinipatukoita aamiaiseksi, ison buffetlounaan ja illalla pastaa + lihaa ja välipaloiksi kermarahkaa ja pysyin kunnossa. Kun aloitin kaurapuuron syömisen (ym. terveellisemmät välipalat), olen mennyt huonompaan kuntoon.
Tosin saattaa olla niin, että olin jo plösähtänyt hieman tuolloin, jolloin luulin auttavani tilannetta terveellisemmillä valinnoilla ja ehkä pohjalla oikeasti on vain oman aineenvaihdunnan hidastuminen.
T. Ap
Miksi ihmeessä stten jatkat sitä puuron syömistä??
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuta ruokasi sisältöä.
Ruoan täytyy olla kuitenkin helpohkoa ja nopeaa valmistaa ja syödä, enkä jaksaisi hifistellä liikaa (=juuri lainkaan). Samalla ruokavaliolla pysyin aiemmin hoikempana. Lisäsin kotijumppaan lisää liikkeitä, jotka ainakin tiukentaisivat vartaloa, mutta ilman erillisiä painoja/vastuksia se hyöty voi jäädä laimeaksi pidemmän päälle. Mietin juuri, että olisiko tuossa joku avaintekijä, jolla saisin energiamäärää nipistettyä lisää? Karkeista en halua kokonaan luopua ainakaan.
Pienennä annoskokoja vähäsen.
Joo, tämä täytyy tehdä. Silti täytyy syödä sen verran reilusti, että menee nälkä, eikä jää napostelunhimoa. Ekaa kertaa elämässäni joudun edes miettimään tällaisia asioita. En ole koskaan eläissäni ollut esim. dieetilläkään.
T. Ap
Se napostelunhimo lähtee ruuan sisältöä muuttamalla, ei huonosti koostetun ruuan määrää vähentämällä.
Varmasti näin, mutta en halua alkaa hifistellä tai edes syödä kasviksia "liikaa", vaan pitää asiat helppoina, kuten ennenkin. Pieniä muutoksia toki teen mieluusti.
Itse asiassa en tiedä ihan syy-seuraussuhdetta, mutta noin vuosi sitten en edes syönyt kaurapuuroa, puhumattakaan viilistä. Söin vain proteiinipatukoita aamiaiseksi, ison buffetlounaan ja illalla pastaa + lihaa ja välipaloiksi kermarahkaa ja pysyin kunnossa. Kun aloitin kaurapuuron syömisen (ym. terveellisemmät välipalat), olen mennyt huonompaan kuntoon.
Tosin saattaa olla niin, että olin jo plösähtänyt hieman tuolloin, jolloin luulin auttavani tilannetta terveellisemmillä valinnoilla ja ehkä pohjalla oikeasti on vain oman aineenvaihdunnan hidastuminen.
T. Ap
Miksi ihmeessä stten jatkat sitä puuron syömistä??
Heräsin tilanteeseeni vasta pari viikkoa sitten ja aloitin kuntoilulla (olen aivan hieman kiinteytynyt ehkä). Tänään vasta aloin miettiä ruokavalion osuutta enemmänkin. Ehkä täytyy luopua siitä puuron mättämisestä. Itselläni on sellainen olo, että se lähinnä venyttää mahalaukkua (muillakin aterioilla tekee mieli syödä määrällisesti paljon), eikä myöskään pidä kovin hyvin nälkääkään.
T. Ap
Syö Nallevitamiinii, maistuu ihan nallekarkeilta mutta kaikki mahdolliset saakelin vitamiinit löytyy!
nallevitamin kirjoitti:
Syö Nallevitamiinii, maistuu ihan nallekarkeilta mutta kaikki mahdolliset saakelin vitamiinit löytyy!
Ehkä kuitenkin kannattaa syödä ruokaa, saa ihan kaikki ravinteet, ne vitamiinitkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuta ruokasi sisältöä.
Ruoan täytyy olla kuitenkin helpohkoa ja nopeaa valmistaa ja syödä, enkä jaksaisi hifistellä liikaa (=juuri lainkaan). Samalla ruokavaliolla pysyin aiemmin hoikempana. Lisäsin kotijumppaan lisää liikkeitä, jotka ainakin tiukentaisivat vartaloa, mutta ilman erillisiä painoja/vastuksia se hyöty voi jäädä laimeaksi pidemmän päälle. Mietin juuri, että olisiko tuossa joku avaintekijä, jolla saisin energiamäärää nipistettyä lisää? Karkeista en halua kokonaan luopua ainakaan.
Pienennä annoskokoja vähäsen.
Joo, tämä täytyy tehdä. Silti täytyy syödä sen verran reilusti, että menee nälkä, eikä jää napostelunhimoa. Ekaa kertaa elämässäni joudun edes miettimään tällaisia asioita. En ole koskaan eläissäni ollut esim. dieetilläkään.
T. Ap
Se napostelunhimo lähtee ruuan sisältöä muuttamalla, ei huonosti koostetun ruuan määrää vähentämällä.
Varmasti näin, mutta en halua alkaa hifistellä tai edes syödä kasviksia "liikaa", vaan pitää asiat helppoina, kuten ennenkin. Pieniä muutoksia toki teen mieluusti.
Itse asiassa en tiedä ihan syy-seuraussuhdetta, mutta noin vuosi sitten en edes syönyt kaurapuuroa, puhumattakaan viilistä. Söin vain proteiinipatukoita aamiaiseksi, ison buffetlounaan ja illalla pastaa + lihaa ja välipaloiksi kermarahkaa ja pysyin kunnossa. Kun aloitin kaurapuuron syömisen (ym. terveellisemmät välipalat), olen mennyt huonompaan kuntoon.
Tosin saattaa olla niin, että olin jo plösähtänyt hieman tuolloin, jolloin luulin auttavani tilannetta terveellisemmillä valinnoilla ja ehkä pohjalla oikeasti on vain oman aineenvaihdunnan hidastuminen.
T. Ap
Miksi ihmeessä stten jatkat sitä puuron syömistä??
Heräsin tilanteeseeni vasta pari viikkoa sitten ja aloitin kuntoilulla (olen aivan hieman kiinteytynyt ehkä). Tänään vasta aloin miettiä ruokavalion osuutta enemmänkin. Ehkä täytyy luopua siitä puuron mättämisestä. Itselläni on sellainen olo, että se lähinnä venyttää mahalaukkua (muillakin aterioilla tekee mieli syödä määrällisesti paljon), eikä myöskään pidä kovin hyvin nälkääkään.
T. Ap
Jos ruokahalu on suuri, se kertoo siitä, että syö ravinnotonta ruokaa. Keho kertoo, ettei se saa hyvää ravintoa. Puuro on melko huonoa ravintoa. Ja viljat yleensäkin, nehän vain lisäävät nälkää.
Joo, tämä täytyy tehdä. Silti täytyy syödä sen verran reilusti, että menee nälkä, eikä jää napostelunhimoa. Ekaa kertaa elämässäni joudun edes miettimään tällaisia asioita. En ole koskaan eläissäni ollut esim. dieetilläkään.
T. Ap