Syö vähemmän kuin kulutat, mutta mistä sen kulutuksen tietää??

Vierailija kirjoitti:

Kulutuksen tietää siitä että jos laihtuu niin silloin syö vähemmän kuin kuluttaa ja jos lihoo niin tilanne on päinvastoin. Parin viikon seurannassa selviää helposti mikä on kulutuksen taso.

Ja kuten jo sanoin, joka-aamuinen tarkka punnitus antaa palautteen edellisestä päivästä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eikö mieleesi tullut lisätä liikuntaa ennemmin, kuin jättää esim. aamupala syömättä?

Kyllä syödä täytyy, mutta terveellisesti eikä jättimäisiä annoksia. Syö säännöllisesti terveellistä ja ravitsevaa ruokaa, niin pysyy mielihalut poissa, sekä annoskoot pysyvät maltillisena.

Ja jos haluaa sen painon putoavan, niin liikuntaa! On melkein rajattomat mahdollisuudet harrastaa erilaista liikuntaa, että varmasti löytyy jokaiselle oma miellyttävä vaihtoehto.

Pienikin lisäys sitä arjessa vaikuttaa jo suuresti, sekä auttaa myös henkiseen hyvinvointiin positiivisesti.

Ihapaskaa. Liikunnan merkitys energiatasapainossa on hyttysen ininää syömismääriin verrattuna. Kun syöt tuplasti, olo on hyvä. Kulutuksen tuplaaminen edellyttäisi täysipäiväistä ammattiurheilijan treeniä.

Jos käyt päivittäin vaikka tunnin kävelylenkillä, kulutat ehkä 200-300 kaloria. Tuo vastaa 200-300 gramman pudotusta viikossa. Tuohon päälle kun vähentää vielä syömistä saman verran niin paino putoaa puoli kiloa viikossa. Ei se ihan hyttysen ininää ole.

Jep, ja lisäksi liikunta tukee painonpudotusta myös välillisesti mm. paremman unenlaadun, hormonitoiminnan muutosten sekä yleisen mielialan nousun myötä. Monilla myös liikkumattomuus kerryttää nestettä kehoon, ja vaikkei sen poistuminen laihtumista olekaan, parhaimmillaan usean kilon ja pöhötyksen poistuminen näkyy kyllä olemuksessa sekin :)

Eri 

Vierailija kirjoitti:

Parempi vain syödä aktiivisuuden ja nälän mukaan.

Jos on nälkä niin syö, eikä syö muuten. Ja jos on erittäin aktiivinen päivä, niin silloin saa syödä miten huvittaa käytännössä.

Näin minä ainakin toimin ja ylimääräistä rasvaa ei ole paljoakaan ja vartalo on atleettinen/lihaksikas.

Oman näläntunteen kuuntelu toimii joillain ihmisillä. Tosi monella se kuitenkin aiheuttaa painon kasvua. Näläntunne ei ole mikään luotettava mittari sen suhtee mikä on oikeasti ihmiselle hyväksi. Ihmisen keho kun on välillä sitä mieltä, että haluaisi ahmia suklaata ja mättää roskaruokaa. Vaikka järki sanoo, ettei siitä mitään hyvää seuraa. Sen takia ylipaino on väeston keskuudessa niin suuri ongelma kun pelkkä luonnollinen nälän tunteen kuunteleminen ei riitä pitämään liikakiloja kurissa. Useimpien meistä pitää sen lisäksi harrastaa itsekontrollia.