Millä tavoin olette onnistuneet pudottamaan painoa normaalipainoisina?
Kommentit (10)
Ei yhtään. Eikä sinunkaan pidä. Normaalipainoisen ei pidä pudottaa painoaan.
Vierailija kirjoitti:
Ei yhtään. Eikä sinunkaan pidä. Normaalipainoisen ei pidä pudottaa painoaan.
”Normaalipainon” sisällä on niin iso vaihteluväli, että joillekin se normaalipaino tuntuu liian isolta. Minä saisin painaa 64 kiloa, painon sen verran kun olin viimesilläni raskaana. Paras olo minulla on 54-55 kiloisena.
Ketogeenisellä ruokavaliolla. Syy aloittaa oli korkeat sokeriarvot ja diabetes-riski.
Olen jo päälle 40-vuotias. Aloitin 1,5 vuotta sitten lenkkeilyn ja sitä aiemmin erään palloilulajin. Olin normaalipainoinen ja kohtuukuntoinen sitä ennenkin, eikä tarkoitus ollut laihtua vaan parantaa kuntoa. Olen nyt hissukseen laihtunut 8 kiloa. Olen paremmassa kunnossa kuin nuorena. Juoksukilometrejä tulee kuukaudessa n. 180. Ruokavaliosta olen jättänyt leikkeleet pois, eli en syö juustoa lainkaan enkä siis makkaroita tai kinkkuja. Muutenkin syön kotiruokaa, alkoholia käytän hyvin vähän, nukun 8 h yössä. Ruoka-ajat on säännölliset. Muutenkin hyötyliikuntaa on paljon, kävelen kauppaan ym.,, ja ajan työmatkat pyörällä. Pyöräilykilsoja tulee n. 350 kuukaudessa. En käytä hissiä vaan kävelen portaat jne.
Eli paljon liikuntaa, arkivirkeyttä ja järkevää syömistä. Jaksaminen, niin henkinen kuin ruumiillinen, on kasvanut paljon tämän myötä.
Olin 3kk syömättä sokeria ja jätin pastan, leivän yms pois että hiilareiksi jäi perunana, tummariisi ja muut "terveellisemmät" vaihtoehdot. Vähensin myös suolaa ja rasvaa. Laihduin 12 kiloa eli 60kgsta 48 kiloon. Nyt 5v myöhemmin paino tasaantunut 52 kiloon. Olen 160cm pitkä. Syön siis "normaalisti" nykyään mutta tuon paaston jälkeen vatsalaukku pieneni ja annoskokoni ja ruokailutottumukseni ovat terveellisemmät. Olen tyytyväinen kuinka helppoa elämäntapamuutos oli
Syö vähän vähemmän ja liikkuu vähän enemmän. Ei se näin teoriassa kovin vaikeaa ole.
Itse onnistuin laihtumaan 70 kg:sta 62 kg:een, pituus 170 cm. Nykyinen 62 kg on hyvä paino, olo paljon parempi.
En liikkunut mutta söin vähemmän. Aikaa meni puolisen vuotta. Arkena kalorit 1200-1300, viikonloppuisin enemmän.
Eipä siinä ainakaan omalla kohdalla mitään kikka kolmosia käytetty, vähemmän kaloreita vain!
Terveellinen ruokavalio ja liikunta.