Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Paljon teille tulee askeleita päivässä?
07.06.2020 |
Moni varmaan luulee liikkuvansa enemmän mutta jos on joku askelmittari, paljon näyttää normaalipäivänä?
Kommentit (57)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kännykällä askeleet n. 5000/päivä. Sisällä känny lojuu paikallaan, joten kotona ja toimistolla otetut askeleet siihen lisäksi.
Eilen 170, vaihtelee 40 - 170 välillä. Olen laihduttanut pelkällä ruokavaliolla ja pätkäpaastolla 6 kg kahdessa kuukaudessa. Eli ei se liikunta laihduta vaan pienempi ruuan määrä!
Njaa... Ehkä joku 10 000 ja enemmän viikonloppuisin, kun ulkoillaan koiran kanssa oikein kunnolla... Istumatyö, autolla työmatkat pitkän matkan takia eikä oikeastaan askelia tule työpaikalla, kuin taukotilaan liikkumisessa ja muutama askel autosta työpaikalle ja toisinpäin. Onneksi on koira, joka pakottaa lenkille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eilen 170, vaihtelee 40 - 170 välillä. Olen laihduttanut pelkällä ruokavaliolla ja pätkäpaastolla 6 kg kahdessa kuukaudessa. Eli ei se liikunta laihduta vaan pienempi ruuan määrä!
Sä et tee vissiin muuta ku makaat sängyssä ja käyt vessassa?
Vierailija kirjoitti:
Njaa... Ehkä joku 10 000 ja enemmän viikonloppuisin, kun ulkoillaan koiran kanssa oikein kunnolla... Istumatyö, autolla työmatkat pitkän matkan takia eikä oikeastaan askelia tule työpaikalla, kuin taukotilaan liikkumisessa ja muutama askel autosta työpaikalle ja toisinpäin. Onneksi on koira, joka pakottaa lenkille.
Ja siis sellaisia yli tunnin lenkkejä joka päivä ja viikonloppuisin jopa koko päivän kestävää ulkoilua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen 170, vaihtelee 40 - 170 välillä. Olen laihduttanut pelkällä ruokavaliolla ja pätkäpaastolla 6 kg kahdessa kuukaudessa. Eli ei se liikunta laihduta vaan pienempi ruuan määrä!
Sä et tee vissiin muuta ku makaat sängyssä ja käyt vessassa?
MS-taudilta en juuri muuta voi, luen kyllä ja laitan pyykit koneeseen ja laitan ruokaa istuen turvatuolissa samalla. Liiku sinä niin kauan kuin voit!
Mulle kertyy todella vähän askeleita päivässä. Olen lievästi masentunut ja jaksamisen kanssa ongelmia, päivät menee sängyssä maaten netflixiä katsellen. Noin 1000 askelta kertyy niinä päivinä kun en poistu kotoa, 2000-3000 askelta jos käyn kaupassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Askelmittari oli minulle ihan käyttökelvoton, se näytti liikaa askelia. Liikun paljon enemmän ilman sitä. Kävelen n. 10 km päivittäin + käyn kauppa-asiat ja muut pyöräillen, pyöräily on yleensä 5 km per keikka. Mikäli on 2 keikkaa eri suuntiin niin normipäivä on 10 km kävelyä ja 10 km pyöräilyä. Talvella en pyöräile ja silloin vähennän ylimääräisiä keikkoja, koska kävelyyn kuluu niin paljon aikaa, ettei päivä riitä toimitella kaikkia asioita työn lisäksi. Silloin tulee korkeintaan 10 km päivässä kävelyä.
Vierailija kirjoitti:
Mulle kertyy todella vähän askeleita päivässä. Olen lievästi masentunut ja jaksamisen kanssa ongelmia, päivät menee sängyssä maaten netflixiä katsellen. Noin 1000 askelta kertyy niinä päivinä kun en poistu kotoa, 2000-3000 askelta jos käyn kaupassa.
Haluaisitko liikkua enemmän?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulle kertyy todella vähän askeleita päivässä. Olen lievästi masentunut ja jaksamisen kanssa ongelmia, päivät menee sängyssä maaten netflixiä katsellen. Noin 1000 askelta kertyy niinä päivinä kun en poistu kotoa, 2000-3000 askelta jos käyn kaupassa.
Haluaisitko liikkua enemmän?
Haluaisin kyllä, tää makaaminen on saanut kunnon aika lailla rapistumaan. Tuntuu vaan vaikealta lähteä. Joskus saan aikaiseksi lähdettyä pienelle kävelylle, mutta en oo saanut siitä tehtyä tapaa.
Nyt kun ei ole enää talven liukkauttakaan tekosyynä, niin asetin tavoitteeksi 10 000 askelta/ pvä, koska painonhallintaan täytyy alkaa kiinnittämään huomiota. Ilman tietoista tavoitetta askeleet jää usein pyörimään siihen 5000-6000, mutta onneksi on koira sekä kännykän askelmittari :) mukavia kävelyitä vaan ihan kaikille, kesä on kävelijän parasta aikaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
6000-18000 askelta päivässä Garminin mukaan, hyvin putoaa paino. Käyn juoksemassa, kävelyillä ja vaunulenkeillä, välillä rengasreittejä luonnossa. Olen kotiäiti.
Jos en harrasta mitään liikuntaa tai varta vasten lähde pitemmän kaavan kautta kävellen jonnekin, askeleet jäävät noin 5000-7000 välille. Mutta koska valtaosana päivistä harrastan liikuntaa ja/tai kävelen tarkoituksella enemmän, askeleita kertyy kuukausitasolla keskimäärin 10 000-15 000 per päivä. Vaihteluväli viime kuussa oli esimerkiksi 5200 - 28 000 askelta ja keskiarvo 15 545 askelta päivässä, huhtikuun keskiarvo puolestaan oli 12 504 ja tässä kuussa tähän mennessä 14 499.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulle kertyy todella vähän askeleita päivässä. Olen lievästi masentunut ja jaksamisen kanssa ongelmia, päivät menee sängyssä maaten netflixiä katsellen. Noin 1000 askelta kertyy niinä päivinä kun en poistu kotoa, 2000-3000 askelta jos käyn kaupassa.
Haluaisitko liikkua enemmän?
Haluaisin kyllä, tää makaaminen on saanut kunnon aika lailla rapistumaan. Tuntuu vaan vaikealta lähteä. Joskus saan aikaiseksi lähdettyä pienelle kävelylle, mutta en oo saanut siitä tehtyä tapaa.
Voisitko käyttää alkuun houkuttimena tuota netflixiä, mikäli sinulla on kannettava laite? Voisitko vaikka päättää, että kävelet paikkaan X (puisto, ranta, mikä tahansa kiva paikka) ja päättäisit katsoa siellä? Silloin saisit kävelyä ja Netflixin. Kuulokkeilla voi ihan hyvin kuunnella ja keskittyä sarjaan ulkonakin. Houkutin voi olla mikä tahansa muu asia mitä vain keksit.
Toinen vaihtoehto on tietysti se, että asetat itsellesi päätöksen, että käyt ulkona ennenkuin katsot kotona Netflixiä. Silloin ei aikaa eikä tahtia ulkoilulle tarvitse määritellä. Ajattelet vain, että ensin ulkoilu ja sitten Netflix. Ehkä aloitat kymmenellä minuutilla, käyt puolituntisen, sitten palaat kymmeneen minuuttiin ja yllättäen vierähtääkin tunti. Aivot oppivat uudet rutiinit aika nopeasti ja se alkaa sujua ihan luonnostaan. Alkuun voit vaikka laittaa muistilapun laitteesi päälle "ensin ulkoilu", jolloin voit ilahtua, että niimpäs olikin, ensin ulos.
Vielä yksi muutos. Älä koskaan puhuttele itseäsi muodossa "pitäisi" mennä ulos vaan muodossa "saan" mennä ulos. Senkin oppii vaihtamaan aika nopsaan vaikka alussa joutuu korjailemaan. Sanot ihan reippaasti ääneen korjataksesi ajatusvirheesi "saan mennä ulos ensin". Tällaisilla jutuilla on ihan äärettömän suuri merkitys.
Kivaa ulkoilua <3
Työpäivinä n 3000, viikonloppuisin 4000-7000, ulkomailla n 15 000/pv
Alue: Aihe vapaa
Töissä tulee sellaiset 15000. Sitten ei kotona enää jaksakaan liikkua.