Syö vähemmän kuin kulutat, mutta mistä sen kulutuksen tietää??
Paino noussut 10 vuoden aikana 10kg, eli kilo per vuosi. Syön siis liikaa.
Pari vuotta sitten jätin aamupalan pois. En ainakaan ole laihtunut. Nyt jätin myös iltapalan pois, eli 2 voileipää. Joko nyt lähtee kilo per vuosi???
En syö ikinä karkkia, sipsejä, pizzaa tms. En käytä alkoholia. Eli niistä ei pysty vähentämään.
Kommentit (23)
Netistä löytyy myös laskureita, joilla voi laskea arviota päivän kaloritarpeesta ja kulutuksesta.
Vierailija kirjoitti:
Netistä löytyy myös laskureita, joilla voi laskea arviota päivän kaloritarpeesta ja kulutuksesta.
Millään mittareilla ei kulutusta pysty laskemaan.
Eikö mieleesi tullut lisätä liikuntaa ennemmin, kuin jättää esim. aamupala syömättä?
Kyllä syödä täytyy, mutta terveellisesti eikä jättimäisiä annoksia. Syö säännöllisesti terveellistä ja ravitsevaa ruokaa, niin pysyy mielihalut poissa, sekä annoskoot pysyvät maltillisena.
Ja jos haluaa sen painon putoavan, niin liikuntaa! On melkein rajattomat mahdollisuudet harrastaa erilaista liikuntaa, että varmasti löytyy jokaiselle oma miellyttävä vaihtoehto.
Pienikin lisäys sitä arjessa vaikuttaa jo suuresti, sekä auttaa myös henkiseen hyvinvointiin positiivisesti.
Haloo! Mitään lukuja ei tarvita. Vaaasta tai mittanauhasta saat halutessasi lukuja.
+-100g rikivaaka antaa hyvin suuntaa antavaa palautetta joka aamu.
Iän myötä joutuu keventämään syömistään. Helposti päivän aikana tulee syötyä liikaa. Tavallinen pulla voi olla 300 kcal, lämmin ateria 500 kcal. Äkkiä kertyy liikaa kaloreita päivälle. Itse ainakaan en voi syödä yli 2000 kaloria päivässä. Yritän syödä noin 1500, jos haluan pysyä painossani.
Nainen 55kg.
Vierailija kirjoitti:
Eikö mieleesi tullut lisätä liikuntaa ennemmin, kuin jättää esim. aamupala syömättä?
Kyllä syödä täytyy, mutta terveellisesti eikä jättimäisiä annoksia. Syö säännöllisesti terveellistä ja ravitsevaa ruokaa, niin pysyy mielihalut poissa, sekä annoskoot pysyvät maltillisena.
Ja jos haluaa sen painon putoavan, niin liikuntaa! On melkein rajattomat mahdollisuudet harrastaa erilaista liikuntaa, että varmasti löytyy jokaiselle oma miellyttävä vaihtoehto.
Pienikin lisäys sitä arjessa vaikuttaa jo suuresti, sekä auttaa myös henkiseen hyvinvointiin positiivisesti.
Ihapaskaa. Liikunnan merkitys energiatasapainossa on hyttysen ininää syömismääriin verrattuna. Kun syöt tuplasti, olo on hyvä. Kulutuksen tuplaaminen edellyttäisi täysipäiväistä ammattiurheilijan treeniä.
No sepä kun en syö mitään pullia, ikinä. Olisin varmasti tosi lihava jos söisin!
Olen 70kg ja 50v.
Ap.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö mieleesi tullut lisätä liikuntaa ennemmin, kuin jättää esim. aamupala syömättä?
Kyllä syödä täytyy, mutta terveellisesti eikä jättimäisiä annoksia. Syö säännöllisesti terveellistä ja ravitsevaa ruokaa, niin pysyy mielihalut poissa, sekä annoskoot pysyvät maltillisena.
Ja jos haluaa sen painon putoavan, niin liikuntaa! On melkein rajattomat mahdollisuudet harrastaa erilaista liikuntaa, että varmasti löytyy jokaiselle oma miellyttävä vaihtoehto.
Pienikin lisäys sitä arjessa vaikuttaa jo suuresti, sekä auttaa myös henkiseen hyvinvointiin positiivisesti.Ihapaskaa. Liikunnan merkitys energiatasapainossa on hyttysen ininää syömismääriin verrattuna. Kun syöt tuplasti, olo on hyvä. Kulutuksen tuplaaminen edellyttäisi täysipäiväistä ammattiurheilijan treeniä.
Jos käyt päivittäin vaikka tunnin kävelylenkillä, kulutat ehkä 200-300 kaloria. Tuo vastaa 200-300 gramman pudotusta viikossa. Tuohon päälle kun vähentää vielä syömistä saman verran niin paino putoaa puoli kiloa viikossa. Ei se ihan hyttysen ininää ole.
Parempi vain syödä aktiivisuuden ja nälän mukaan.
Jos on nälkä niin syö, eikä syö muuten. Ja jos on erittäin aktiivinen päivä, niin silloin saa syödä miten huvittaa käytännössä.
Näin minä ainakin toimin ja ylimääräistä rasvaa ei ole paljoakaan ja vartalo on atleettinen/lihaksikas.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö mieleesi tullut lisätä liikuntaa ennemmin, kuin jättää esim. aamupala syömättä?
Kyllä syödä täytyy, mutta terveellisesti eikä jättimäisiä annoksia. Syö säännöllisesti terveellistä ja ravitsevaa ruokaa, niin pysyy mielihalut poissa, sekä annoskoot pysyvät maltillisena.
Ja jos haluaa sen painon putoavan, niin liikuntaa! On melkein rajattomat mahdollisuudet harrastaa erilaista liikuntaa, että varmasti löytyy jokaiselle oma miellyttävä vaihtoehto.
Pienikin lisäys sitä arjessa vaikuttaa jo suuresti, sekä auttaa myös henkiseen hyvinvointiin positiivisesti.Ihapaskaa. Liikunnan merkitys energiatasapainossa on hyttysen ininää syömismääriin verrattuna. Kun syöt tuplasti, olo on hyvä. Kulutuksen tuplaaminen edellyttäisi täysipäiväistä ammattiurheilijan treeniä.
Sama lukuina: Jos tasapaino on esim. 10 000 kJ, ylimääräisen 5000-10000 kJ:n syöminen on huomaamaton nautinto. Ylimääräisen 5000 kJ:n kulutus on mission impossible.
Vierailija kirjoitti:
Haloo! Mitään lukuja ei tarvita. Vaaasta tai mittanauhasta saat halutessasi lukuja.
+-100g rikivaaka antaa hyvin suuntaa antavaa palautetta joka aamu.
Mikä tämä rikivaaka on???
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Netistä löytyy myös laskureita, joilla voi laskea arviota päivän kaloritarpeesta ja kulutuksesta.
Millään mittareilla ei kulutusta pysty laskemaan.
No tuossahan lukeekin, että voi laskea ARVIOTA kulutuksesta.
Vierailija kirjoitti:
Parempi vain syödä aktiivisuuden ja nälän mukaan.
Jos on nälkä niin syö, eikä syö muuten. Ja jos on erittäin aktiivinen päivä, niin silloin saa syödä miten huvittaa käytännössä.
Näin minä ainakin toimin ja ylimääräistä rasvaa ei ole paljoakaan ja vartalo on atleettinen/lihaksikas.
Ihapaskaa. Jos kulutat ylimääräistä ja kuittaat sen fiiliksen mukaan, ruho pyytää syömään kulutetun nelinkertaisena.
Kulutuksen tietää siitä että jos laihtuu niin silloin syö vähemmän kuin kuluttaa ja jos lihoo niin tilanne on päinvastoin. Parin viikon seurannassa selviää helposti mikä on kulutuksen taso.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Parempi vain syödä aktiivisuuden ja nälän mukaan.
Jos on nälkä niin syö, eikä syö muuten. Ja jos on erittäin aktiivinen päivä, niin silloin saa syödä miten huvittaa käytännössä.
Näin minä ainakin toimin ja ylimääräistä rasvaa ei ole paljoakaan ja vartalo on atleettinen/lihaksikas.
Ihapaskaa. Jos kulutat ylimääräistä ja kuittaat sen fiiliksen mukaan, ruho pyytää syömään kulutetun nelinkertaisena.
Ei ruho pyydä syömään mitään "nelinkertaisena".
Itse syön 2-4x päivässä, riippuen nälästä ja aktiivisuudesta. Jos istuu vain tietokoneella sisällä, niin ei ole mitään järkeä syödä paljoa. Jos taas käy salilla ja ulkoilee päivän aikana tuntikausia, niin voi syödä neljästi ja vaikka herkutellakin mitä mieltä tekee.
Kyllä intuitiivinen syöntityyli on parasta, mitä jokainen voi tehdä. Ei mitään netistä opittuja tyhmiä syö 6x päivä systeemejä, vaan intuitiivisella itselle sopivalla tavalla.
Ihapaskaa on oikeassa. Tasapainon oleellinen heilauttaminen syömistä vähentämällä on inhottavaa, mutta liikuntaa lisäämällä mahdotonta.
Noissa suuntaa antavissa taulukoissa ei oteta huomioon ikää. 20v voi syödä ihan eri tavalla kuin 50v.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Parempi vain syödä aktiivisuuden ja nälän mukaan.
Jos on nälkä niin syö, eikä syö muuten. Ja jos on erittäin aktiivinen päivä, niin silloin saa syödä miten huvittaa käytännössä.
Näin minä ainakin toimin ja ylimääräistä rasvaa ei ole paljoakaan ja vartalo on atleettinen/lihaksikas.
Ihapaskaa. Jos kulutat ylimääräistä ja kuittaat sen fiiliksen mukaan, ruho pyytää syömään kulutetun nelinkertaisena.
Ei ruho pyydä syömään mitään "nelinkertaisena".
Itse syön 2-4x päivässä, riippuen nälästä ja aktiivisuudesta. Jos istuu vain tietokoneella sisällä, niin ei ole mitään järkeä syödä paljoa. Jos taas käy salilla ja ulkoilee päivän aikana tuntikausia, niin voi syödä neljästi ja vaikka herkutellakin mitä mieltä tekee.
Kyllä intuitiivinen syöntityyli on parasta, mitä jokainen voi tehdä. Ei mitään netistä opittuja tyhmiä syö 6x päivä systeemejä, vaan intuitiivisella itselle sopivalla tavalla.
LOL "intuitiivinen syöntityyli". Näitähän vyöryy vastaasi kaiken aikaa kaavuissaan. Niistä enemmistö haaveilee muutoksesta.
Kokeilemalla.
Vähennä asteittain päivän kalorimäärää kunnes paino alkaa laskea. Ei se sen vaikeampaa käytännössä ole.