Suosittelen aamu/aamupäivä liikuntaa kaikille. Miksikö?

Suosittelen aamulla tai aamupäivällä suoritettua liikuntaa jos vain se suinkin on mahdollista. Jos vielä tarkennetaan niin aerobista liikuntaa. Toki jos sinulle yksilönä sopii aamuisin kuntosali niin ei kun vaan. Itselle se ei sovi monesta syystä. Mutta siihen aerobiseen.

Ensinnäkin siitä tulee energinen ja hyvä olo, kunhan treeni on tarpeeksi kevyt eikä liian raskas. Toiseksi sen jälkeen asioisra ajattelee paljon selkeämmin. Ei stressaa niin paljon esim. töistä, ei reagoi ärsytykseen niin voimakkaasti, jos esim. puoliso on jättänyt ne sukat taaaas keskelle lattiaa. Kolmanneksi treeni herättää halun syödä terveellisempää ruokaa. Neljänneksi, ei tarvitse miettiä loppupäivää että pitäis lähtä treeni tekemään vaikka ei kiinnostaisi jos vaikka väsymys iskee päivän aikana.

Tässä muutamia seikkoja.

Kuntosali aamuisin ei sovi itselleni siksi että ensinnäkin nivelet ja lihaksisto ei ole vetristyny vielä yön jäljiltä ja loukkaantumis riski isompi. Tämä on yksilöllistä mutta oma kokemukseni. Lisäksi hormonaalinen vaikutus on erilainen kuin aerobisessa kevyessä liikunnassa. Itsellä toisinaan on stressaantunut olo salitreenin jälkeen, ainakin jos se on kova. Eli käy päinvastoin kuin lenkin jälkeen kolloin olonon levollinen ja energinen. Salitreeni aktivoi kortisoli hormonia ja elimistössä alkaa katekoliamiini eritys. Kaikilla tämä ei liene niin voimakasta ja se riippuu treenin raskaudesta.

Mutta kokeilkaa aamuisin treenaamista viikko tai kaksi ja ette halua sitä enää lopettaa. Suosittelen!