Mitä söit tänään + liikunta, ikä/pituus/paino?

Munakas

Kanaa, riisiä ja kasviksia

Kahvia ja pähkinöitä

Kanaa, pastaa ja kasviksia

Kaurapuuro raejuustolla

Tunnin kahvakuulatreeni ja puolen tunnin kävely.

N43 171/57

Vierailija kirjoitti:

Munakas

Kanaa, riisiä ja kasviksia

Kahvia ja pähkinöitä

Kanaa, pastaa ja kasviksia

Kaurapuuro raejuustolla

Tunnin kahvakuulatreeni ja puolen tunnin kävely.

N43 171/57

Hyvältä kuulostaa! Pitäisi itsekin hankkia kahvakuula :)

Aamupala. 2 mukia kahvia täysmaidolla. Mantelileipäviipale joka päällystetty voilla, juustolla ja kurkulla. Maustamatonta jugurttia ja yksi puolikas säilykepersikka. Vettä.

Lounas. Jauheliha-rehulaatikko. Vissyä.

Päivällinen. Nakkikastike, höyryrehuja voiviipaleilla, pieni keitetty siikli. Vettä. Mukillinen kahvia täysmaidolla.

Iltapalaksi on pakastimessa valmistumassa yhden hengen smetana-mustikkajäädyke.

Liikunta. Kaksi puolen tunnin lenkkiä koiran kanssa. Muuten vaan hyötyliikuntaa puutarhassa ja kotitöissä.

39v/166cm/~70kg

Voi hyvä luoja.

En edes tarkalleen muista mitä söin.

Kävelin kuitenkin varmaan parisen tuntia yhteensä.

Ruokaa, tarkemmat yksityiskohdat ei kuulu muille eikä kiinnosta muita.

Mitä järkiä?

Aamupala: Neljän viljan puuro, banaani, pensasmustikkaa

Lounas: Kanasalaatti

Päivällinen: Tonnikalamakaroni

Iltapala: Mysliä ja jogurttia. Syön ehkä vielä jotain proteiinia, ehkä rahkaa.

Kävin kävelylenkillä.

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: Neljän viljan puuro, banaani, pensasmustikkaa

Lounas: Kanasalaatti

Päivällinen: Tonnikalamakaroni

Iltapala: Mysliä ja jogurttia. Syön ehkä vielä jotain proteiinia, ehkä rahkaa.

Kävin kävelylenkillä.

Ai niin ne mitat; Nainen, 165 / 72 ja ikää 31

Ikä 25v., paino 53kg, pituus 168cm

Päivän liikunta ulkoilua vaan lasten kanssa, hippaa yms. Koska jalat niin kipeät eilisestä treenistä.

Ruokailu : ruisleipä paistetulla kanamunalla, kaalikeittoa, pari kaurakeksiä, kahvia, lisää kaalikeittoa, snickers suklaa ja tonnikalaleipä

Vetäsin läskisoosi ja sitten nostelin mahaa sohvalla

Kiinnostaako joitakin oikeasti mitä muut syö. En tajua.

Aamiainen kolme kaljaa

Lounas lonkero ja kaksi kaljaa

Illallinen kolme kaljaa

Kiinteä ruoka 0, liikunta seksiä sekä kaksi tunnin lenkkiä koiran kanssa, kolmas pikapuoliin.

N38v, 166/58.

aamiainen: kaksi ruisleipää juustolla

lounas: lohipastaa, kaksi ruisleipää, salaattia

päivällinen: kaksi itse tehtyä kanatortillaa. Mukana reilusti kasviksia.

iltapala: jugurtti ja neljä palaa suklaata

Kävin ennen lounasta juoksemassa 10km

Ikää 30, pituus 160 ja paino n. 55kg (ei ole tapana punnita itseäni mutta viimeksi olin 54.8kg eikä omasta mielestä lihomista ole tapahtunut)

8.45 Vesilasillinen, kahvi ja ruisleipää kurkulla ja seitanilla (vegekinkkua).

13.50. 1 hodari vegenakilla, ketsupilla ja suolakurkulla ja kolme isoa lusikallista perunasalaattia, pari lasia vettä.

Lounaan jälkeen reipasta kävelyä tunti ja vartti.

16.30 Iso omena ja kourallinen pähkinää

20.15 Päivälliseksi 200g marinoitua tofua uunissa grillattuna, uunikasviksia reilusti (pakastemaissi, porkkana, sipuli), riisikaura-sekoitusta n.150g ja currykermakastiketta n. puoli desiä. Jälkiruuaksi 3 isoa keksiä.

Iltapalaksi vielä ajattelin banaanin vetää :)

N23, 53kg/164cm

Aamupala: ensin mukillinen kahvia mustana. Pari tuntia sen jälkeen pari leipää Flooralla ja juustolla sekä mukillinen teetä ilman maitoa.

Lounas: Hetki salaatti (kana-feta) sekä mukillinen kahvia mustana

Iltapäivä: mukillinen kahvia mustana

Päivällinen: neljä lihapullaa (itsetehty) ja ranskiksia sekä ketsuppia. Pala kaalipiirakkaa. Jälkkäriksi Twix-patukka.

Vettä ja pari lasillista valkkaria on tullut juotua.

Ehkä otan vielä palan kaalipiirakkaa.

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: ensin mukillinen kahvia mustana. Pari tuntia sen jälkeen pari leipää Flooralla ja juustolla sekä mukillinen teetä ilman maitoa.

Lounas: Hetki salaatti (kana-feta) sekä mukillinen kahvia mustana

Iltapäivä: mukillinen kahvia mustana

Päivällinen: neljä lihapullaa (itsetehty) ja ranskiksia sekä ketsuppia. Pala kaalipiirakkaa. Jälkkäriksi Twix-patukka.

Vettä ja pari lasillista valkkaria on tullut juotua.

Ehkä otan vielä palan kaalipiirakkaa.

Niin ja kävellylenkit (2kpl) yhteensä 6,5km.

178/83 ikää 45v

mies 76kg/179cm.

aamupala:

kahvi ja puolikas leipä, metukkaa ja juustoa. päällä suolakurkkua.

iltapäivä:

kahvi ja kolme jaffa keksiä

ilta:

kolme grillimakkaraa, semmonen valkoinen juusto viipaloituna ja grillattuna. lisukkeina sinappia ja ketsuppia, sekä mehua.

-Aamupalaksi tuorepuuro: 1 dl kaurahiutaleita, 1/2 prk rahkaa, mustikkakeittoa

-Lounas kinkkupasta ja kasvislautanen (porkkana, kurkku, mustikka)

-Välipala jätski

-Päivällinen sienikasvisnuudeliwokki

-Iltapala proteiinirahka

Juomana 3 mukillista kauramaitokahvia ja vesi

Treeninä kävely 1,5 h ja lihaskunto

N45/172/90

Aamupala:

250g maustamatonta maitorahkaa, mct-öljyä hieman ja mustikoita.

Lounas: 200g vihanneksia, 150g jauhelihaa, 1 avocado.

Sitten olenkin syönyt vain puoi desiä maapähkinöitä tuon jälkeen. Ollut tavaroidenkarsintaa tässä koko päivä niin ei ole malttanut syödä.

Päivällä kävin 1,5h pyörälenkin.

N/36v. 165/87

Ai luoja näitä rahkaa+marjoja ja puuroa+raejuustoa ihmisiä. Sitten vähän muussattua avokadoa ja siemennäkkäriä ja höyrytettyjä kasviksia kanalla ja ollaan olevinaan niin vtun terveellisiä ja sporttisia.