MITEN LAIHDUTTAA ??
Hei olen 13v tyttö joka on 145 cm pitkä ja painaa 44 kg. Joka haluaisi laihduttaa ,mutta vanhemmat eisaa huomata !!!
Kommentit (4)
Herkkuja vain yhtenä päivänä viikossa ja runsaasti liikuntaa. Syö kunnolla, paljon kasviksia, mutta muista myös hiilarit ja proteiini. Esimerkiksi raejuustoa ja porkkanaraastetta makaronilaatikon seuraksi. Osallistu perheen ruoanlaittoon, tee salaattia raasteita, niin varmistat, että kasviksia on riittävästi, puoli lautasellista. Juo maitoa aterialla.
Syö vähintään 5 kertaa päivässä ns. kotiruokaa, pidä annokset kohtuullisina. Huolehdi siitä, ettet näe ollenkaan kovaa nälkää. Syö ruokia joista nautit, ja pureskele hyvin. Hidas laihduttamine, esim. 0,5 kg viikossa, niin hyvinvointi säilyy. Ei mitään radikaalia. Älä turhaan punnitse usein, kuukaudessa voi lähteä kilo tai pari.
Älä laihduta, olet kasvuiässä.