Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Liikunnasta tietävät! Täytyykö viikossa pitää totaalisia lepopäiviä, jolloin ei edes venyttele tai esim. rullaile lihaksia?
17.04.2020 |
Vai voiko kaikkina niinä päivinä venytellä (kunnolla) tai rullailla, jolloin ei treenaa lihaskuntoa ja/tai aerobista kuntoa?
Teen viikossa noin 2 aerobista treeniä ja 2 lihaskuntotreeniä (paitsi nyt eristyksessä lihakuntoa tulee tehtyä vähemmän). Voinko siis tehdä pitkät venytykset kaikkina välipäivinä? Mites rullailu?
Kommentit (4)
Voi venytellä ja vaikka käydä kävelyllä, pyöräilemässä tai kevyellä lenkillä. Ihmiskeho on luotu kestämään raskastakin rasitusta. Liian yksipuolinen ja rankka liikunta ei ole parasta terveyden kannalta, mutta päivittäinen, monipuolinen liikkuminen sopii hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä tee penkkiä joka päivä. Pidä jalkapäivä vaikka välissä yms.
Omen vuosiKYMMENIÄ eli liki 30v treenannut joka päivä. Ei lepopäviä. Mutta - tämä on muutaman kerran johtanut rasitusvammoihib ja kaksi kertaa ylikuntoon jolloin tulikin sitten lääkärin määrämänä ”lepoa”. Ei se siis pakko ole levätä mutta silloin kannattaa jos elimistö rasittuu (sen huomaa itsekin).
Alue: Aihe vapaa
ei tartte, jumppaa aina ku haluat., vaikka monta kertaa päivässä. Jos menee yli, tulet sen huomaan helposti.