Help! Miten vitamiinit yms kuuluu ottaa, kerralla vai?

Ihan sama miten otat. Ja ihan sama otatko vai et. Jos ei ole jotain nimenomaista puutosta tms. tarvetta diagnosoitu, niin täysin turhaa touhua ja rahan haaskausta. Mutta kaipa sinulla on syysi.

Vierailija kirjoitti:

Ihan sama miten otat. Ja ihan sama otatko vai et. Jos ei ole jotain nimenomaista puutosta tms. tarvetta diagnosoitu, niin täysin turhaa touhua ja rahan haaskausta. Mutta kaipa sinulla on syysi.

Aivan oikein, minulla on syyni ja tarve näille vitamiineille. No, sinkki on ainoa ns. ylimääräinen. T. Ap

Magnesium kannattaa ainakin ottaa illalla ja rautaa ottaessa pitää olla kaksi tuntia ennen ottamista syömättä ja kaksi tuntia ottamisen jälkeen syömättä että imeytyy parhaiten.

No ajattelitko jaotella ruuan eri komponentteihin, ja erikseen ne nauttia, vai mitä höpiset?

SAIRASTA

Miksi puuttuu kaikista tärkein lisäravinne, eli D-vitamiini? Ainoa mitä oikeasti suositellaan kaikille purkista otettavaksi.

Vierailija kirjoitti:

Magnesium kannattaa ainakin ottaa illalla ja rautaa ottaessa pitää olla kaksi tuntia ennen ottamista syömättä ja kaksi tuntia ottamisen jälkeen syömättä että imeytyy parhaiten.

Kiitos! T. Ap

Pahoinvointi voi johtua tuosta raudasta. Voisit ehkä kokeilla jotain muuta valmistetta. C-vitamiini edistää raudan imeytymistä.

Kuule, älä kysy tällaisesta vaan mene esim luontaistuoteliikkeeseen (esim Life) ja apteekkiin. Suosittelen Yliopiston Apteekin puhelinpalvelua. Kanta-asiakkaille oleva nro halvempi. Omasta apteekista voi myös kysyä. Terveyskeskus tietää huonommin kuin apteekki. Nykyään. Vuosikymmeniä sitten tiedettiin ja valistettiin, mutta nykyään nämä on kuin noitavainon alla olevaa noituutta, kuin kätilön osaaminen keskiajalla tuppasi johtamaan naisia roviolle 🙄 Nyt ne huutavat "muoti-ilmiötä" kuin sudet ulvoisivat kuorossa. Mikälie hyve siinä nähdään, naisten ja lasten oltava aneemisia?

Jokin sinkkivalmiste voi joillakuilla ärsyttää vatsaa jolloin se kannattaa ottaa ruoan kanssa. Sinkkisitraatti on itselleni paljon parempi kuin jotkin muut sinkin muodot. Esim Biomedin Biozink on halpa, 250 tablettia slta 20 YA:ssa ja se on helppo vatsalleni.

D-vitamiinin suhteen ei nyt enshätään tule mieleen mitään jos se on valmiiksi sellainen öljyö oleva kapseli. Ehkä niin että jos ottaa muita rasvaliukoisia tai syö jotain missä rasvaa tai öljyä, niin sitä paremmin sopii joukkoon. Maitotuotteet eivät tietenkään este. Oletko itse mittauttanut D-arvosi? Alkuarvo olisi hyvä tietää ja seurata järkevin välein. Jonnekin yksityislabraan missä lähetteettä tutkitaan. Yhdellä on muistaakseni juuri ale D:n verikokeeseen. On eri asia syödä todettuun huonoihin arvoihin / puutoksiin kuin ihan summassa oletuksilla kun kyse rasvaliukoisesra vitamiinista. Itse kerran tutkitutin ja hyvä oli. Vuoden syömällä 100mikrog pv täysin pohjanoteerauksesta arvo vasta hilautui viitearvojen alueen alarajalle juuri ja juuri. Se ei tarkoita moinen olisi keskivertoa ja kaikilla.

Antihistamiini on lääke, allergialääke, eikä vitamiini tai hivenaine. Sen pakkausseloste löytyy myös netistä googlella ja voit tarkistaa siitä, onko siinä omassasi mitään siitä, mihin aikaan tai miten usein tai minkä kanssa. Joitain väsyttää jokin antihistamiini. Joskus voi ottaa aamuin illoin. Jos se väsyttää, paras varmasti illoin ellei jokin yhteensopimattomuus jonkin muun mahdollisen iltalääkkeen kanssa estä.

Maitohappokapselit eivät ole lääkkeitä eivätkä vitamiineja, vaan muita ravintolisiä. Voit ottaa niitä ohjeen mukaan ja puitteissa ellei lääkäri ole ohjeistanut syystä X toisin eli yksin tai yhdessä muiden kanssa mihin aikaan tahansa. PAITSI mikäli sinulla on antibioottikuuri jolloin kannattaa pitää 1-2h väli maitohappovalmisteen ja antibiootin välillä. Antibiootti tappaa hyödyllisetkin bakteerit.

Magnesiumia ja B-vitamiineja voi ottaa vaikka aamulla, illalla tai päivällä. Ei sen ole väliä ellet itse huomaa olevan jokin sellainen vaikutus. Magnesiumia voi ottaa vain tarvitessa tai 1 tai 2x pv eli aamuin illoin.

Jos otat myös B-vitamiinia ne on hyvä ottaa keskenään imeytymisen tehostamiseksi on se mitä olen aina kuullut. Ei ole haittaakaan ollut.

Itse otan rautatabletin aina aamulla tyhjään vatsaan ennen aamupalaa. Kahvia tulisi välttää imeytymisen takia heti ottamisen yhteydessä.

Rasvaliukoiset vitamiinit tulisi ottaa aterian yhteydessä, mielellään hyvien rasvojen kera.

Mangnesium tosiaan ilta aikaan paras!

Lisää ehdottomasti D vitamiini mukaan ja kalsium mikäli ei ruoasta saa tarpeeksi.

Oletko tullut ajatelleeksi, ap, miten paljon syöt erilaisia side- ja täyteaineita noiden tablettien ja kapselien mukana? Niistä se paha olo tulee. Tiedän itsekin tuon, mitä alussa sanoit: jos nuo (ja muutaman muun) pillerin kietaisee kerralla ja kulauttaa veden kanssa alas, hetken päästä tulee pahoinvointi.

Mistä olet saanut päähäsi, että muka tarvit erikseen jotain maitohappobakteereja? (Tuskin maitohappoa otat!) Kerropa meille, kuka antoi määräyksen!

"B-vitamiini" on ryhmä erilaisia vitamiineja. Välttämätön on vain B12 kasvissyöjille.

Kaiken muun saa ravinnosta. Myös raudan.

Jos vakavaa rautavajetta korjataan, se annetaan injektiona sairaalassa. Suusuihkeet imeytyvät paremmin kuin vatsaan menevät, usein ärsyttävät tai ummettavat rautavalmisteet.

Jatkoa

Rauta on se ongelmallisin näistä. Sitä ei voi ottaa minkä kanssa tahansa koska sen imeytyminen vaikeutuu ja tulee otettua turhaan mikäli ei tiedä niitä, jolloin kalliit tabletit ja raha hukkaan eikä saa tarvitsemaansa apua. Yksi suuri juttu on, tulisi ensin tietää, ettei taustalla ole mitään ruuasta johtuvan anemiaa kummempaa muutoin hoidettavaa jopa hengenvaarallista syytä taustoilla. Sellaiset tulisi lääkärien osata ja ymmärtää eliminoida. Jollei niitä mietitä ja poissuljeta, raudan syöminen voi vain naamioida oireita.

Luontaistuoteliikkeessa on vaikutettu tietävän neuvoa parhaiten siinä imeytymisessä muistinvaraisesti. Terveyskeskuksessa se jäi sen osaamiseen, ettei maitotuotteiden kanssa. Edes C-vitskua ei mainittu.

En muista kaikkia toki raudan imeytymisestä enää ulkoa koska kävi ilmi, minulle oli turhaan ja pahasta yritetty syöttää rautaa tutkimatta ja poissulkematta niitä vakavimpia syitä raudan tarpeeseen ja anemiaan sekä vailla tietotaitoa siitä, ettei reumaatikolle suun kautta lisä edes imeydy. Ettei kannata ottaa eikä sovikaan, eikä auta, vaan noin vuosikymmenen anemian syynä ja ongelmana oli gynen syöpäkasvain. Toisekseen reumaatikoille ei edes imeydy lisärauta suun kautta vaan se on mentävä suonensisäisesti sitten todella tarvitessa. Tämän kertoi yliopistollisessa erikoislääkäri ennen kuin sain suoneen tiputuksena. Sitten korjattiin anemian syy leikkauksella, sytostaatteja, ja kappas kyllä anemia alkoi korjaantua ilman mitään suun kautta nautittavaa muuta kuin ruoka ja C-vitsku tehostetusti etenkin sellaisten kanssa missä rautaa on.

Varoittavana esimerkkinä siitä, ettei ole turhaa gynen tarkkia ja mitä siitä voi seurata kun toitotetaan ettei sellaisia tarvitse. Sen muistan oppineeni, jos on nainen ja oikea tarve raudalle sekä aihe syöntiin lisänä, tulisi ottaa sen kanssa C-vitamiini sekä kerta päivässä kuparitabletti. Samoin jopa lehtivihreässä niin kalkkia, ei sitäkään raudan kanssa. Voi pistää kellon soittamaan klo 04 tarvitessa ja ottaa silloin jollei muu sovi.

Osa rautavalmisteista vaikuttaa vatsaan jollain päin joko kovin löysentäen tai kovettaen tai vatsakivuilla joillain henkilöillä mikä yksilökohtaista, jolloin kannattaa vaihtaa valmistetta. Samoin aloittaa pienimmällä pakkauksella. Toki kovaan vatsaan pystyy Pegorion-annospussit hyvin ja miellyttävällä tavalla. Minkään inhottatavien pullolitkujen kanssa ei kannata ährätä. Joidenkin rautavalmisteiden kanssa maidon ja kalsiumin suhteen ei niin tarkkaa. Jos vatsa ärtyy,älä ota tyhjään vatsaan!

Kalsium, kahvi, suklaa mm. heikentävät raudan imeytymistä.

Sinkki ruoan kanssa (muuten voi alkaa kuvottaa), rauta ruokailujen ulkopuolella.

Muistetaan sitten myös se tärkein:  hyvä monipuolinen ruokavalio!

Terveellä ihmisellä ei pitäisi olla puutostiloja elimistössä. Ainoastaan D-vitamini pimeimpään vuodenaikaan ja B12-vitamiini jos on täysin vegaani on tyypillisesti tarpeellisia. Ensisijaisesti pitää pyrkiä korjaamaan ruokavalio jossei siitä saa tarvitsemaansa. Epäterveellisen ruokavalion korjaaminen pilleripurkkeja ostamalla on typerää.

Käänny ammattilaisten puoleen lopun kanssa äläkä usko niitä jotka huutavat ettei kukaan mitään tarvi.

Toisaalta apteekeissa ja luontaistuoteliikkeissäkin kannattaa käyttää maalaisjärkeä ja muistaa, hehän myyvät niitä. Eli ei kannata KAIKKEA kantaa roppakaupalla kotiin kerralla ja säästöpakkauksina vielä Sulo Vilen-tyyliin "kun säästöä". Ota kerralla kokeiluun pienemmillä pakkauksilla sekä toistensa imeytymistä tukevia ja keskenään sopivia asioita ja katsele rauhassa sopiiko sairautesi ja lääkkeidesi kanssa, moliko apua ja imeytyykö ennen kuin ostat lisää isompia paketteja tai vaihdat kenties merkkiä.

Jos aloitat kertaheitolla innostuessasi vaikk miten järkeväänkin tarpeisii kauhean määrän itsellesi uusia tuotteita ja saat vatsanpuruja tms. jotain epämukavaa, on vaikea hahmottaa mikä mahtaa reagoida miten miksi. Joku voi reagoida vatsanpurulla rautaan, sinkkiin tai magneesiumiin, tietyn muotoiseen tai merkkiseen, esimerkiksi tabletissa olevien muiden aineiden vuoksi tai siksi, missä muodossa se itse aine on. Joku muu ei reagoi siihen, mutta johonkin muuhun. Esimerkiksi mannitolia on monessakin ja se voi tehdä jollekulke divertikkelipotilaalle tai muulle kovat vatsakivut ja lääkärit voivat kieltääesim Predinisolonista (kortisonista) ne tablettimuodot, joissa mannitolia on. Sitä kuten esim sorbitolia on monissa kaikenlaisissa tableteissa. Nämä yksin voivat tehdä ikävät vatsanpurut joillekin eikä se itse vaikuttava aineaosa.

Terveyskeskuksissa taas ei ole aikaa eikä tietoa eikä kukaan edes ehdi välittää mistään. Etsi tietoa muualta, mutta tarkista lääkäriltä tai apteekista etteivät ne muut kuin reseptilääkkeet ole epäsopivia sairautesi ja sen hoidon mm reseptilääkkeiden kanssa. Otata joskus verikokeet siitä onko tarvetta edes aihetta ylipäätään aloittaa tai pitääkö vielä syödä. Älä syö kauhean vahvasti jotain rasvaliukoista tai hivenaineita täysin summassa pitkiä kuureja keskustelematta näiden ammattilaisten kanssa. C- ja B -vitamiinit ovat vesiliukoisia. Monivitaniineista ei terveille haittaa, mutta oikeasti tarvitsevalle tosi puutoksiselle ja tai sairaalle kyllä ihan kosmeettista lumelääkettä. Tarvitsevalle ei riitä mihinlään, eikä muut tarvi.

Vitamiinit tulisi ottaa tähtien aseman mukaisesti. Esim. C-vitamiini on hyödytön, jos Vesimies ei ole konjunktiossa toisen ilmamerkin, eli Vaa'an tai Kaksosten kanssa.

Luontaistuoteliikkeesta tai apteekista neuvon kysyminen on vähän kuin menisi lihakauppiaalta kysymään onko liha terveellistä ja kannattaako sitä ostaa. Varmasti saa mukaansa muovikassillisen kaikenlaisia pilleripurnukoita kun oikein kyselee. Eipä sillä; tulee ne kalliit vitamiinit aikanaan pissan mukana ulos. Ettei niistä nyt sinänsä haittaakaan ole.

Vierailija kirjoitti:

Vitamiinit tulisi ottaa tähtien aseman mukaisesti. Esim. C-vitamiini on hyödytön, jos Vesimies ei ole konjunktiossa toisen ilmamerkin, eli Vaa'an tai Kaksosten kanssa.

Tätä lisää! Kerrankin jollain on Tietoa! 👍👍👍

18/18:

Juu, jos kysyy, ostaako vaiko eikö. Se kannattaa tietää jo valmiiksi kun sinne menee tai niiden nettikauppaan, eikä antaa ympäripuhua itseään muuhun kuin mitä aikoi ostaa. Siitä syystä apteekin verkkokauppa on kyllä hyvä idea. Siellä on Chatti, mutta myyjät eivät pysty tunkemaan iholle. Chatin saa klikattua kiinni :D Tarkoitin, on hyvä paikka kysyä infoa mm mikä vaikuttaa mihinkäkin ja keskenään ja minkä kanssa ottaa tai ei.

Henk koht sitä mieltä, tulisi saada MOT, Kuluttaja ja kuluttajaviranomaiset sekä elintarvike- ja lääkealan viranomaiset puhkaisemaan tämä Monivitamiini- kupla millä apteekit tekevät suunnattomalla rahastuksella voitot ymmärtämättömillä kuluttajilla.

Kun silläkin vuosittain niihin talouksissa sysätyllä rahalla jokaiseen aikuisten talouteen hankittaisiin muutaman kympin verenpainemittari, sillä olisi kansan terveyteen paljon järkevämpi ja jo huomattava positiivinen seuraus mikäli niitä myös käytettäisiin säännöllisesti. Itse ostanut joskus alta 40,- eikä se ainakaan alaspäin heitä. Samoin vuoden tai kahden osuus ensiapulaukkuun ja lääkekaapin sisältöön ja päivitykseen tai ensiapukursseihin tai sammutuspeite keittiöön, tai porukka verikokeisiin. Tai säästöön varalle, käytettäväksi silloin kun harmittelee, TK ei ala ottaa jotain kuvia vaikka on selkä tai nivel ongelmana. Silloin olisi kiva kaivaa nekin säästöstä ja marssia kuville, kun lähimmässä lähetteettä toimivassa lafkassa -50% ale. Viime kesänä magneettikuvat pitkään paikallisessa -50% oliko se nyt 199,-

Tai vaikka kävisi joka sorkka D-vitamiinitestissä sen kerta viiteen vuoteen, lapset nukaanlukien ja söisivät sitä nykyäänkin siis *tarvitessa*. Lapsiltakin peräti perus HB joskus.

Ja ehkä muutama muu kuten etenkin vanhetessa B12. Sen puutos voi vaikuttaa muistiin pysyvästi ja mitä voi edes ehkäistä.

Se on niin tärkeä asia, yhteiskunta säästäisi jopa älyttömiä sillä, jokainen 40-50+ voisi marssia tietyin välein ilmaiseen B12 -testiin ja tarvitessa saisi reseptin sille käteen ja joutuisi kontrolleihin. Tietysti kannattaa ottaa koko hela B-vitskut koska niiden suhteen on hieman niin, jos on yhdestä puutosta, on helposti muistakin. Minulle on viisissäkymmenissä määrätty B12 koska iäkkäällä vanhemmallani todettiin Alzheimer. Vajetta ei ole ollut koskaan mutta siitä huolimatta, sen verran tärkeä asia muistisairauksien ehkäisyssä. Homma on vaan niin, se halpakin purkki B12 maksaa jo niin, ihan sama ja järkevintä ottaa purkki, missä ne joku vajaa kymmenkunta eri B-vitamiinipurkeissa kulkevaa ainetta. Pelkkä B12 niin saa paljon vähemmän vastinetta rahalle jos ylipäätään maksaa, ainakin minusta.

Sitä en tiedä ovatko ne B12-suusuihkeet tai nitronkaltaiset imeskeltävät tabletit järkeviä muihin muotoihin verrattuna. Ainakin itsellä tablettimuotoinen on verikokeista päätellen imeytynyt mainiosti. Toki olemme yksilöitä.

Mutta en kyllä n 35v itse vitamiini- ja hivenaineasioita sun muita ymmärtää yrittäneenä suosittele noita apteekin rahastussampoja, monivitskuja, olkoot miten iloisenvärisiä purkkeja hyvänsä. Rahanpyydyksiä. Uskomushoitoa, huuhaata, mielikuvamarkkinointia, you name it.